Činky nebo kettlebell: co si vybrat pro trénink v posilovně i doma
Silové sporty nezačaly s činkami, ale se závažím, a v dobách, kdy existovaly pouze činky a činky a neexistovaly vůbec žádné posilovací stroje, které dnes vůbec existují, se sportovcům, nebo spíše strongmanům, podařilo vytvořit dobrou fyzickou kondici hlavně pomocí závaží. . Takže se ukazuje, že další atletické vybavení není potřeba? Touto otázkou se budeme zabývat právě teď.
Giri
Kettlebells používali sportovci již několik staletí a dokonce i naši dědové s kettlebellem trénovali. Samozřejmě, že v jejich arzenálu, stejně jako u prvních siláků, bylo další atletické vybavení, například gymnastická tyč, ale v té době se rozšířily závaží.
I dnes jsou kettlebelly relevantní a aktivně využívané v CrossFitu. Pomocí závaží můžete provádět mnoho cviků na různé svalové skupiny, ale jejich nevýhodou je nemožnost upravit váhu tak přesně, jak to modely skládacích činek umožňují.
Také tvar kettlebell zbavuje sportovce možnosti provádět některá cvičení nebo minimálně znepříjemňuje jejich provádění či traumatizuje. Pro trénink doma nejsou kettlebelly nejlepší variantou, stejně jako pro trénink kulturistů, ale pro silové sportovce a CrossFit sportovce jsou perfektní.
Ohledně vah lze učinit následující závěr: S pomocí tohoto atletického vybavení můžete vyvinout silné svaly, ale takový trénink není vhodný pro každého. Sotva se hodí jako alternativa k mnoha cvičením v posilovně. Kettlebell jsou spíše vynikajícím doplňkem k dalšímu sportovnímu vybavení, spíše než samostatným a základním vybavením.
Činka
Činky, zvláště ty moderní, jsou univerzální sportovní náčiní. Jsou relevantní pro všechny sportovce: ať už jde o powerliftery, kulturisty nebo amatérské sportovce, jejichž cílem je zhubnout.
Činky jsou mimochodem výborným řešením i do domácnosti, protože díky možnosti precizního nastavení váhy může s jedním párem činek cvičit celá rodina a je velmi snadné je uložit v demontu a schovat do hloubky skříně.
Činky jsou ergonomické a jsou alternativou k mnoha cvičením s činkami, jako jsou jakékoli tlaky a řady. S činkami můžete provádět jakékoli cvičení pro všechny svalové skupiny. Závěr ohledně činek je následující: Toto sportovní náčiní je skutečně všestranné a účinné jak při tréninku zaměřeném na hubnutí, tak na nabírání hmoty.
Co je lepší, činky nebo kettlebell, záleží na cílech sportovce. V každém případě jsou činky vhodné úplně pro každého, hlavní je zvolit správnou váhu náčiní a cviky provádět technicky správně.