15 důvodů, proč chodit alespoň 15 minut denně

Chůze je víc než jen způsob, jak se dostat z bodu A do bodu B. Dokáže mnohem víc.

1. Prodlužuje životnost

Každodenní cvičení vám pomůže prodloužit život o sedm let.

2. Zvedne vám náladu

Chůze vám zvedne náladu, zvláště venku. Navíc se osvědčily jako lék na deprese.

3. Snižuje riziko metabolického syndromu

Metabolický syndrom je komplex zdravotních problémů, které zahrnují vysoký krevní tlak, vysokou hladinu cukru v krvi a nadváhu. Je předzvěstí cukrovky a kardiovaskulárních chorob. Metabolický syndrom se vyskytuje v důsledku sedavého životního stylu, ale existuje na něj účinný a bezplatný lék – intenzivní chůze, která bude vynikající možností v boji o zdraví.

4. Normalizuje spánek

Lidé, kteří pravidelně chodí, spí lépe a zdravěji a je méně pravděpodobné, že budou trpět nespavostí a problémy s dlouhým usínáním.

5. Snižuje stres

Stres není v moderním světě vzácným jevem a způsobuje vážné poškození fyzického a duševního zdraví. Chůze je rychlý a účinný způsob, jak se uklidnit a vyčistit mysl.

6. Posiluje kosti

Hustá kostní tkáň posiluje kosti a pomáhá předcházet osteoporóze, deformacím páteře a dalším muskuloskeletálním problémům. A chůze je jedním ze způsobů, jak posílit kosti.

7. Předcházet nemocem

Fyzická aktivita byla nazývána magickou pilulkou, která může zabránit rakovině, cukrovce, srdečním a plicním onemocněním. A procházka, na rozdíl od skutečných drog, nemá žádné vedlejší účinky a nevyžaduje lékařský předpis.

Kuniga kamida 15 daqiqa yurish sabablari

Aylanmoq – bu A nuqtadan B nuqtagacha borishning oddiy usuli emas. Bu siz uchun juda foydali bo’lishi mumkin.

1. Hayotni uzaytiradi

Kundalik mashqlar hayotni etti yilga uzaytirishga yordam beradi.

2. Kayfiyatni ko’taradi

Yurish, ayniqsa ochiq havoda, kayfiyatingizni yaxshilaydi. Bundan tashqari, depressiyaga qarshi vositadir.

3. Metabolický syndrom xavfini kamaytiradi

Metabolik sindrom – bu yuqori qon bosimi, yuqori shakar va ortiqcha vaznni o’z ichiga olgan sog’liq muammolarining majmui. U qandli diabet, yurak-qon tomir tizimining kasalliklarini olib kelishi mumkin. Metabolik sindrom o’tiradigan hayot tarzidan kelib chiqadi, munice buning uchun samarali va bepul davolanish usuli – jonli yurish, bu sog’liq uchun kurashda eng yaxshi vosita bo’ladi.

4. Uyquni yaxshilaydi

Doimiy ravishda aylanib yuradigan odamlar yaxshi uxlaydilar, uyqusizlik va uzoq vaqt uxlash bilan bog’liq muammolarga duch kelmaydilar.

5. Stresni kamaytiradi

Stres zamonaviy dunyoda kamdan-kam uchraydigan hodisa emas va u jismoniy va ruhiy salomatlikka jiddiy zarar etkazadi. Yurish tez va samarali tinchlantiradi va fikringizni jamlaydi.

6. Suyaklarni mustahkamlaydi

Zich suyak to’qimasi suyaklarni kuchaytiradi va osteoporoz, o’murtqa deformatsiyasini va mushak-skelet tizimining boshqa muammolarining oldini olishga yordam beradi. Yurish – suyaklaringizni mustahkamlashning bir usuli.

7. Kasallikning oldini oladi

Jismony faoliyat saraton, diabet, yurak va o’pka kasalliklarining oldini oladigan sehrli dori deb ataladi. Va yurish, haqiqiy dorilardan shu bilan farqlanadiki, u nojo’ya ta’sir ko’rsatmaydi va unga retsept kerak emas.