Jak mluvit se svými přáteli, aniž byste jim zničili náladu

Přítel má špatnou náladu, je lepší ho rozveselit nebo ho vyslechnout a zarmoutit?

Měli byste svého přítele podpořit, přirozeně mu naslouchat, pokud chce mluvit nahlas, můžete spolu mlčet, sednout si, jen aby byl někdo nablízku, pokud by to zase chtěl, případně poradit a říct mu: – don Nebuď smutný, všechno bude v pořádku, kamaráde.

autor otázky zvolil tuto odpověď jako nejlepší
přidat do oblíbených odkaz děkuji
harley [17.4K]

Vím, že jsou takové situace, když je člověku smutno, tak prostě chce, aby tam někdo byl a on by s ním mluvil a podporoval ho. — před 11 lety

komentovat
Stomp [70.2 tis.]
Před 11 lety

Pokud ho rozveselíte, ale nebudete ho poslouchat, pak to, co ho hlodá, zůstane v jeho myšlenkách. Pokud chce přítel mluvit nahlas, je lepší se o své problémy podělit, poté se mnoha lidem uleví, zdá se, že nepříjemné myšlenky člověka opustí a přestanou ho hlodat zevnitř.

Pokud člověk nechce komunikovat a zůstat sám se svými myšlenkami, tak ho taky nerozveselíte, ale můžete ho prostě nenápadně rozptýlit na jiná témata a pak je lepší nenaléhat a ptát se mu o důvodu jeho smutné nálady.

přidat do oblíbených odkaz děkuji
harley [17.4K]

Páni, to je jisté, někdy se někdo jen snaží rozveselit, aniž by se ponořil do podstaty problému, dočasně to bude jednodušší. — před 11 lety

komentovat
baba [16.6 tis.]
Před 11 lety

Věřím, že vše záleží na situaci, např. pokud má přítel špatnou náladu, protože má nějaké velké a momentálně neřešitelné problémy, tak ho nejen nerozveselíte, ale můžete se setkat i s kritikou směřovanou na vy . Ale pokud máte jen špatnou náladu kvůli „ničemu“ nebo problémy, které pokles nálady způsobily, nejsou kritické, pak je samozřejmě lepší toho člověka rozveselit, a pokud to nefunguje, pak v alespoň ho rozptylovat. Nějak takhle.

Jak správně sdílet emoce a problémy: 5 účinných tipů

Když zažíváme nepříjemné a obtížné emoce, nemáme žádný kouzelný způsob, jak je přehlušit nebo „napravit“. Existuje však jeden nástroj, na který se můžeme téměř vždy obrátit – zkuste je vyslovit. Někdy vám může pomoci a uklidnit vás jen verbalizace toho, co cítíte. Převyprávíme text New York Times o tom, jak a proč mluvit o svých emocích – protože to je obzvláště důležité v těžkých časech.

Uzavřeme se a nesdílíme své zkušenosti z různých důvodů. Někteří lidé byli například od dětství učeni „nefňukat“ – tedy polykat emoce spíše než je vyslovovat. Jiní se stydí za příčinu problému – zvláště pokud je to jejich chyba. Ale mluvení má mnoho pozitivních a ne vždy zjevných přínosů pro naše duševní zdraví.

Stěžujte si příteli – někdy nemusíte hledat řešení problému, stačí si o něm promluvit s někým, kdo je připraven naslouchat.

Diskutujte o konfliktu s partnerem — ve vztahu je důležité cítit schopnost otevřeně diskutovat o svých emocích a problémech. Opět to nemusí vždy vyžadovat společné hledání řešení.

Diskutujte s psychoterapeutem — chcete-li mluvit nahlas a zároveň pracovat se svými emocemi, je nejlepší možností navštívit odborníka.

Mluvte o svých problémech na internetu — můžete to udělat na svém osobním blogu nebo na sociálních sítích. Popis vašich zkušeností bude terapeutický a může dokonce pomoci dalším lidem se stejným problémem.

Sdílení svých emocí může být užitečné – zvláště pokud se cítíte vystrašení, agresivní nebo úzkostní. V tomto případě budou téměř všechny vaše reakce řízeny amygdalou – částí mozku, která identifikuje hrozbu a hledá možnosti, jak se dostat ze stresujícího stavu jakýmikoli prostředky. Někdy však amygdala převezme kontrolu nad všemi procesy a vypne vaše logické argumenty a rozhodnutí.

Studie Kalifornské univerzity zjistila, že popis svých pocitů slovy může zmírnit reakci amygdaly na vysoce nepříjemné nebo nepříjemné události. To je důvod, proč díky diskuzi zažijete časem méně stresu, když si vzpomenete, co se stalo.

Je důležité pochopit, že diskuse o emocích není okamžitý všelék. Stejně jako u cvičení a zdravého stravování nemusí přinést okamžité výsledky, ale z dlouhodobého hlediska ovlivní váš stav. Vyjadřování pocitů však nemusí vždy pomoci. Výzkum ukázal, že neustálé probírání negativních zážitků jen prodlužuje pocit stresu. Proto stojí za to zdůraznit klíčové body, které je třeba vzít v úvahu.

Vyberte si správné lidi

Pokud se po rozhovoru budete cítit prázdní a bez smyslu, možná jste si vybrali špatné partnery. Sdílejte své emoce s dobrými přáteli, kteří jsou připraveni vám naslouchat. Pokud je konverzace dlouhá a potřebujete hodně podpory, rozdělte ji mezi více lidí – jedna osoba může být unavená.

Vyberte si správný čas

Vaši přátelé mají svůj vlastní život. Než promluvíte, zeptejte se, zda má daná osoba energii a čas probrat vaše emoce. Pokud ne, odložte konverzaci.

Kontaktujte psychologa

Spolupráce se specialistou bude užitečná pro každého. Pokud se stále cítíte nepříjemně při pomyšlení na rozhovor s psychologem, zkuste na něj myslet jako na osobního trenéra nebo kouče.

Definujte požadovaný výsledek

Ne všechny rozhovory musí končit podrobným akčním plánem, ale je důležité si uvědomit, že by rozhodně neměly vést k dalším stížnostem. Když mluvíte o emocích, poslouchejte pocity. Pokud nenastane úleva, pak byste měli změnit svůj přístup – například si dát pauzu. Hlavní věc je mít na paměti, co chcete nakonec získat.

Všímejte si nejen toho špatného

Ano, vyjádření emocí je užitečné. Nicméně dělat to, jen když se cítíte špatně, není moc dobré. Nezapomínejte na dobré věci, které se ve vašem životě dějí, a nezapomeňte je sdílet.