INFOGRAFIKA: Výhody plavání
Běh, jóga, cvičení v posilovně a v tanečním sále – to vše je velmi cool. Existuje ale přirozenější sport – plavání. V bazénu můžete zhubnout, napumpovat určité svalové skupiny a zbavit se stresu. Přečtěte si více o všech výhodách plavání v naší infografice.
http://lifehacker.ru/2015/12/22/infograf. -plavanie/
Přihlásit se Jste přihlášeni Odhlásit se z odběru
Přihlásit se Jste přihlášeni Odhlásit se z odběru
Lidské zdraví: výhody plavání
Plavání je univerzální forma fyzického cvičení pro lidi jakéhokoli věku.
Přínos pro zdraví:
– rozvoj hlavních svalových skupin,
– formování správného držení těla,
– posílení kardiovaskulárního systému,
Pro udržení fyzické kondice a celkové zpevnění postavy postačí návštěva bazénu 1-3x týdně. Měli byste začít s 30 minutami plavání a postupně prodlužovat čas na 60 minut.
Základní plavecké styly
1. Plazení je jeden z nejaktivnějších stylů, vyžadující vysokou koordinaci paží a nohou. Trénuje především horní část těla.
2. Zpět kraul – vhodné pro začátečnické plavecké lekce. Posiluje zádové svaly a pomáhá uvolňovat napětí.
3. Prsa je nejméně aktivní, ale energeticky efektivní styl, jeden z nejoblíbenějších. Využívá asi 70 % svalů těla. Nejúčinnější pro hubnutí.
4. Motýl – vyžaduje vytrvalost a dobrou fyzickou zdatnost. Umožňuje vyvinout dobrou rychlost.
Tělesná hmotnost ve vodě klesá 10krát, což vám umožňuje zmírnit zátěž pohybového aparátu.
Zdroje: otevřené zdroje