Je práce v noci opravdu škodlivá pro vaše zdraví?
Veronika Kirsanová, děkanka fakulty psychologie Státní pedagogické univerzity, 27. listopadu řekla listu Izvestija, proč je nebezpečné pracovat na noční směny.
„Pokud jste noční sova a vyhovuje vám pracovat pozdě v noci, pokud jste v tu dobu nejproduktivnější, je to v pořádku: máte svůj vlastní rytmus a jen ho následujete. Noční sovy jsou ale ti, kteří nestřídají den a noc, ale prostě přesouvají pracovní dobu na večer. Noční práce je úplně jiná věc. Připadá nám to jako dobré řešení, pokud jsme během dne nestihli splnit své pracovní úkoly. Tento způsob organizace pracovní doby má však vážné nevýhody,“ uvedl odborník.
Takže podle Kirsanové je práce v noci méně produktivní než ve dne. V noci se přirozeně snižuje kvalita pozornosti, zaměstnanec může dělat více chyb a narušovat sled jakýchkoli pracovních postupů.
„Je to špatné pro vaše zdraví.“ Když člověk pracuje v noci po dlouhou dobu, zvyšuje se riziko poruch spánku, je obtížnější usnout, spánek může být povrchní a po probuzení se necítíme veselí a plní energie. A denní spánek nedokáže plně kompenzovat nedostatek spánku v noci. Nedostatek spánku zase vede ke zvýšenému riziku rozvoje deprese, protože tělo je ve stavu dlouhodobého stresu, což vede ke zvýšení množství stresového hormonu – kortizolu. Výzkum vztahu mezi cévními chorobami a noční prací naznačuje, že lidé, kteří často pracují v noci, čelí zvýšenému riziku infarktu. Riziko zůstává, i když se tito pracovníci snaží jíst zdravě a cvičit,“ řekla.
Práce v noci může vést k přibírání na váze a somatickým onemocněním s tímto problémem spojeným – ateroskleróze, poruchám metabolismu, upozornil odborník.
„Proč se tohle děje? Pracující člověk pociťuje hlad a v noci většina lidí nerada vaří a dává přednost svačinám a hotovým vysoce kalorickým jídlům. Ukazuje se tedy, že ti, kteří pracují v noci, konzumují více kalorií, než potřebují, a mohou jíst nezdravá jídla častěji než ti, kteří pracují přes den. Četné studie naznačují, že práce v noci bude mít také negativní důsledky pro duševní a fyzické zdraví,“ řekl psycholog.
Pokud je kvůli okolnostem absolutně nemožné odmítnout noční práci, pak by bylo správné sledovat svou stravu, věnovat se co nejvíce sportům a sledovat své zdraví, abyste nezmeškali nástup vývoje jakéhokoli odchylky, uzavřela Kirsanová.