50 způsobů, jak rychle spalovat tuk

Obrovské břicho a chybějící pas muži vůbec nedělají dobře. Zástupci silnějšího pohlaví se na rozdíl od žen samozřejmě často příliš neobávají nadváhy. Ukládání tuku v oblasti břicha však může způsobit mnoho vážných onemocnění.

Přístup k výživě se u mužů a žen mírně liší. Pro krásné dámy je mnohem jednodušší omezit se v jídle a naučit se jíst nízkokalorická jídla. Na druhou stranu je pro muže snazší vzdávat se sladkostí.

Správná výživa, jak se rychle zbavit tukových zásob

Tváří v tvář otázce jak spalovat břišní tuk, muž potřebuje především pochopit, jak jí. Chcete-li zlepšit svůj metabolismus a vytvořit správnou stravu, musíte se naučit několik základních pravidel:

• Určitě si dejte snídani. Zdá se, že zbavení se ranního jídla vám umožní snížit množství kalorií. Ale právě ranní jídlo, konzumované hodinu po probuzení, udržuje rovnováhu krevního cukru a snižuje hladinu cholesterolu. Snídaně by měla nasytit tělo vlákninou, zdravými sacharidy a bílkovinami. Vyvarujte se máslových toastů, palačinek, instantních cereálií, sušenek a moučných výrobků.

• Začněte jíst celozrnné výrobky. Mají velmi málo tuku, ale hodně vlákniny a pomalých sacharidů, které nás udrží syté. Právě konzumace celých zrn pomáhá mužům rychleji spalovat tuky na břiše a bocích.

• Pijte méně alkoholu. Kromě zjevného destruktivního účinku, který mají alkoholické nápoje na celé tělo, obsahují pouze prázdné sacharidy, které se mění na tuky a kazí postavu. Následující rady nemohou přímo souviset s jídlem. Ale mají obrovský vliv na metabolismus a celkový stav:
• Předcházet stresu. Vědci prokázali, že kortizol (stresový hormon) zvyšuje tělesný tuk. Navíc člověk ve stresu často nekontroluje konzumaci škodlivých potravin. Když přemýšlíte o tom, jak rychle spálit břišní tuk pro muže, musíte pochopit důvody své obezity. Možná to vyvolaly neustálé stresové situace.

• Více chodit. Člověk musí denně ujít alespoň 5-6 km. Pokud pracujete blízko domova, jděte do práce pěšky. Nebo vystupte z autobusu o dvě nebo tři zastávky dříve.

Spalte břišní tuk rychle a efektivně: diety pro muže

Dieta byla vždy jedním z hlavních způsobů, jak zhubnout. A podle mnohých i nejjednodušší. Tento předpoklad však lze považovat za chybný, protože správnou, účinnou a neškodnou dietu může připravit pouze odborník.

Odborník na výživu v Centru estetické medicíny SlimClinic najde individuální přístup ke každému pacientovi s přihlédnutím ke stavu jeho těla, životnímu stylu, přítomnosti chronických onemocnění a mnoha dalších důležitých faktorů.

Moderní způsoby, jak zhubnout

Centrum estetické medicíny SlimClinic využívá inovativní metody v boji proti obezitě. Hardwarové postupy umožňují dosáhnout dobrých výsledků při absolvování celého kurzu.

Jedním z trendů hubnutí je presoterapie. Jde o ovlivňování problémových oblastí pomocí stlačeného vzduchu. Jedno sezení odpovídá 15 hodinám manuální masáže.

Kryolipolýza je destrukce tukových buněk pod vlivem chladu. Speciální přístroj odstraňuje tukovou tkáň bez ovlivnění kůže, cév a nervů.

Jak snížit počet tukových buněk

Přebytečný tuk na břicho, stehna a paže a celulitida jsou nedokonalosti, které je pro mnohé z nás téměř nemožné odstranit. Jak efektivně spalovat tuk pro dosažení efektu štíhlé postavy? Je vůbec možné redukovat tukové buňky? Řekneme vám, jak odstranit tuk z žaludek, stehna nebo paže!

