Obsah
„Náš výzkum ukazuje, že zdravý životní styl je důležitý jak pro veřejné zdraví, tak pro osobní pohodu,“ řekl Xuan-Mai T Nguyen, který se specializuje na zdravotní vědy a spolupracuje s americkým ministerstvem pro záležitosti veteránů.
„Čím dříve, tím lépe, ale i když uděláte jen pár změn životního stylu ve svých 40, 50 nebo 60 letech, stále to bude mít výhody,“ dodala.
Studie byla prezentována na výročním zasedání Americké společnosti pro výživu v Bostonu. Vychází z údajů z průzkumů a lékařských záznamů shromážděných v letech 2011 až 2019. Karty patří více než 700 40 americkým veteránům ve věku 99 až XNUMX let, kteří jsou zahrnuti do národního výzkumného programu Million Veteran Program řízeného americkým ministerstvem pro záležitosti veteránů.
Nguyen a její kolegové analyzovali tato data, aby určili, které faktory zdravého životního stylu byly spojeny s delší očekávanou délkou života. Podle informací z lékařské dokumentace zemřelo během sledovaného období více než 33 tisíc účastníků.
Tým dodal, že pokud se budete držet několika zdravých návyků najednou, můžete prodloužit svůj život o desítky let.
„Muži a ženy, kteří si ve věku 40 let osvojili osm faktorů životního stylu podporující zdraví, by si mohli prodloužit očekávanou délku života o 23,7 a 22,6 roku ve srovnání s těmi, kteří tak neučinili,“ píší autoři.
Mezi faktory nejsilněji spojené s ranou úmrtností patří fyzická nečinnost, užívání opiátů a kouření. Během sledovaného období měli účastníci s těmito návyky o 30–45 % vyšší riziko úmrtí. U stresu, nadměrné konzumace alkoholu, špatné spánkové hygieny a špatné výživy je však toto číslo přibližně 20 %.
Studie je však svou povahou pozorovací, což znamená, že nemůže prokázat vztah příčiny a následku mezi identifikovanými faktory a rozdíly v očekávané délce života.
Naveed Sattar, odborník na kardiovaskulární a metabolická onemocnění z University of Glasgow, který se studie nezúčastnil, uvedl, že projekt nezahrnoval zkoušky, takže problém by mohlo zkomplikovat mnoho faktorů.
Sattar však výzkum uvítal. „Tato data potvrzují, že na způsobu, jakým žijeme, záleží stejně, ne-li více, na lécích, které používáme k prevenci nebo léčbě mnoha chronických onemocnění,“ řekl.
- Dobře jíst.
- Nekuřte.
- Dostatek spánku.
- Být fyzicky aktivní.
- Kontrola stresu.
- Nezneužívejte alkohol.
- Nemít závislost na opioidech.
- Obklopte se pozitivními sociálními vztahy.
Titulní foto: MiniStocker / Shutterstock
Přihlaste se k odběru Telegramový kanálabyste byli informováni o nejnovějších zprávách a událostech!
Vědci zjistili, že lidé mohou žít o 20 let déle, když udělají určité změny ve svém životním stylu, i když začnou dodržovat zdravé návyky ve středním věku.
Studie vychází z údajů z dotazníků a lékařských záznamů shromážděných v letech 2011 až 2019. Vědci je analyzovali, aby určili, které faktory byly spojeny se zvýšenou délkou života.
- Jezte dobře.
- Vyhněte se cigaretám.
- Dobře se vyspěte.
- Být fyzicky aktivní.
- Zvládejte stres.
- Pijte méně alkoholu.
- Vyhněte se závislosti na opioidech.
- Udržujte pozitivní sociální vztahy.
Riziko úmrtí nejvíce zvyšuje fyzická nečinnost, užívání opioidů a kouření. Další v ohrožení byla nadměrná konzumace alkoholu, špatný spánek a strava.
Pozorovací charakter studie však znamená, že práce nemůže definitivně prokázat vztah příčiny a následku mezi zjištěnými faktory a rozdíly v očekávané délce života.
Již dříve vědci dokázali, že odhodlání může prodloužit život.