8 akcí, které je třeba dokončit do 8:XNUMX

Život je plný starostí. Je velmi těžké jít za svými sny, pokud máte práci na plný úvazek a děti. Jak být? Pokud si cíleně nezačnete každý den vyčleňovat čas na osobní růst, proklouzne vám to mezi prsty jako písek.

Život je plný starostí. Může se zdát nemožné jít za svými sny. Pokud máte práci na plný úvazek a děti, vše se ještě zkomplikuje. Jak být? Pokud si cíleně nezačnete každý den vyčleňovat čas na vlastní pokroky, proklouzne vám to mezi prsty jako písek. Jak řekl profesor Harold Hill: „Pokud nashromáždíte mnoho zítřků, nezbude vám nic jiného než prázdné včerejšky.“

Přehodnoťte svůj život, abyste se dostali z režimu přežití

• 7 hodin spánku potřebných pro zdraví
• Meditace k probuzení vaší mysli
• Fyzická aktivita
• 30 gramů bílkovin
• Studené sprchy
• Poslechněte si nebo si přečtěte něco inspirativního
• Přehodnoťte své cíle
• Udělejte alespoň jeden krok ke svému dlouhodobému cíli

Je to smutné, ale životy většiny lidí jsou naplněny bezvýznamnými a triviálními událostmi. Nemají dostatek času vybudovat něco skutečně smysluplného. Existují v režimu přežití.

Stejně jako Bilbo je mnoho z nás jako máslo namazané na příliš mnoho chleba. A bohužel tento chléb není ani náš, ale cizí. Jen málokomu se podaří vzít život do vlastních rukou.

Jste tvůrcem svého vlastního osudu. Jste za to zodpovědní. Vy rozhodnete. Musíte se rozhodnout, protože pokud ne, udělá to za vás někdo jiný. Nerozhodnost je špatné rozhodnutí.

Vytvořit inspirativní ráno není snadné. K tomu může pomoci seznam osmi jeho nejdůležitějších součástí.

1. 7 hodin spánku nezbytných pro zdraví

Přiznejme si, že spánek je pro nás stejně důležitý jako jídlo a voda.
Normální množství spánku vám umožňuje:

• zlepšit paměť
• rozvíjet kreativitu
• zvýšit koncentraci a koncentraci
• snížení tělesného tuku a zvýšení svalové hmoty cvičením
• snížit stres
• snížit závislost na stimulantech, jako je kofein
• snížit riziko nehody
• snížit riziko deprese a tak dále a tak dále.

2.Meditace k probuzení mysli

Po probuzení ze zdravého a klidného spánku je meditace klíčem k pozitivnímu začátku dne.

Meditace podporuje vědomí vděčnosti za vše, co máte. Lidé jsou magnety. Když jste vděční za to, co máte, přitahujete více pozitivity a dobra. Vděčnost je nakažlivá.

Vděčnost může být důležitým klíčem k úspěchu. Není divu, že byla nazývána matkou všech ctností. Pokud každé ráno začnete s vděčností a jasnou myslí, přitáhnete k sobě to nejlepší na světě a nenecháte se ničím rozptylovat.

3.Fyzická aktivita

Pokud chcete patřit mezi zdravé, šťastné a produktivní lidi, pravidelně cvičte.
Fyzická aktivita v ranních hodinách vytváří intenzivní tok inspirace a čistí mysl.
Ať už preferujete cokoli, rozhýbejte své tělo. Cvičení snižuje úzkost, stres a deprese. Výzkum zjistil, že jsou také spojeny s kariérním úspěchem.

Pokud se nebudete starat o své tělo, budou trpět i všechny ostatní aspekty vašeho života. Lidé jsou holistické bytosti.

4. 30 gramů bílkovin

Vědci doporučují konzumovat alespoň 30 gramů bílkovin k snídani, tedy do 30 minut po probuzení.
To vám umožní zhubnout. Potraviny bohaté na bílkoviny vás zasytí lépe než ostatní. Protein také udržuje hladinu cukru v krvi, což zabraňuje návalům hladu. Konzumace bílkovin snižuje touhu po sacharidech, které způsobují, že přibíráme – všechny druhy bagelů, koblih a buchet.

