8 tipů pro ty, kteří si vše berou k srdci

Brát si všechno k srdci je povahový rys. Emocionálně citliví lidé mají sklon k obavám „s příčinou nebo bez příčiny“, protože za jejich vnějšími klidnými emocemi vře.

Autor:
Autor článku

Mají následující osobnostní rysy:

• hyper-zodpovědnost;
• perfekcionismus (bolestná touha dovést vše k dokonalosti);
• úzkost;
• podrážděnost;
• nízká úroveň sebekontroly;
• neodůvodněné nepřátelství vůči ostatním.

Abyste si přestali brát každou událost ve svém životě k srdci, musíte pochopit důvody vzniku této charakterové vlastnosti.

Faktory chování

Spouštěčem, který spouští stav hlubokého prožitku, může být:

• hluboký odpor;
• traumatické rodičovství;
• nespokojenost s kvalitou života, vztahy a sebou samým.

Mezi faktory chování, které zhoršují úzkost, patří:

• temperament;
• sebeúcta (čím nižší, tím horší);
• charakter člověka.

Jak se chránit před negativitou, když se ve vaší duši zakořenil zvyk dělat si starosti?

Tipy pro psychologii

Ochrana před negativitou, agresí, hrubostí je dovednost, jejíž nácvik učiní psychiku odolnější vůči vnějším podnětům. Dodržováním jednoduchých tipů se můžete zbavit zlozvyku brát si negativitu k srdci.

1. Každý člověk mluví především o sobě. Hrubost zpravidla zakrývá nenávist, závist nebo zášť. Nejste povinni komunikovat s agresivní osobou. Zastavte negativní kontakty.

2. Tak co? Tendenci zveličovat problém lze překonat jednoduchým dotazem: „Co nejhoršího se může stát?

• Vyhodí tě!
• Tak co
• Platy se sníží!
• Tak co

Opravdu se to stane? A pokud se to stane, bude to katastrofa?

3. Voda z kachního hřbetu. Každodenní jednání s nestabilním, agresivním šéfem vás neovlivní, pokud si uvědomíte, že jeho hněv je zaměřen na jeho manželku nebo matku. A své nahromaděné podráždění se jednoduše snaží vybít na vás.

4. Přepínání. Čím více myslíte na to špatné, tím těžší je vymanit se ze začarovaného kruhu úzkostných myšlenek. Naučte se přepínat. Sport, koníčky, setkání s přáteli jsou tím správným vypínačem pro změnu nálady.

5. Sebevědomí. Přestaňte se devalvovat. Veďte si zápisník úspěchu. Zapište si své úspěchy za posledních 5 let, abyste pochopili, kolik jste toho již dosáhli. Deník denních úspěchů vám umožní střízlivě analyzovat vaše aktivity.

6. Ve skutečnosti vás nikdo nepotřebuje. Většina lidí se soustředí jen na sebe. A nezajímají je vás, vaše chyby a starosti.

7. Relaxace. Každodenní relaxační cvičení dělá zázraky. Stačí 20 minut denně o samotě se sebou a brzy vaše úzkost opadne. A jakékoli meditativní aktivity vám pomohou uvolnit se: kreslení, jóga, tanec, hudba, vyšívání atd.

8. Smysl života. Jedním z důvodů zbytečných starostí je nuda. Lidský mozek funguje takto: pokud není ničím zaměstnán, bude uhánět ve vzpomínkách na uplynulý den. Věnujte se nějakému koníčku, zapojte se do sebezdokonalování, dobrovolně pro charitu atd. Jedním slovem, najděte něco, co vás bude zaměstnávat víc než přitažené problémy.

9. Tohle je život. Jak přestat urážet nespravedlnost? Přijmout život takový, jaký je. Situaci nemůžete změnit, ale můžete s ní zacházet jinak. Má cenu ztrácet čas, kterého je už tak málo, prázdnými starostmi?

10. Pozitivní myšlení. Zeptejte se sami sebe, jaký užitek z této situace můžete mít? Co tě učí?

11. Vymažte to. Představte si, že váš problém je kresba tužkou. Nyní si v duchu vezměte gumu a vymažte všechnu negativitu.

12. Abstrahujte se. Podívejte se na situaci zvenčí, jako byste byli hercem, divákem a režisérem. Nový pohled na problém je polovina úspěchu při jeho řešení.

13. To také projde. Přemýšlejte o tom, jak jste se dříve vypořádali s negativitou. prošlo to? To znamená, že situace, která vás dnes trápí, bude brzy vyřešena.