Většina lidí úplně nerozumí tomu, jak tukové buňky fungují, jaké to je je spalovat a co se s nimi děje dál. Pravda, jde o poměrně složitý biochemický proces, ale dobrou zprávou je, že se můžeme efektivně zbavit přebytečného tuku a užít si tak hladkou siluetu.

Když ztrácíme tuk, tukové buňky, nazývané také adipocyty, nezmizí ani se nepřesouvají na jiné místo – tukové buňky zůstávají pod kůží na stejném místě (na břichostehna, paže nebo vnější svaly). Právě z tohoto důvodu, když je v našem těle příliš mnoho tuku, nevidíte na vybraných částech těla definované svaly. Tuk se hromadí uvnitř tukové buňky ve formě triglyceridů – nespaluje se přímo v adipocytech, protože se musí nejprve uvolnit z buňky složitými hormonálními a enzymatickými procesy.

Buňka musí být správně stimulována, aby uvolnila tuk a poté se uvolnila do krevního oběhu (triglyceridy jako volné mastné kyseliny) a transportovala кровь do tkání, které potřebují energii. Když naše tělo potřebuje energii, například když přijímáme méně kalorií, než spálíme, naše tělo je začne uvolňovat hormony a enzymy, které dávají tukovým buňkám informace, aby začaly uvolňovat uložený tuk. Když adipocyty uvolňují mastné kyseliny, předchozí kontrakt má za následek štíhlejší tělo. Buňky tedy nezanikají, ale vlivem úbytku tuku dochází k jejich redukci, takže dosáhneme očekávaných výsledků v podobě zmenšení objemu těla.

Cvičení + dieta na spalování tuků

Uvolňování tuku z tukových buněk může být skutečně účinné pouze tehdy, pokud budeme dodržovat zdravou stravu a navíc zvýšíme fyzickou aktivitu. Samozřejmě můžeme své každodenní stravovací návyky změnit sami a začít cvičit, abychom spalovali tuky, ale pravdou je, že se vyplatí poradit se s odborníkem – výživovým poradcem nebo osobním trenérem.

Nejlepších výsledků bude dosaženo díky profesionálně sestavenému strava a tréninky, které by měly být individualizovány podle naší aktuální hmotnosti, hladiny tělesného tuku nebo nemocí, kterým čelíme každý den. Připomeňme, že správná volba dieta a cvičení je základ v boji s kily navíc!

Kryolipolýza a léčba celulitidy

V současné době lze objem našeho těla zmenšit nejen pomocí správně vybraného dieta a cvičení, ale také pomocí speciálních metod estetické medicíny – včetně kryolipolýzy, tzn. zmrazení tukové tkáně. Tato metoda se od ostatních liší především tím, že nám umožňuje trvale se zbavit vybraných tukových buněk z našeho těla – přístroj využívající působení chladu a vakua nám umožňuje efektivně ničit tukové buňky, aniž bychom narušili ostatní struktury jako např. nervytkáně, svalu, kůže nebo kapilár. Díky této metodě se rychle a efektivně zbavíme nejen přebytečného tuku v určitých partiích našeho těla, ale také nepoddajné celulitidy.

Odborníci z Vichy poukazují na masáž jako zbraň v boji proti celulitidě. Zlepšují krevní oběh, tok lymfy a také dobře působí na stav epidermis. Pamatujme však, že ani sebelepší léčba nikdy nemůže nahradit zdravou a rozumnou stravu a fyzickou aktivitu. I když se léčbou můžeme zbavit tukových buněk, neznamená to, že jsme chráněni před tvorbou nových adipocytů, takže i po proceduře zmrazení tukové tkáně bychom neměli pamatovat na zdravou stravu a každodenní pohyb.