JídloOpravitZdraví

10 produktů, které vám pomohou zůstat mladí a zdraví

10 produktů, které vám pomohou zůstat mladí a zdraví

Úřad federální služby pro dohled nad ochranou práv spotřebitelů a lidským blahobytem
v Chanty-Mansijském autonomním okruhu – Ugra

Příjem žádostí občanů

Odvolat se k manažerovi

Pokyny pro uživatele

Výživa pro dlouhověkost a mládí

Chcete-li zpomalit stárnutí a prožít zdravé a silné stáří, musíte jednat systematicky: chránit se před slunečním zářením, provádět vytrvalostní cvičení, dostatečně spát, bojovat se stresem a zdravě se stravovat. Některé živiny a potraviny jsou zvláště dobré pro pokožku a obecně pomáhají zpomalit proces stárnutí..

Určitě si každý všiml, jak na tom, co je na talíři, závisí pohoda, nálada, vzhled. Produkty dokážou mnoho věcí: ošetřit, ochromit, zpomalit stárnutí těla a vysát přitažlivost.

Nejškodlivější produkty pro krásu

  • Náhražky cukru. Hovoříme o umělých analogech cukru – například sacharin, aspartam, sacharit. A nejde ani o to, že to není přírodní produkt. Při zahřátí sacharin zhořkne a může způsobit průjem. Aspartam při vystavení vysokým teplotám uvolňuje metanol. A sakrazit obsahuje kyselinu fumarovou (stejně jako methanol je toxický). Nemusíte být za A v chemii, abyste přišli na to, že syntetické náhražky cukru a produkty, které je obsahují, nedodají zdravý lesk vaší pokožce a sílu vašim vlasům.
  • Sladká soda. Pokud může čistá vysoce kvalitní voda nést hrdý titul produktu pro dlouhověkost a mládí, pak cukr, barviva, příchutě a plyny, které se do ní přidávají, promění užitečný produkt během okamžiku na nebezpečný: pas nezeštíhlí, přidává akné, podporuje tvorbu celulitidy, vyvolává problémy v gastrointestinálním traktu.
  • Pekařství. Croissanty, koblihy, muffiny, bílé pečivo (hlavně teplé) neuškodí, pokud jsou na vašem stole jednou za rok nebo alespoň jednou za měsíc. Pokud se tato zásobárna rychlých sacharidů objevuje ve vašem těle mnohem častěji, pak můžete začít bít na poplach. Fanoušci produktů, které obsahují prémiovou mouku (a ta je zbavena prospěšných otrub, vlákniny a sestávající hlavně z lepku a škrobu), budou pravděpodobně dříve nebo později diagnostikováni s obezitou nebo cukrovkou. A s takovými problémy je velmi obtížné považovat se za krásného a atraktivního člověka.
  • Sůl je nebezpečná, když jí člověk zkonzumuje příliš mnoho. WHO doporučuje omezit se na 1 lžičku soli denně. Ale jak ukazuje praxe, většina lidí překračuje normu dvakrát nebo dokonce třikrát. Taková láska ke slaným jídlům hrozí nejen otoky (sůl zpomaluje odvod vody z těla), ale také problémy s trávicím traktem (a ty se jistě projeví na stavu pokožky).
  • Klobásy, klobásy a další zpracované masné výrobky jsou zpracované masné výrobky, které WHO označila za karcinogenní – to znamená, že při jejich výrobě byly do složení přidány různé chemikálie, například sírany
  • Alkoholické nápoje
  • Konzervované potraviny. I když je tuňák v plechovce kvalitní, nejedná se o produkt proti stárnutí, protože konzervované potraviny produkují bisfenol A, syntetický estrogen obsažený ve vnitřní výstelce konzerv. Je známo, že bisfenol A negativně ovlivňuje hormonální systém člověka. A to je plné prudké změny nálady a různých problémů s krásou.
Zajímavé:  6 chytrých vynálezů, které se poprvé objevily ve filmech a poté v reálném životě.

Produkty, které zpomalují stárnutí pleti:

  • antokyan и lykopen chránit pokožku před poškozením sluncem.
  • vitamin A и biotin (vitamín skupiny B) – klíčové prvky zdravé kůže, nehtů a vlasů.
  • selen nezbytný pro produkci glutathionu, živiny, která pomáhá opravit poškozené buňky.
  • Silikon zvyšuje produkci kolagenu, díky kterému je pokožka pružná a pevná.
  • vitamin C je přirozeným prekurzorem kolagenu v kůži.
  • Vitamin E zabraňuje vzniku vrásek a obnovuje pokožku před poškozením.
  • Mononenasycený tuk bojují proti zánětům a hrají klíčovou roli v hydrataci pokožky.

