VzděláváníWebové službyZdraví

10 služeb, které vám pomohou změnit sebe a svůj život

10 stránek pro seberozvoj: jak změnit svůj život a dosáhnout úspěchu

Internet je dnes obrovským zdrojem znalostí. V oblasti seberozvoje je zvláště cenná, protože umožňuje získat všechny potřebné znalosti a dovednosti kdykoli a odkudkoli na světě. V tomto článku představujeme výběr nejlepších tuzemských i zahraničních webů pro seberozvoj relevantních pro rok 2013.

Tento výběr se skládá z 10 stránek, které jsou považovány za lídry ve svém oboru. Při sestavování seznamu bylo vzato v úvahu několik kritérií, z nichž nejdůležitější je dostupnost informací pro uživatele. Všechny stránky poskytují informace ve veřejné doméně, což umožňuje širokému okruhu uživatelů seznámit se se všemi materiály.

Tyto stránky jsou nejužitečnější pro úspěšné osvojení řady užitečných dovedností. Jsou vhodné pro uživatele jakéhokoli věku a pohlaví. Je důležité poznamenat, že tento výběr není vyčerpávající, protože existuje mnoho dalších užitečných stránek, které do seznamu nemůžeme zahrnout.

Zde je však seznam nejlepších stránek pro vlastní rozvoj:

  1. Lifedesign.ru – zdroj pro osobní rozvoj, psychologii a sebezdokonalování;
  2. Ted.com – stránka s nejlepšími projevy předních vědců, aktivistů a podnikatelů;
  3. Brainymore.ru – webová stránka s kurzy a školeními pro ty, kteří usilují o kariérní úspěch;
  4. Teamdukha.rf – web s materiály o rozvoji týmu a vedení;
  5. Openeducation.ru – online komunita pro vzdělávání a sebevzdělávání;
  6. Coursera.org – platforma s bezplatnými kurzy od předních světových univerzit;
  7. Edx.org – stránka s kurzy od předních světových univerzit;
  8. Project-syndicate.org – stránka sdružuje přední odborníky na světovou politiku;
  9. Goodreads.com je největší světová stránka pro recenze a doporučení knih, včetně mnoha knih pro svépomoc;
  10. Blinkist.com je stránka, která poskytuje shrnutí populárních svépomocných knih.
Zajímavé:  Použijte stres ke zvýšení produktivity.

Seberozvoj se v moderním světě stává stále aktuálnějším tématem. Naše individuální úsilí a bohaté zdroje na internetu nám mohou pomoci dosáhnout úspěchu v osobním i pracovním životě. Proto je tento výběr stránek velmi užitečný pro každého, kdo se snaží rozvíjet sebe a své dovednosti.

Coursera – možnost zdarma studovat předměty vyučované na nejlepších zahraničních univerzitách

V dnešní době, v kontextu rychlého technologického rozvoje, je nutné neustále zdokonalovat své dovednosti, studovat nové předměty a rozšiřovat si obzory. Jak to ale udělat, když nemáte možnost navštěvovat kurzy nabízené nejlepšími zahraničními univerzitami?

Pomůže vám online vzdělávací portál Coursera. Jedná se o největší portál s bezplatnými kurzy od předních učitelů ze světových univerzit. Zde můžete studovat předměty, jako je filozofie, programování, obchod, hudba, fyzika a mnoho dalších.

Na rozdíl od placených zdrojů, jako je Eduson nebo Intuit, jsou kurzy na Coursera zdarma, ale nejsou horší v kvalitě tříd, učitelů a dostupnosti materiálů. Jediným omezením je angličtina, ve které jsou všechny kurzy na portálu vedeny.

Registrace na portálu je zdarma, ale je nutná před zahájením školení. Po úspěšném splnění všech úkolů získáte certifikát uznávaný po celém světě.

