3 recepty na relaxační koupel

Recepty na zdravé bylinkové koupele. Jaké bylinky používat pro relaxaci?

Ani nejvíc gramotný Pokud jde o anatomii, lidé vědí, že kromě nosu a úst používá naše tělo k nasávání vzduchu a tekutin také svůj největší orgán – kůži. To je důvod, proč se v létě snažíme nosit dobře větrané oblečení a částečně proto, že naše těla milují koupele. A před velmi dlouhou dobou bylo zjištěno, že pokud si neděláte jednoduchou koupel, ale koupel určitého složení, pak toto složení tak či onak ovlivní zdraví, pohodu a vzhled.

Účinnost bylinných koupelí byla mnohokrát prokázána při rehabilitaci po operacích a dlouhodobých onemocněních. O pravidlech přípravy bylinných koupelí jsme hovořili v dříve připraveném článku „Pravidla pro přípravu koupele z bylin – prospěšné vlastnosti a kontraindikace pro ně“.

Tyto samy sloučenin jsou velmi odlišné: byly objeveny, především silami alternativní medicíny, po mnoho staletí. Ale každý z nich má za cíl nejen vás uvolnit a naplnit koupelnu příjemnou vůní, ale především vyživit tělo blahodárnými prvky.

Solná koupel. Solné koupele patří k nejoblíbenějším. Dlouho se užívaly jako prevence nachlazení v zimě. Solná koupel zlepšuje krevní oběh, uvolňuje pohybový aparát, uvolňuje napětí a zlepšuje látkovou výměnu. Vědecky se takové koupele nazývají chloridové koupele, protože chlorid sodný je ve skutečnosti sůl. A pro naše tělo velmi důležitý a prospěšný prvek, který z jiných produktů jen velmi těžko získáváme. Příprava solné lázně je jednoduchá: 300-400 gramů soli se co nejlépe rozmíchá v lázni o teplotě 35-38 stupňů. Vezměte do dvaceti minut, je lepší nesedět déle. Bude užitečné se po takové koupeli osušit, aniž byste se vysušili. Místo běžné soli je vhodnější používat mořskou sůl.

Čajová koupel. Dalším jednoduchým receptem je koupel ze zeleného čaje. Tři polévkové lžíce čaje se louhují ve 250 ml vody až do úplného vychladnutí, poté se přefiltrují a nalijí do hotové lázně za míchání. Je zvláštní, že kůže namočená v čaji na chvíli získá světle hnědou barvu. To netrvá dlouho, ale tuto techniku ​​lze použít například před rande. Obecně platí, že čajové koupele jsou výborné na zklidnění, pomáhají zbavit se stresu a celkově působí na organismus posilujícím způsobem.

Heřmánková koupel. Mezi romantickými lidmi je velmi žádaný. Velmi dobré pro zmírnění křečových bolestí svalů. Pomáhají i neurotikům a prostě těm, kteří mají podupané nervy. Příprava takové koupele je ale trochu náročnější. Nejprve musíte v lékárně koupit alespoň 0,5 kg květin – to stačí na plnou koupel. Poté se tato hmota musí na mírném ohni v uzavřené nádobě vařit asi deset minut a poté scedit. Výsledný nálev nalijte do lázně a nechte 20 minut.

Jehličnaté koupele. Další recept na tradiční ruskou koupel. Jehličí má mnoho léčivých vlastností, které jsou prospěšné pro naše tělo. Ze šišek, jehličí a větviček se vaří nálev z borovice. Na plnou vanu potřebujete 1,5 kg tohoto materiálu. Ta je na přípravu ještě náročnější, louhuje se 12 hodin, po varu půl hodiny.

Kvalitní nálev z borovice lze rozpoznat podle výrazné hnědé barvy. Můžete použít lékárenské jehličí, ale čerstvé jsou lepší, mají mnohem větší účinek a extrakt z lékárenské borovice má spíše nazelenalou barvu.
Jehličnaté koupele užívá se na mnoho nemocí. Pro dnu, vegetativně-vaskulární dystonii, záněty nervů, nespavost, stejně jako revmatismus, osteochondrózu – a to není úplný seznam.

