Sport a fitnessZdraví

INFOGRAFIKA: Výhody plavání

Běh, jóga, cvičení v posilovně a v tanečním sále – to vše je velmi cool. Existuje ale přirozenější sport – plavání. V bazénu můžete zhubnout, napumpovat určité svalové skupiny a zbavit se stresu. Přečtěte si více o všech výhodách plavání v naší infografice.
http://lifehacker.ru/2015/12/22/infograf. -plavanie/

Přihlásit se Jste přihlášeni Odhlásit se z odběru

Přihlásit se Jste přihlášeni Odhlásit se z odběru

Lidské zdraví: výhody plavání

Lidské zdraví: výhody plavání

Plavání je univerzální forma fyzického cvičení pro lidi jakéhokoli věku.

Přínos pro zdraví:

– rozvoj hlavních svalových skupin,

– formování správného držení těla,

– posílení kardiovaskulárního systému,

Pro udržení fyzické kondice a celkové zpevnění postavy postačí návštěva bazénu 1-3x týdně. Měli byste začít s 30 minutami plavání a postupně prodlužovat čas na 60 minut.

Základní plavecké styly

1. Plazení je jeden z nejaktivnějších stylů, vyžadující vysokou koordinaci paží a nohou. Trénuje především horní část těla.

2. Zpět kraul – vhodné pro začátečnické plavecké lekce. Posiluje zádové svaly a pomáhá uvolňovat napětí.

3. Prsa je nejméně aktivní, ale energeticky efektivní styl, jeden z nejoblíbenějších. Využívá asi 70 % svalů těla. Nejúčinnější pro hubnutí.

4. Motýl – vyžaduje vytrvalost a dobrou fyzickou zdatnost. Umožňuje vyvinout dobrou rychlost.

Tělesná hmotnost ve vodě klesá 10krát, což vám umožňuje zmírnit zátěž pohybového aparátu.

Zdroje: otevřené zdroje

Zajímavé:  Withings vydala hodinky ScanWatch 2 s 24/7 „teploměrem“ a 30 dny autonomie.

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Back to top button