13 jógových cvičení k nápravě skoliózy

Jóga pro skoliózu: prevence, léčba, možnosti

V každodenním životě málokdy věnujeme pozornost našemu držení těla: jak sedíme v práci nebo stojíme ve veřejné dopravě. Mnoho lidí se neustále dívá na obrazovku svého telefonu, i když chodí. Postupem času tato poloha vyvolává bolesti a zakřivení páteře. V tomto článku vám řekneme, jak můžete cvičit jógu se skoliózou, jaké ásany k tomu zvolit a na co si dát v praxi pozor.

Obsah:

Skolióza: příčiny výskytu, stupeň vývoje onemocnění

Je možné dělat jógu se skoliózou – rysy praxe a kontraindikace

Jak jóga pomáhá napravit skoliózu: ásany a výhody

Často kladené dotazy

Může jóga zhoršit skoliózu?

Dá se skolióza vyléčit cvičením?

Jaké cviky byste neměli dělat, když máte skoliózu?

Místo výstupu

Předpokládaná doba čtení – 10 minut.

Skolióza: příčiny výskytu, stupeň vývoje onemocnění

Skolióza – onemocnění charakterizované zakřivením páteře vzhledem k její ose. Často se vyskytuje v období školní docházky, kdy dítě sedí shrbené v lavici a nese těžký batoh s učebnicemi. Pokud se nic neudělá, pak v dospělosti může patologie postupovat, což komplikuje práci vnitřních orgánů, muskuloskeletálního systému a kardiovaskulárního systému. Abyste tomu zabránili, musíte znát hlavní příčiny zakřivení:

• sedavý, neaktivní způsob života – nedostatek správné fyzické aktivity k posílení a uvolnění svalů podél páteře (například terapeutická jóga na skoliózu, plavání, pilates);
• slabý svalový korzet;
• asymetrické zatížení;
• zakřivení v pánevní oblasti;
• ploché nohy;
• zranění a zranění zad;
• vrozené patologie.

1 stupeň – zakřivení do 10 stupňů, doprovázené mírným shrbením, asymetrií v postavení ramen (jedno výše než druhé) a pánve. Při ohýbání si můžete všimnout posunutí obratlů doprava nebo doleva.

V první fázi lze situaci napravit: pokud cvičíte jógu, skolióza se nebude dále rozvíjet. Vhodná je také léčebná gymnastika a plavání.

2 stupeň – osa je deformována pod úhlem od 11 do 25 stupňů, shrbení se stává výraznějším. Mohou se objevit bolesti v kříži a křeče v různých částech páteře, záda se rychle unaví i při menší zátěži a při ohýbání dochází k zakulacení hrudníku.

Jóga pro skoliózu 2. stupně pomáhá snížit stupeň zakřivení spolu s dalšími léčebnými metodami: cvičební terapie, masáže, fyzioterapie, nošení speciálních korzetů.

3 stupeň — úhel zakřivení se zvětšuje z 26 na 40 stupňů, vyznačuje se silnou asymetrií, shrbeností, výrazným prohnutím páteře ve tvaru písmen C, S, Z a neustálými bolestmi zad. Objevuje se dušnost, únava, častá nachlazení, buňky nedostávají dostatek kyslíku, dochází k nerovnováze ve fungování dýchacího a kardiovaskulárního systému. Je možné v této fázi cvičit jógu na skoliózu? Ano, ale pouze na doporučení lékaře.

Zakřivení může být neutralizováno v této fázi v dětství (do 11 let), kdy je tělo v procesu růstu a léčba dává rychlé výsledky. Odborníci doporučují absolvovat fyzikální terapii, masážní kurzy a pravidelnou fyzickou aktivitu.

4 stupeň — skoliotický oblouk se stává velmi nápadným, od 40 stupňů. Kromě vnějších projevů (asymetrie těla, změny tvaru páteře a hrudníku) dochází k narušení činnosti vnitřních orgánů a v důsledku toho ke snížení kvality života.

Toto je nejobtížnější fáze, ve které je možná chirurgická intervence. Aktivní fyzická aktivita je vyloučena.

Nejlepší léčbou je samozřejmě prevence. Účinným pomocníkem v tom může být cvičení jógy, o které si povíme podrobněji.