Zde jsou 4 doporučení pro příjem dostatečného množství bílkovin ráno:

• Alespoň 40 % vašich zítřejších kalorií by mělo pocházet z bílkovin.
• Můžete sníst 2-3 vejce (každé vejce obsahuje asi 6 g bílkovin).
• Pokud nemáte rádi vejce, nahraďte je krůtím masem nebo tvarohem.
• Nakonec si můžete připravit proteinový koktejl.

Pro lidi, kteří se vyhýbají mléčným výrobkům, masu nebo vejcím, jsou tu rostlinné bílkoviny, jako jsou luštěniny, zelenina nebo ořechy.

5. Studená sprcha

Každé ráno začněte studenou sprchou, teplota vody by měla být asi 15 stupňů.
Studená voda podporuje fyzické i duševní zdraví.
Při pravidelném provádění výplachů dochází k dlouhodobým pozitivním změnám v imunitním, lymfatickém, krvetvorném a trávicím systému. Podporuje také hubnutí, protože zrychluje váš metabolismus.

Výzkum zjistil, že pravidelné studené sprchy pomáhají zmírnit příznaky deprese, často účinněji než léky. Proud studené vody spouští vlnu neurotransmiterů zlepšujících náladu, díky kterým se cítíme šťastnější.

Strach ze vstupu do studené vody vám samozřejmě bude překážet. Ale zde platí pravidlo „20 sekund“. Stojíš pod studenou sprchou, tvoje
tvé srdce začne bít jako šílené, ale po 20 sekundách jsi v pořádku.

Studené sprchy rozvíjejí sílu vůle a zvyšují kreativitu a inspiraci. Když proudy vody dopadnou na záda, dýchejte pomaleji. Jakmile se uvolníte, budete se cítit klidní a inspirovaní. Nápadů a motivací k dosažení těchto cílů může být mnoho.

Kromě toho je skvělé dělat po ránu něco, co vás nakopne! Pomáhá vám cítit se naživu a udává tón celému vašemu dni tím, že vás vyzývá, abyste vystoupili ze své komfortní zóny.

6.Poslouchejte nebo si přečtěte něco inspirativního

Obyčejní lidé hledají zábavu. Výjimeční lidé hledají rozvoj a učení.

Mnoho úspěšných lidí se snaží přečíst alespoň jednu novou knihu týdně. Neustále se učí něčemu novému.

Audioknihy můžete snadno poslouchat cestou do práce nebo při chůzi. Postupem času přečtete stovky knih. Budete si vědomi mnoha věcí. Začnete přemýšlet a vidět svět jinak. Mezi různými předměty a jevy najdete více souvislostí.

7. Revidujte své cíle

Všechny cíle by měly být sepsány – krátkodobé i dlouhodobé. Pokud budete každý den přemýšlet z hlediska dlouhodobých cílů, začnete o nich přemýšlet neustále. Pokud na ně myslíte každý den, dopracujete se k jejich realizaci a splnění vašich snů.

Dosažení cílů je věda. Zde není prostor pro zmatky nebo nejasnosti. Pokud se budete řídit tímto jednoduchým pravidlem, dosáhnete svých cílů, bez ohledu na to, jak jsou ambiciózní.

8. Udělejte alespoň jeden krok k dlouhodobému cíli

Síla vůle je jako sval – jeho síla klesá, protože je neustále namáhán po celý den. Naše schopnost rozhodovat se večer slábne. Čím více rozhodnutí činíte, tím je jejich kvalita nižší a jste unavenější.
Proto byste se měli snažit dělat ty nejtěžší a nejdůležitější věci ráno. Pokud je neuděláte ráno, neuděláte je nikdy.

Na konci dne budete vyčerpaní. Budete unavení. Bude milion důvodů, proč vše odložit na zítřek. A budete si myslet, že všechno uděláte zítra – tedy nikdy. Opakujte jako mantru: „Nejhorší je na prvním místě.“

Uděláte-li každý den jen jeden krok ke svému velkému cíli, brzy uvidíte, že realizace vašich plánů je za rohem Published by econet.ru.

PS A pamatujte, že jen tím, že změníte názor, společně měníme svět! © econet

Líbil se vám článek? Napište svůj názor do komentářů.