5 typů štěstí, které můžeme v životě zažít

Štěstí je jedno z těch témat, které zajímá každého, a proto psychologie tomuto fenoménu věnuje velkou pozornost. Existují různé teorie, které se pokusily vysvětlit tento konstrukt, a existuje mnoho studií, které se pokusily poskytnout relevantní data, která nám umožní pochopit jeho složitost.

Jedním z nejznámějších autorů je Martin Seligman, který říká, že existuje pět druhů štěstí. V tomto článku budeme hovořit o vašem modelu a o tom, jaké jsou jeho nejvýznamnější vlastnosti.

• Možná vás zajímá: „15 základních knih o pozitivní psychologii“

Kdo je Martin Seligman?

Dr. Martin Seligman, americký psycholog a spisovatel považován za jednoho ze zakladatelů pozitivní psychologie. Narodil se 12. srpna 1942 v Albany, New York. Po mnoho let byl ředitelem programu klinického výcviku na Pensylvánské univerzitě. Jeho práce pokrývá témata jako vědecká bezmoc, pozitivní psychologie, deprese, psychická odolnost, optimismus a pesimismus.

Bylo to v roce 1998, kdy se tato postava rozhodla změnit směr psychologie, která byla zaměřena především na negativní emoce a způsoby, jak je překonat, s cílem zlepšit pohodu a emoční zdraví lidí. Seligman se věnoval výzkumu důsledků myšlení a pozitivních emocí a vědecky otestovat nejúčinnější svépomocné metody.

• Související článek: „Emoční inteligence a pozitivní psychologie: Objevování klíčů k úspěchu“

Seligmanův model PERMA

A jde o to, že blaho lidí nelze studovat, aniž bychom vzali v úvahu štěstí. Autor věří, že štěstí se skládá z pěti složek které jsou přítomny v těch, kteří jsou šťastní. S touto myšlenkou vytvořil model „PERMA“, který podle své anglické zkratky znamená:

• Pozitivní emoce (pozitivní emoce nebo příjemný život)
• Zasnoubení (závazek nebo oddaný život)
• vztahy (vztahy)
• Významy (smysl nebo smysluplný život)
• Úspěch (úspěch nebo pocit úspěchu)

Komponenty a druhy štěstí

Seligmanova teorie má pět složek nebo úrovní, které naznačují typy štěstí. Cílem jeho teorie je měřit a odměňovat osobní růst a pohodu. Toto jsou úrovně vašeho modelu:

1. Pozitivní emoce nebo příjemný život

Na té nejzákladnější úrovni štěstí, člověk to prožívá prostřednictvím emocí. To souvisí s množstvím emocí, které zažíváme během dne. Příjemný život spočívá v tom, mít během dne více příjemných zážitků než nepříjemných. Autor věří, že lidé se mohou naučit řadu technik, jak zvýšit trvání a intenzitu svých radovánek.

Těmito pozitivními zkušenostmi mohou být: cvičení, dobré stravování, čtení atd. Pozitivní zkušenosti se u jednotlivých lidí liší.

• Související článek: „Rozdíly mezi emocemi a pocity“

2. Odhodlání nebo oddaný život

Zatímco v předchozím případě by potěšení byla spíše vnější, v tomto případě byli zahrnuti i vězni. To je to, co je známé jako „stav toku“, ve kterém člověk se spojí se svými touhami. Závazky vytváříme, když jsme plně přítomni, uvědomujeme si a vytváříme nové příležitosti, které nás vedou k vyšším úrovním blahobytu.

Seligmann popisuje závazek jako „zastavení v čase a ztráta sebeuvědomění během vzrušující činnosti“. Štěstí rozvíjí velké množství optimálních zkušeností „flow“ s využitím osobních silných stránek.

3. Vztahy

Vztahy s ostatními lidmi jsou také velkým zdrojem štěstí, takže abyste byli šťastní, musíte tomu věnovat čas, protože to zvyšuje pocity podpory a vnímání pohody. To se týká všech vztahů: přátel, rodiny, partnerů. Ve skutečnosti, Sociální podpora je úzce spojena s blahobytema dokonce i někteří vědci tvrdí, že pomáhají snižovat stres a nepohodlí. Na druhou stranu je osamělost spojena se zvýšeným rizikem úmrtí.

4. Smysl nebo smysluplný život

Seligman popisuje tuto úroveň jako něco většího, než jsme my sami. Význam je to účel, pro který chápeme, že existujeme, tedy to, co nás naplňuje a za co jsme se rozhodli bojovat. To jsou naše nejžádanější cíle. Najít v sobě smysl není vždy snadné, ale musíte být šťastní. Hledání smyslu a seberealizace je jedním z principů pozitivní psychologie.

5. Úspěch nebo pocit úspěchu

Lidé mohou žít s pozitivními emocemi, zapojovat se do různých situací, zažívat stav plynutí, můžeme mít vztahy, které nás obohacují a nacházejí smysl našeho života.

Můžeme mít cíle, které nás motivují a pomáhají nám pozitivně se rozvíjet, ale nejvyšší úrovně štěstí je to, čeho dosáhneme, když si cíle a cíle vezmeme ze srdce a zvedneme je. Pak se cítíme kompetentní a víme, že jsme udělali, co jsme chtěli, a udělali to dobře. Dosažení cílů, zejména těch, které se týkají našich hodnot, zvyšuje pohodu během relativně dlouhého období.

Co říká věda o štěstí

A jak již bylo řečeno, bylo v této otázce provedeno mnoho šetření. Kdo by nechtěl být šťastný? Štěstí je to, o co všichni usilujeme.

V průběhu let vědci objevili různé aktivity, chování, postoje a gesta, které nás mohou učinit šťastnějšími. Ale . Jaké jsou klíče ke štěstí? Zde jsou některé z nejdůležitějších zjištění:

Trávit více času s rodinou a přáteli

Jak říká Seligman, existuje mnoho studií, které to prokázaly trávit čas s blízkými dělá nás to šťastnějšími.

hodně cestuji

Poznání světa a cestování jsou obohacující nejen proto, že otevírají naši mysl, ale také proto, že se díky nim cítíme dobře. Vědci to však zjistili Šťastnými nás nedělá cesta samotná, ale plánování..

Žijte přítomností

Plnění očekávání, často nereálných, k naší pohodě nepřispívá. Místo toho žijte okamžikem. nám umožňuje zažít život v hojnosti a dělá nás to šťastnějšími

díky

Vděčnost je dalším ze základních principů štěstí. Takže kdykoli můžete, poděkujte svým blízkým za vše, co pro vás dělají.

Jít ven

Něco tak jednoduchého jako jít ven je pozitivní, protože zvyšuje hladinu serotoninu v mozku, neurotransmiter spojený se štěstím.

To je jen několik příkladů toho, co věda říká o štěstí. Pokud se chcete dozvědět více, můžete si přečíst tento článek: „10 klíčů ke štěstí, podle vědy“