Rozvíjejte měkké dovednosti pomocí online cvičení

Moderní rytmus života vyžaduje, abychom se neustále rozvíjeli a zdokonalovali, včetně našich měkkých dovedností. Pomáhají nám nejen lépe zvládat životy, ale také zlepšují celkovou kvalitu života. Online platformy jako Lumosity a BrainApps vám pomohou naučit se tyto dovednosti a nabízejí více než 150 cvičení pro zlepšení paměti, pozornosti, flexibility, reakční doby a řešení problémů.

Webová stránka Lumosity vám umožní zaregistrovat se a vybrat si dovednosti, o které máte zájem, poté obdržíte personalizovaný plán lekce, který je pro vás ten pravý. Výsledky vašeho tréninku budou sledovány na webu v samostatné sekci. Navzdory skutečnosti, že jazykem stránky je angličtina, první lekce jsou zdarma a další platba je 15 USD měsíčně nebo 225 USD za zakoupený doživotní přístup.

Zajímavé:  13 mýtů o životě, které je třeba zničit.

Web BrainApps poskytuje více než 150 různých cvičení pro rozvoj myšlení s možností předplatného Premium, které pomůže výrazně zvýšit efektivitu vašeho tréninku a dosáhnout požadovaných výsledků.

Používání takových online platforem nám tedy pomůže efektivně rozvíjet měkké dovednosti a zlepšovat naši úroveň v různých oblastech života, dosahovat vytoužených cílů s lehkostí, radostí a sebevědomím.

Jak zjistit, co vás dělá produktivnější

Quantified Mind je unikátní platforma, která vám umožní testovat, jak různé faktory ovlivňují vaši mozkovou funkci. Pomocí speciálních testů na této stránce si můžete zkontrolovat ukazatele mozkové aktivity, jako je rychlost reakce, motorické funkce, krátkodobá paměť a další.

Než začnete provádět testy Quantified Mind, budete muset nejprve provést obecné testy, abyste určili počáteční úroveň mozku. Poté můžete vybrat faktor, na který chcete otestovat svou reakci, jako je káva, cvičení, spánek atd.

Jakmile je faktor vybrán, musí být každý den po dobu dvou týdnů před a po použití faktoru proveden odpovídající test. Budete pak mít statistické důkazy o tom, co ovlivňuje váš mozek a co ne.

Je důležité si uvědomit, že ne vše na webu je k dispozici v ruštině. Jazyk, ve kterém platforma funguje, je angličtina. A pro zahájení výuky na webu je nutná registrace.

Codecademy: vaše šance začít se učit programování

Programování je dovednost, která je na trhu práce stále více žádaná. Existuje několik způsobů, jak se naučit programovat, například kurzy programování na univerzitě nebo intenzivní kurzy někde v Moskvě. Ale co když se chcete začít učit programování, ale ani nevíte, kde začít?

Vyzkoušejte BrainApps zdarma

Codecademy je portál pro výuku programování v angličtině. Můžete se učit pomocí sad lekcí vytvořených jinými uživateli. Tímto způsobem se uživatelé mohou nejen učit, ale také vytvářet lekce, které pomohou ostatním studentům.

Zajímavé:  12 hloupých mýtů o panenství.

Codecademy nabízí školení pro začátečníky i pokročilé programátory. Začnete jednoduchými cvičeními, jako jsou funkce psaní, které pak aplikujete na složitější problémy. Portál navíc nabízí náročné problémy a řešení, která si můžete prostudovat a zlepšit tak své dovednosti.

Na webu je ruská verze, ale bohužel má ve srovnání s anglickou verzí omezenou sadu funkcí. Pokud však umíte anglicky, anglická verze Codecademy může být vaším pomocníkem při výuce programování.

Codecademy je bezplatný portál, který je zaměřený na praxi. Pokud se chcete začít učit programování, měli byste začít svou cestu s tímto webem.

