Nápoje, které vás nabijí energií a vitamíny – proti nachlazení, špatné náladě a apatii

Vitamíny pro dobrou náladu: co si vzít proti stresu – a neuškodit si

Jak si zlepšit kondici, pokud jste ve stresu? Pojďme společně pochopit vitamíny pro dobrou náladu.

Nejprve pochopíme alchymii stresu.

Důvody emocionálních problémů a problémů s náladou nejsou ani zdaleka způsobeny tím, že člověk má krátkou povahu nebo citlivou povahu. Biochemie těla dává lidem různé emoce a biochemii ovlivňují různé faktory: myšlenky člověka, jeho životní styl, výživa, chronická onemocnění, nedostatek minerálů a vitamínů.

Proto je tak důležité být „alchymistou těla“ a sami ovlivnit svůj stav! Ale jak to udělat?

Podívejme se na hlavní způsoby, jak ovlivnit svůj stav.

Dobrý spánek je základem elánu

Samozřejmě je potřeba hlídat kvalitu spánku, protože ta je základem normálního stavu.

Snažte se jít spát před 23:00 a spát alespoň osm hodin. Pokud máte problémy se spánkem, používejte přírodní esenciální oleje, bylinky a čaje, které pomáhají vytvářet váš vlastní melatonin.

Uvařte si například čaj s mátou, meduňkou a heřmánkem, nařeďte levandulový a heřmánkový esenciální olej a poté je naneste na tělo.

Vitamíny pro dobrou náladu

Železo – Cítíte se unavení a apatičtí? Nezapomeňte se nechat vyšetřit na hemoglobin a feritin. Velmi často je příčinou únavy a špatné nálady snížená hladina těchto prvků v těle.

Vitamin D — většina lidí na planetě žije s nedostatkem tohoto vitamínu, zejména v naší části zeměkoule, kde slunce nesvítí po celý rok.

Dá se však bezpečně nazvat „vitamínem dobré nálady“ – pomáhá vyrovnat se se stavem apatie a bezmoci. Můžete se nechat otestovat a zjistit svou hladinu vitamínu D a poté získat doporučení lékaře, jak doplnit „vitamín dobré nálady“.

Hořčík – další neuvěřitelně důležitý prvek pro duševní zdraví a zdraví nervové soustavy.

Doporučují se hořčíkové koupele s epsomskou solí, protože hořčík se kůží vstřebává ještě lépe než jako doplněk stravy.

Recept je jednoduchý: přidejte 1-2 sklenice do koupele 2-3x týdně. Navíc můžete přímo do soli přidat svůj oblíbený antistresový esenciální olej.

B vitamíny podporovat zdraví neuronů.

Vitamin B3 napomáhá činnosti centrálního nervového systému, vitamin B7 reguluje hladinu glukózy v krvi.

Rovnováha po celý den

Je velmi důležité umět vyrovnat svůj stav, umět zpomalit a rychle se dostat ze stresové situace. Vždyť právě během dne aktivně reagujeme na události, pobíháme jako veverky v kole a zažíváme emoční přetížení.

S tím mohou pomoci následující kroky:

1. Ideální je začít ráno meditací. Budete schopni nastavit správný vektor energie na celý den.
2. Pijte vodu 20 minut před jídlem a snězte kompletní snídani. Pokud pijete kávu, udělejte to až po snídani. Je pro nás důležité vyvarovat se uvolňování kortizolu přímo z postele. A káva nastavuje takovou dynamiku.
3. Užívejte vitamíny a chytré doplňky pro zvládání stresu: například Omega-3 pro zlepšení koncentrace, květ Gaba pro snížení stresu a Rhodiola.
4. Během dne můžete čichat antistresové esenciální oleje: levandulový, kadidlový, kopaiba, všechny citrusové oleje.

Je důležité pochopit, že za příčinami stresu je biochemie. Důvodů může být několik: únava, chronická onemocnění a nedostatek vitamínů.

Proto je důležité konzultovat se svým lékařem nebo přírodním lékařem chronické stavy, jako je nedostatek vitamínů, hormonální problémy a problémy se štítnou žlázou.

Pro dobrou náladu byste se neměli spoléhat pouze na vitamíny – boj proti stresu musí být komplexní.