Potraviny proti stárnutí jsou bohaté na tyto živiny, a proto by se měly jíst častěji, aby se prodloužilo mládí pokožky a zpomalilo stárnutí:

  • Borůvky jsou vynikajícím zdrojem vitamínu C, anthokyanů a antioxidantů. Mimochodem, stejně jako mnoho jiných bobulí, borůvky snižují zánět.
  • Krvavý pomeranč, zdravý zdroj vitamínu C, obsahuje více protizánětlivých antokyanů a anthokyanů pro zdraví pokožky než jiné pomeranče. Dávejte pozor na tak vzácné zdroje vitamínu C v naší stravě, jako je mango a guava.
  • Červená řepa Červená řepa je bohatá na antokyany.
  • Kelp – Hnědá mořská řasa obsahuje vitamíny C a E, které zabraňují poškození kožních buněk. Zkuste řasu přidat do salátů.
  • Meloun obsahuje velké množství vody a neuvěřitelně hydratuje tělo. Kromě toho je vodní meloun bohatý na lykopen, který tělo snadno vstřebává, zatímco jiné zdroje, jako jsou rajčata, je nutné konzumovat vařené nebo dušené, aby bylo možné využít výhod.
  • Avokádo je bohaté na mononenasycené tuky a vitamín E;
  • Maso ze zvířat, která jsou chována v dobrých podmínkách. Hlavní upozornění je, že kuřecí, krůtí a jehněčí maso (tyto druhy masa jsou považovány za nejzdravější) by měly pocházet od místních výrobců. Zvířata musí zároveň žít v příznivých podmínkách: volné pastvě a přirozeně pěstované potravě.
  • „Divoké“ ryby: Treska, ančovičky, sardinky jsou možná nejbezpečnější a nejzdravější, protože mají přirozenou vlastnost, že nehromadí velké množství rtuti a dalších chemikálií.
  • Luštěniny jsou jedním z hlavních prvků jídelníčku stoletých lidí. Zvláštností luštěnin je, že jsou vynikajícím dodavatelem vlákniny, obsahují mnoho vitamínů a živin a mají také vyvážené složení (fazole v průměru obsahují bílkoviny – 21%, komplexní sacharidy – 77% a tuky – přibližně 2% ).
  • Celozrnný chléb – 100% celozrnné výrobky ve výrobku – je klíčem k získání široké škály živin a významného množství vlákniny.
  • Zelené a bylinkové čaje – kvalitní zelený čaj (vařený s vodou o teplotě vhodné pro konkrétní odrůdu) může snížit riziko vzniku kardiovaskulárních onemocnění a posílit stěny cév. Totéž platí pro některé bylinné nápoje.
  • Zelí bez ohledu na odrůdu obsahuje obrovské množství antioxidantů, které dokonale bojují s úhlavními nepřáteli mládí a krásy – volnými radikály.
  • Extra panenský olivový olej je zdrojem omega-3 mastných kyselin. A hlavním úkolem těchto mastných kyselin je bojovat proti zánětu. Nebojte se do svého jídelníčku zařadit kvalitní olivový olej.
  • Rajčata, protože obsahují lykopen, který zabraňuje rakovině. A přitom se nebojí tepelné úpravy. Dvě minuty dušení nebo vaření této zeleniny zvýší množství lykopenu o třetinu.
  • Jablka, protože obsahují pektin, který pomáhá odstraňovat volné radikály z těla, což zabraňuje předčasnému stárnutí. Snižováním hladiny cholesterolu jablka předcházejí ateroskleróze. Draslík, který obsahují, odstraňuje přebytečnou tekutinu z těla a kyselé odrůdy se úspěšně používají k léčbě anémie.
  • Česnek obsahuje vitamíny, enzymy, bioflavonoidy – obecně více než dvě stě aktivních složek. Jsou mezi nimi látky, které mají antimikrobiální účinek (deriváty sirného allicidu). Kromě antimikrobiálního účinku může česnek snižovat hladinu krevního cukru, podporovat imunitu a podílí se na neutralizaci toxinů játry. Pravidelná konzumace česneku snižuje riziko rakoviny jícnu, tlustého střeva a žaludku. Česnek může být zvláště prospěšný pro muže: zabraňuje novotvarům prostaty.
Zajímavé:  10 libových salátů, které vás nenechají hladovět.

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Back to top button