Hořčičná koupel. Neméně známé jsou mezi lidmi hořčičné koupele. Hořčice obsahuje úžasnou sílu, žene krev do podkožních vrstev, zlepšuje průtok krve ve vnitřních orgánech a celkově zlepšuje prokrvení celého těla. Užitečné při hypertenzní krizi, jako metoda rychlého snížení krevního tlaku.

Vařit hořčice za žádných okolností by se neměl používat – pak rychle ztrácí všechny své prospěšné vlastnosti. Místo toho se několik lžic hořčice vloží do gázového sáčku a vloží se do kbelíku s teplou vodou. Můžete ho tam nechat pár minut plavat, ale na konci je potřeba vak několikrát vymáčknout. Pamatujte, že byste neměli používat hořčičnou koupel na oblastech těla s postiženou kůží.

Koupel z dubové kůry. Koupele z dubové kůry jsou velmi oblíbené v nejchladnějších oblastech naší rozlehlé domoviny. Od starověku se věřilo, že dubová kůra zachovává sílu mocného dubu, a v tom je něco pravdy. Víra je pravděpodobně založena na zázračné síle dubové kůry v jizvení ran. Obsahuje mnoho užitečných prvků pro tělo. Tato koupel se často užívá při omrzlinách. Doporučuje se také těm, kteří neustále pociťují chlad v některé části těla, například nohou. Pomáhá dobře se vyrovnat s poškozením kůže mrazem a rozšířenými žilkami.

Jedna plná koupel potřebujete kilogram dubové kůry. Kůra se nejprve důkladně rozdrtí, aby lépe předávala své vlastnosti vodě, poté se vloží do třílitrové nádoby naplněné vodou a louhuje 8 hodin. Výsledná infuze se vaří půl hodiny, zfiltruje se a nalije se do lázně o objemu 10-12 litrů vody.

Jak je uvedeno výše, je lepší ne oschnout, po takové hojivé koupeli nechte tělo trochu oschnout a poté pokožku namažte běžným dětským krémem. To je užitečné za prvé, protože koupele samy o sobě pokožku vysušují (ze stejného důvodu byste je neměli užívat příliš často), a za druhé tenká vrstva bohatého krému umožní, aby se všechny prospěšné prvky beze zbytku vstřebaly do pokožky. , a ze svého nápadu vytěžíte maximum.

— Zpět na obsah sekce «Dermatologie“

• Jak získat léčivý účinek z koupele? Koupelový den
• Pravidla pro přípravu bylinné koupele – prospěšné vlastnosti a kontraindikace pro ně
• Péče o tělo. Krásná kůže
• Nedávejte bonbóny dětem do 3 let. Formování správných stravovacích návyků u dítěte

Relaxační koupel

Kdo nesní, aby se po návratu domů po náročném pracovním dni ponořil do příjemné teplé vody a cítil, jak napětí opouští unavené tělo, jak z hlavy mizí zbytečné problémy a smutné myšlenky.

Relaxační koupel je nepochybně skvělý způsob, jak se zbavit stresu a zmírnit psychické napětí – tak časté společníky obyvatel moderních megaměst. Zklidňující koupele hrají důležitou roli při silné fyzické námaze – pomáhají odlehčit pohybový aparát a uvolňují svalové napětí.

Chcete-li získat maximální účinek z takové koupele doma, musíte se naučit několik triků její přípravy.

Tajemství správného koupání

Jakékoli vodní procedury se doporučují provádět nejméně 2 hodiny po jídle. Uklidňující koupele se obvykle dělají před spaním, pomáhají tělu vymanit se z denního rytmu, přeorganizovat se do klidu, míru a připravit se na spánek. Ideální teplota pro relaxaci je 35-37 stupňů, přesně takovou by měla být teplota připravované vody. Je možné absolvovat i teplejší koupele (38-40 stupňů), ale jsou vhodné pouze pro zcela zdravé lidi a doba takových procedur je omezena na 10-15 minut. Doba běžné relaxační koupele se pohybuje kolem 20-30 minut.

Nenechte se příliš unést vodními procedurami, může to nepříznivě ovlivnit pokožku – bude příliš suchá a citlivá. Domů se doporučuje užívat relaxační koupele maximálně 2-3x týdně.