Bezplatné kurzy MIT na platformě OCW

Proces seberozvoje je pro všechny stejný: bez ohledu na věk, pohlaví, profesi – každý se může stát lepším a naučit se nové oblasti znalostí. Dnes chceme mluvit o tom, kde najít online kurzy pro seberozvoj – na platformě OpenCourseWare Massachusetts Institute of Technology (aka MIT)

OpenCourseWare (OCW) je obrovská knihovna bezplatných materiálů z kurzů MIT, které jsou obvykle zpřístupněny studentům prostřednictvím univerzitního licenčního programu.

OCW nabízí materiály ve 34 oblastech v angličtině: mezi nimi je biologie, fyzika, matematika, informatika, obchod a další oblasti znalostí.

Co je ale na platformě k dispozici? Všechny materiály kurzu MIT, včetně video a audio přednášek, učebnic a prezentací. Uživatelé si mohou materiály prohlížet online nebo si je stáhnout do svého počítače – bez registrace na stránce.

Na platformě OpenCourseWare může každý člověk, který chce získat nové znalosti, najít něco užitečného pro sebe.

Brainexer.com: Cvičte svou mysl zdarma

Pamatujete si, jak často během vašich školních let učitelé mluvili o důležitosti tréninku mozku? Abychom nezapomněli na kontroverzní historická data, vzorcem je systematický trénink pomocí speciálních cvičení, která vašemu mozku pomohou budovat nová spojení, čímž se v budoucnu zabrání rozvoji Alzheimerovy choroby.

Zajímavé:  Angličtina online: lekce pro každého.

Ale jaký zdroj je pro vás ten pravý, abyste trénovali mozek tak, jak chcete?

Našli jsme pro vás dokonalé řešení! Brainexer.com je bezplatný zdroj s velkým množstvím cvičení a testů na mentální aritmetiku, myšlení, zapamatování a pozornost. Hlavní ale není jen studovat, ale soutěžit! Na stránkách najdete různé soutěže, do kterých se může zapojit každý.

Navíc je Brainexer.com k dispozici v ruštině, takže i když neumíte anglicky, můžete snadno pochopit, jak stránka funguje, a začít ji používat.

Pokud si všimnete, že někdo úkoly úspěšně plní, ale vy ne, nezoufejte! U každého cvičení je na webu komunita, kde můžete o úkolu diskutovat, požádat o radu nebo zanechat komentář. Brainexer.com nejen trénuje váš mozek, ale také vám pomáhá spojit se s podobně smýšlejícími lidmi.

BrainApps.ru: bezplatné školení pro rozvoj dovedností

Pokud chcete rozvíjet své dovednosti, ale nevíte, jak začít, pak pro vás může být web brainapps.ru skutečným objevem. Zde jsou bezplatná školení, která vám umožní rozvíjet dovednosti rychlého čtení, mentální aritmetiky, kreativního myšlení, řečnictví, paměti a mnoha dalších.

V každém školení najdete jak teoretický materiál, tak praktické úkoly. Většina materiálů je vybírána z článků, videí, učebnic, her a dalších zdrojů, díky čemuž jsou pro uživatele maximálně efektivní a zajímavé.

Stránky webu obsahují rozsáhlé materiály pro samostatnou práci. V tomto případě není registrace nutná, materiály jsou k dispozici všem zdarma a bez omezení.

Využijte své příležitosti, naučte se nové dovednosti a rozvíjejte se každý den pomocí bezplatných školení od brainapps.ru!

Vylepšená produktivita: školení klávesnice v online službě VSE10

V naší moderní pracovní době, kdy se výkonné počítače a spolehlivá mobilní zařízení staly nepostradatelnými atributy naší práce, se schopnost rychlého psaní na klávesnici stala základem produktivity kancelářské práce. Rychlé psaní na klávesnici je základní dovedností v podnikovém světě.

Zajímavé:  5 důvodů, proč vstávat brzy, potvrzeno vědou.

Jedním ze způsobů, jak zlepšit výkon počítače, je naučit se psát na klávesnici pomocí všech 10 prstů. Dnes se podíváme na online trenér VSE10, který lze používat bez instalace programů do počítače.

