4 tipy, které vám pomohou překonat jakékoli potíže v životě

Jak se vyrovnat s potížemi bez zbytečného stresu: 5 tipů

Někteří lidé stoicky snášejí životní těžkosti, zatímco jiné je může vyvést z míry i menší průšvih.

Ale je možné zvýšit odolnost vůči stresu a naučit se nepanikařit kvůli problémům. Zde je pět tipů, které vám pomohou najít oporu v sobě, ať se děje, co se děje.

Mozek: mailing list o emocích a psychice

Lifehacky o tom, jak se nepoddat stresu – ve vaší schránce dvakrát do měsíce. Zdarma
Přihlásit se
Přihlášením k odběru souhlasíte s podmínkami přenosu dat a zásadami ochrany osobních údajů
Tip č. 1

Vraťte svou vnitřní rovnováhu

Pokud se při přemýšlení o problému cítíte ve stresu: nemůžete si najít místo, třesou se vám ruce nebo se vám hodně potí, začíná vás bolet hlava, stojí za to vynaložit úsilí na zklidnění a snížení hladiny stresu na fyziologické úrovni.

Existuje mnoho způsobů, jak to udělat, a velmi jednoduché kroky pomáhají. Je důležité vybrat si ty, které vám vyhovují. Zde jsou nějaké příklady:

1. Umyjte okna, setřete prach, nebo ještě lépe, proveďte generální úklid. Fyzická aktivita v kombinaci s jednoduchými rytmickými pohyby dokonale uklidňuje nervový systém a uvolňuje přebytek hormonu kortizolu, který stimuluje stres a zbytečné myšlenky;
2. Zapněte si veselou hudbu a začněte tančit, i když je to těžké. Tímto způsobem nejen uvolníte napětí, ale také trochu zvednete náladu;
3. Obejměte milovanou osobu – v mozku se prudce zvýší hladina neurotransmiteru oxytocinu, který má uklidňující a relaxační účinek.

Snažte se nekatastrofizovat

Katastrofizace je běžná kognitivní zaujatost, která nás nutí očekávat to nejhorší. Včetně zveličování problému a možných negativních důsledků.

Výsledkem je, že člověk začne pociťovat silný strach. Problém se zdá neřešitelný a situace je tak beznadějná, že se zdá zbytečné cokoliv dělat.

V boji proti katastrofě psychologové doporučují naučit se identifikovat myšlenky, které jsou jí diktovány. Například vás náhle vyhodí z vaší oblíbené práce. A teď si myslíte, že už nikdy nebudete moci dělat to, co chcete, co vám přináší radost a pomáhá vám se realizovat. Z toho jsi zoufalý.

S největší pravděpodobností situaci nezhodnotíte zcela adekvátně: určitě si časem najdete novou skvělou práci nebo budete dělat to, co máte rádi jako freelancer. To znamená, že katastrofujete. Přiznejte si to – a řekněte si to. Tím zastavíte tok děsivých myšlenek a zabráníte tomu, abyste se propadli hlouběji do stresu.

Pak byste se měli pokusit nahradit katastrofické myšlenky realističtějšími. Například takto: „Ano, tato práce byla skvělá. Je mi neskutečně líto, že jsem to ztratil. Najít podobný bude těžké. Ale i když to nedokážu, vymyslím jiné způsoby, jak dělat to, co miluji.“