7 známek, že jste šílenec v ovládání a jak se s tím vypořádat

Někteří lidé se snaží ovládat každou maličkost. Toto chování je typické pro dobré vůdce, ale často je charakteristické pro tvrdohlavé lidi a manipulátory. Zkušení psychologové vědí, jak se takové proměně vyhnout a jak se vypořádat s projevy mánie ovládání.

Jak poznat kontrolního šílence

Pokud to chcete dělat dobře, udělejte to sami. Tuto frázi lze nejčastěji slyšet nikoli od odpovědného zaměstnance, ale od člověka s klamem totální kontroly. Co to je, jaké jsou příznaky takové poruchy a jak poznat kontrolního šílence v různých oblastech života?

Kdo je kontrolní šílenec?

„Control freak“ (z anglického control freak – ‚mánie kontroly‘) je neoficiální pojem v psychologii. Termín byl poprvé použit v 1960. letech XNUMX. století. Označuje zvláštní typ osobnosti. Je to člověk, který je podivín a snaží se řídit to, co se děje ve všech oblastech života.

Jakýkoli kontrolní freak je úzkostlivý a nejistý perfekcionista, který nechce ani tak dělat všechno dokonale, ale chránit se před případnými starostmi. Takový člověk si vybírá sféru paniky a kontroly na základě osobních preferencí. To může být:

• vedení domácnosti;
• úplná kontrola nad rodinou a blízkými;
• zbytečný perfekcionismus na pracovišti.

Kontrolní šílenec žije podle zásady „když to neudělám, určitě všechno zničí“ a přebírá všechny úkoly. Nepřemýšlí o racionalitě toho, co se děje, ani o časových nákladech.

Jaké jsou příznaky k rozpoznání kontrolního šílence?

Podle psychoterapeutky Olgy Miloradové je jedním z nejčastějších příznaků lidské mánie kontroly perfekcionismus. Kromě toho kontrolní freak výstupy:

• 100% důvěra, že vše je s ní „vázáno“;
• pokusy zvládnout situaci, i když nezávisí na osobě;
• touha dávat rady a doporučení druhým, i když o to nejsou žádáni;
• přítomnost určitých rituálů;
• výkon a konstantní napětí;
• nedůvěra k lidem a neschopnost s nimi vyjednávat;
• netolerance k chybám jiných lidí;
• neschopnost delegovat povinnosti;
• jasné plánování a strach, že se něco pokazí;
• připravenost na nejhorší možný scénář;
• neochota přiznat chyby a přijmout konstruktivní kritiku;
• touha být vždy první.

Podle chování lidí s mánií naprosté kontroly je lze rozdělit do několika typů:

• obsedantně-kompulzivní osobnost;
• lidé s paranoidní poruchou;
• závislí jedinci;
• narcisy;
• hysterické osobnosti.

V závislosti na typu chování se obavy kontrolních podivínů výrazně liší. Narcisté se například bojí, že ostatní zjistí jejich nedokonalosti, nedostatky a mravní slabosti. Závislí podivíni v ovládání se bojí, že budou opuštěni, a tak svého partnera všemožně ovládají, manipulují s ním, sledují ho a tlačí na něj z lítosti.

Odkud pochází kontrolní šílenec a proč je nebezpečný?

Touha vše ovládat může být variantou normy, ale v přehnané podobě je projevem psychické nerovnováhy. Chování kontrolních podivínů je často diktováno zvýšenou úzkostí, strachy a úplnou rodičovskou kontrolou v dětství.

Mánie kontroly je podle psycholožky Ekateriny Lim jakýmsi obranným mechanismem proti podvědomé bezmoci a případným životním šokům.

Kontrolní šílenci se snaží mít ve svém životě pod kontrolou vše, od výběru oblečení až po realizaci pracovních projektů. Pokud se to projevuje nadměrně, vzniká nebezpečí. Mánie úplné kontroly vede k vážným zdravotním problémům, fyzickým i psychickým.

Kontrolní šílenci mají:

• nespavost;
• vysoký krevní tlak;
• búšení srdce;
• chronická únava.

Navíc se u takových lidí objevují neurózy a duševní choroby.

Abyste se zbavili mánie kontroly, musíte podle praktikující psycholožky a hypnoložky Eleny Valjak rozpoznat svůj sklon k naprosté kontrole.

Kromě toho je třeba naslouchat sami sobě a vyhodnocovat, jaké úzkosti a obavy takové chování vyvolávají. Například způsob kontroly všeho na pracovišti může být diktován strachem ze ztráty pozice a strachem z neznáma.

Pokud na sobě zaznamenáte známky ovladače, zkuste uvolnit sevření:

1. Uvolněte se a naučte se pustit neexistující problémy. Odpočiňte si od aktuálních událostí a udělejte si čas pro sebe. K tomu pomůže běh, mediace a jóga. Takové aktivity podporují relaxaci a pomáhají vyrovnat se s podrážděností a napětím.
2. Přestaňte rozhodovat za své okolí, nerozdávejte rady a neříkejte svým blízkým, jak mají žít, pokud se vás na to nebudou ptát.
3. Delegujte úkoly. Nedělejte za ně cizí práci a nekontrolujte každý krok. Naučte se důvěřovat a přesunout část práce na své okolí (kolegy, členy domácnosti).
4. Uvědomte si proměnlivost toho, co se děje. Ne všechno se děje tak, jak chcete, život se ne vždy řídí plánem, který si člověk sestavil. Pokud chcete být připraveni na nečekané zvraty, udělejte si nějaké plány nebo se vraťte k první položce v tomto seznamu.
5. Naučte se ocenit spontánnost, vyjděte ze své obvyklé komfortní zóny. Jděte na nová místa, vydejte se novými trasami, seznamte se s novými lidmi. I když nepůjde vše podle předem připraveného plánu, dostanete nečekaně příjemný výsledek.

Bohužel, ve většině případů si kontrolní šílenec neuvědomuje iracionalitu svého chování. Pokud je takový člověk nablízku, mluvte na něj jemně, klidně a nenápadně.

Psycholog a tvůrce projektu Coaching Workshop Leonid Krol věří, že o chování kontrolního podivína by se nemělo vtipkovat. Podle odborníka najít společný jazyk s takovým člověkem:

1. Zaujměte jeho místo.
2. Buďte zdvořilí, ale vytrvalí.
3. Uveďte rozumné argumenty.

Používejte co nejtaktnější slova a nepodléhejte manipulacím kontrolního šílence.

Touha mít vše pod kontrolou je ve většině případů diktována snahou uniknout z úzkosti a neschopnosti důvěřovat druhým. Kontrolní šílenci staví bariéry mezi sebou a světem, aby je ochránili před úzkostí a zklamáním. Brání však člověku, aby se na situaci podíval rozumně a žil plnohodnotný život.