Online trenér VSE10 je přístupný z prohlížeče na počítači a poskytuje uživateli možnost procvičit si psaní na klávesnici bez dalšího živého tréninku! Vše, co musíte udělat, je vstoupit na web VSE10, zaregistrovat se a začít trénovat. Školení VSE10 probíhá ve fázích a umožňuje uživatelům zvolit si rychlost tisku, která nejlépe vyhovuje jejich potřebám.

Hlavní výhodou VSE10 je možnost sledovat vaše statistiky a hodnocení uživatelského výkonu. Všechny výsledky školení jsou zaznamenávány a analyzovány systémem VSE10, což uživatelům umožňuje dozvědět se více o jejich pokroku v psaní a úspěších.

Mnoho uživatelů uvádí, jak jim VSE10 pomohl dosáhnout neuvěřitelných rychlostí psaní na klávesnici. Pokud chcete zlepšit své počítačové dovednosti a zvýšit produktivitu v kanceláři, doporučujeme vyzkoušet VSE10 ještě dnes.

Učte se anglicky s LinguaLeo

Naučit se cizí jazyk je úkol, který vyžaduje hodně času, trpělivosti a vytrvalosti. Někdy se však na cestě ke znalostem vyskytnou potíže, které činí proces zdlouhavým a nudným. Tyto problémy pomáhá řešit web LinguaLeo, který k výuce angličtiny využívá gamifikační techniky.

Základem učení na LinguaLeo je postupné dokončování úkolů. Jsou naplněny nejen praktickými úkoly z gramatiky a slovní zásoby, ale také živými a relevantními texty a materiály, které vám pomohou rychle zvládnout pořádnou dávku nových znalostí. Využívání živého obsahu od rodilých mluvčích a gamifikačních metod stimuluje studenta, což mu umožňuje rychle dosáhnout požadované úrovně v získávání znalostí.

Průvodce, Lvíče, vám pomůže v procesu učení na webových stránkách LinguaLeo. Doprovází proces učení od úplných prvních kroků a pomáhá překonávat obtíže, které vznikají při učení se jazykům. To pomáhá zvýšit vaši motivaci a úroveň produktivity.

Zajímavé:  Ano, začněte si užívat to, co děláte!.

Pro zahájení školení na webu je nutná registrace. Je to rychlé a pohodlné a umožňuje vám přístup k obrovskému množství různých materiálů a úkolů pro výuku angličtiny.

Online učebnice Teachvideo.ru: co to je a jak ji používat?

Mezi tisíci webů, které nabízejí školicí služby v oblasti výpočetní techniky, je web Teachvideo.ru jedním z nejzajímavějších a nejpohodlnějších. Oproti svým konkurentům má mnoho výhod, které jsou primárně vyjádřeny v obrovském množství videonávodů na nejrůznější témata.

Na webu Teachvideo.ru najdete lekce o používání různých kancelářských programů, například Microsoft Office a LibreOffice. Zde také naleznete materiály o tvorbě webových stránek a práci s seriózními grafickými editory, jako je Photoshop a 3D Max.

Hlavním rysem Teachvideo.ru je, že na webu najdete bezplatné i placené videolekce. Bezplatné lekce jsou kvalitní a dostupné všem uživatelům. Pokud však hledáte hlubší znalosti, musíte si zakoupit předplatné placených videolekcí. Mají další materiály a jsou aktualizovány v reálném čase.

Je důležité si uvědomit, že všechny video lekce na Teachvideo.ru jsou v ruštině. To je velmi výhodné pro ty, kteří nemají dostatečnou úroveň angličtiny, aby porozuměli speciální slovní zásobě, která se často vyskytuje v anglicky psaných zahraničních zdrojích.

Online vzdělávání: jak najít kvalitní zdroje

Dnes se svět online vzdělávání rozrůstá jednoduše fascinujícím tempem: každý den se objevují nové online kurzy, platformy a nástroje pro učení. Ve světle takové rozmanitosti se zdá nemožné popsat všechny zdroje související s online vzděláváním. Zdroje jsou navíc každým rokem bohatší.