Aby relaxační koupel měla maximální účinek, je třeba před jejím podáním důkladně očistit pokožku, otevřít póry, kterými tělo může lépe absorbovat použité éterické oleje a přísady.

Používají se různé zklidňující přísady do koupele

Aditiva dodávají přijatým koupelím další účinky. V závislosti na volbě složek mohou umocnit relaxační účinek koupele před spaním nebo k ní přidat terapeutický či kosmetický efekt. Druhy přísad: relaxační koupelová sůl

Mořská sůl – zvyšuje relaxační účinek procedury, zmírňuje stres, podporuje aktivaci metabolických procesů. Mořská sůl navíc zlepšuje imunitu a urychluje proces hojení drobných oděrek.

Esenciální oleje – mají dodatečný kosmetický účinek, zjemňují a vyživují pokožku. Požadovaný terapeutický účinek závisí na typu oleje.

Pěna do koupele. Moderní drahé pěny mají z velké části speciální přísady ve svém složení: některé změkčují vodu z vodovodu, jiné vyživují pokožku, jiné vytvářejí skvělou vůni a poskytují aromaterapeutický účinek.

Bylinné infuze. V závislosti na výběru rostlin mohou koupele zvýšit jejich uklidňující vlastnosti, zmírnit nervové a fyzické napětí, zbavit pacienty drobných kosmetických vad, zlepšit zdraví a léčit různé nemoci doma.

Koupele s éterickými oleji – tipy a triky

Uklidňující koupel se správnými esenciálními oleji před spaním je to nejlepší, co si můžete přát. Jaké esenciální oleje upřednostnit pro posílení relaxačního účinku a na co dalšího byste si měli dát pozor:

Valeriánský olej – ideální lék na nespavost, jehož zklidňující vlastnosti ocení uživatelé.

santalový olej – má dvojí účinek: zklidňuje a zlepšuje tonus kardiovaskulárního systému.Esenciální koupelové oleje

Růžový olej – je považován za přírodní antidepresivum, jeho vůně uklidňuje, uvolňuje, uklidňuje.

Pačuliový olej – má osvěžující a uklidňující účinky, uvolňuje nervové napětí. Dále se používá k léčbě podráždění, akné, ekzémů.

Neroli olej – uklidňuje nervy, osvěžuje. Koupel s jeho přídavkem se doporučuje pacientům se známkami deprese nebo těžce podvyživeným lidem.

Melissa olej – kromě osvěžujícího a zklidňujícího účinku je to antispasmodikum. Koupel, do které se přidávají meduňkové silice, je nepostradatelná při léčbě plicních onemocnění, jako je bronchitida nebo astma.

Levandulový olej – dokonale pomáhá v boji proti stresu: uklidňuje, uvolňuje a osvěžuje zároveň. Levandulový olej se používá při domácí léčbě svalových a revmatických bolestí.
Použití bylin při přípravě koupelí

Bylinné nálevy jsou stejně oblíbené jako éterické oleje jako přísady do relaxačních koupelí. Pro přípravu nálevů se používají čerstvé i sušené bylinky. Doma se nálev připravuje následovně: 1.5 šálku vybrané sušené bylinky (nebo 600 g čerstvé) spaříme litrem vroucí vody a louhujeme asi 2 hodiny, poté směs přefiltrujeme a přidáme bylinkový odvar do vany. Nálevy pro koupelovou složku lze připravit z jedné byliny nebo můžete kombinovat několik bylin pro dosažení komplexního účinku.
Lékárny nabízejí širokou škálu bylinných přípravků, které se přidávají do uklidňujících koupelí: máta, pelyněk, levandule, šalvěj, eukalyptus, heřmánek, limetka, oregano a měsíček – tyto bylinky napomáhají k relaxaci a zklidnění před spaním. Nezapomeňte na léčivé vlastnosti většiny bylin: řetězec, eukalyptus, šalvěj, levandule – navíc posilují tělo a pomáhají mu vyrovnat se s různými onemocněními.

Poslední tečkou, určenou pro naprostý klid a relaxaci během procedury před spaním, budou romantické svíčky zapálené v místnosti a vaše oblíbená, relaxační hudba.