8 nezjevných věcí, které během dne berou energii

8 neviditelných faktorů, které vysávají vaši energii během dne

Věnujte pozornost těmto faktorům a přehodnoťte svůj postoj k nim, abyste si usnadnili a zefektivnili život.

1. Multitasking

Moderní tempo života naznačuje, že musíte přepínat mezi různými věcmi milionkrát za den, a to nemluvíme jen o důležitých úkolech. Pokud si vezmete volno v práci, abyste aktualizovali svůj zdroj sociálních médií, je to také multitasking.
Vědci se ale shodují, že pojem „multitasking“ je v podstatě nejblíže „rozptýlení“. Nikdo nedokáže mezi úkoly manévrovat a vyrovnat se s nimi tak dobře, jako když je dělá postupně, to je mýtus. Každý, kdo spěchá od úkolu k úkolu, čelí poklesu produktivity, protože přepínání je také práce a „žere“ zdroje.
Je tedy lepší řešit věci postupně.

2. Oznámení

Například děláte výkres, vyplňujete tabulky nebo sledujete absenci vad dílů na montážní lince. A váš telefon v tuto chvíli pípne a upozorní vás na nové lajky na Instagramu, zprávu na Facebooku nebo neidentifikovanou SMS.
Neberte si gadget a ujistěte se, že jste obdrželi reklamní zásilky. Notifikace na sebe stále upozorňují. A to vás stejně jako v případě multitaskingu unavuje a snižuje vaši produktivitu.
Většina oznámení nevyžaduje okamžitou odpověď. Například aktualizace počítadla lajků na Instagramu vám hned nic nedá – což znamená, že se na ně můžete podívat s lehkým srdcem později, až budete listovat ve svém feedu. Nechte oznámení zapnutá pouze pro kanály, které vyžadují naléhavou reakci: pracovní chaty, doručovací služby a podobně.

3. Nedostatek seznamu úkolů

Určitě jste každý den nuceni uchovávat si v paměti desítky věcí: pracovních i osobních, velkých i malých. Abyste se ujistili, že vše jde podle plánu, musíte si je pravidelně vyslovovat v hlavě, abyste zjistili, zda jste na něco nezapomněli. A mezitím si dělejte starosti a trpěte fantomovými termíny: najednou máte naléhavý úkol, ale ještě jste ho nezačali.
Pamatování si všeho je úkolem na pozadí. Ale zabírá vaši „RAM“ a odebírá zdroje. Proto je dobrým zvykem vést si seznam úkolů s termíny a pravidelně jej kontrolovat. To vás ušetří od nutnosti mít vše v hlavě.

4. Žízeň

Vědci stále přesně zjišťují, kolik vody člověk potřebuje, ale nikdo nepochybuje, že je nutné ji pít.
Nejjednodušším ukazatelem toho, že je čas, aby tělo doplnilo zásoby tekutin, je žízeň. Ale je velmi snadné to ignorovat. Takže sis myslel, že potřebuješ pro vodu. A k rozumu přišli o dvě hodiny později, když v ústech byla poušť, hlava ztěžkla a síla kamsi zmizela.
Mějte proto vedle sebe nádobu s vodou, abyste ji mohli vypít, jakmile budete chtít.

5. Pracujte bez odpočinku

Pamatujete si, že v první třídě učitel pravidelně vstával na krátká cvičení? „Psali jsme, psali jsme, naše prsty byly unavené. “ řekli všichni unisono a natáhli dlaně. Uplynuly roky, neomladli jste a ještě více potřebujete pravidelný odpočinek. V opačném případě tělo unaví monotónní pózy a oči omrzí zaostřování na jeden objekt. To vše pravděpodobně nepřispěje k dobrému zdraví.
Dopřejte si proto pravidelně pauzu. V telefonu si můžete nastavit připomenutí nebo použít speciální časovač.

6. Nepořádek

Možná vaše matka řekla něco jako: „Uklizený stůl znamená uklizenou mysl.“ A vy jste odpověděl, že pro vás bylo výhodnější, když se hromada učebnic naklonila tak, že odlákala turisty z Pisy, a pod stolem se povalovalo tolik starého papíru, že jeho recyklace by pomohla obnovit malý lesní pás.
Takže teď je to oficiální: máma měla pravdu. Vědci se domnívají, že nepořádek nám velmi škodí. Na jednu stranu ztrácíme čas a nervy hledáním věcí, které potřebujeme v nepořádku. Na druhou stranu nám přeplněný prostor dělá starosti a zvyšuje stres.
Zní to jako dobrý důvod, proč konečně vyřešit trosky na ploše.

7. Nepohodlné oblečení

Obujete si těsné boty, protože je někde nosit musíte, kalhoty, které jsou vám trochu malé, ale dají se, a košili, kterou nenávidíte, ale dala vám ji matka, ale nemůžete ji vyhodit. A kamkoli v tom všem půjdete, rozhodně budete trpět. Bez ohledu na to, co děláte nebo jak je to vzrušující, nepohodlí nezmizí. Proto se rychle vyčerpáte a sníte o jediném: vrátit se domů a tyto věci sundat.
Život je příliš krátký na to, abychom se oblékali trapně. A už teď je plná bolesti trpět i kvůli mozolům na patě nebo nenáviděné košili.

8. Lež

Malá studie zjistila, že čím méně lidí podvádí, tím lépe se cítí. Části lží, i malé, jako je zveličování vlastních zásluh nebo vymýšlení fiktivního důvodu zpoždění, mohou zhoršit fyzickou a duševní pohodu a vést k melancholii. Upřímnost je tedy klíčem k dobré náladě.
Pokračovat ve čtení →