Jako v každém oboru však existují kvalitní a spolehlivé zdroje a jsou takové, které nestojí ani za otevření. Kvalitní zdroje se bohužel dají spočítat na jedné ruce. Abyste neztráceli čas zbytečnými zdroji a dostali jen to nejlepší školení, musíte vědět, jak najít kvalitní online kurzy a další zdroje. Pokud mají čtenáři odkazy na kvalitní zdroje, mohou se o ně podělit v komentářích níže.

Zajímavé:  9 lepkavých anime sérií, které odvedou vaši mysl od vašich problémů –

Zkuste BrainApps
zdarma

59 vývojových kurzů

100+ mozkových trenérů

10 aplikací, které vám pomohou stát se zdravějšími a šťastnějšími

10 aplikací, které vám pomohou stát se zdravějšími a šťastnějšími

Tradice slibovat si něco na nadcházející rok vznikla ve starověkém Babylonu. Po 4000 49 letech se stále snažíme obracet život k lepšímu. Podle amerických statistik většina novoročních předsevzetí a závazků souvisí s cvičením. Lidé chtějí také ušetřit peníze (43 %) a přejít na zdravou stravu (1 %) [XNUMX]. Dodržet slovo není vždy snadné. Naštěstí je díky aplikacím mnohem snazší rozvíjet nové návyky.

Ukončete Genius

Jedná se o program založený na metodách kognitivně behaviorální terapie (CBT), který vám pomůže s nikotinem přestat postupně, bez zbytečného stresu na těle. Cílem aplikace Quit Genious je poskytnout vám pocit kontroly nad vašimi touhami, který se ztrácí, když máte závislost. Quit Genious navrhuje stanovit si cíle, jako je kouření tří cigaret denně. Splnili jste úkol? Skvělý! Můžete vidět, kolik peněz jste ušetřili, kolik měsíců svého života jste získali zpět. Jste nervózní z nedostatku nikotinu? Poté můžete také otevřít aplikaci a provést cvičení klidu. Tato aplikace v podstatě nahrazuje motivačního přítele, který vám řekne, co máte dělat ve správnou chvíli.

Foto: Apple Store

Charisma

Než začnete, aplikace položí několik otázek: Co děláte? Jste spokojený se svou kariérou nebo zdravím? Co bys chtěl zlepšit, třeba koncentraci nebo jídelníček? Poté algoritmus vytvoří individuální program, který vám pomůže zlepšit aspekty vašeho života, které vás zajímají. Předplatné Charisma stojí 1990 XNUMX rublů. za rok, ale je zde i bezplatné zkušební období. Program může obsahovat hry, které vám pomohou soustředit se, meditaci, připomenutí fyzické aktivity a vodní rovnováhy v těle a úkoly pro rozvoj zdravých stravovacích návyků. Všechna cvičení jsou navržena odborníky.

Zajímavé:  10 věcí, které jsou cennější než peníze.

Foto: Apple Store

„Rádio Arzamas“

Náš mozek se neustále učí. To je jedna z jeho biologických potřeb. Bez nových poznatků a zkušeností se neuroplasticita snižuje, což má za následek rychleji se rozvíjející deprese. Stejně jako tělo, i mozek je potřeba neustále trénovat. „Arzamas“ je jedním z největších ruských projektů pro sebevzdělávání a kulturní osvětu. V aplikaci „Radio Arzamas“ najdete přednášky z historie, literatury, filozofie, antropologie, ekonomie, hudby, kina a divadla.

Pro ty, kterým tato forma prezentace informací připadá příliš akademická, existuje oddělení podcastů, kde hostitelé a odborní hosté odpovídají na různé otázky. Jak soundtracky a rozhlasové melodie změnily moderní hudbu? — pro odpověď musíte přejít do sekce „Od sboru k hardcore“. Kde najít sílu a inspiraci při vyhoření? – O tom mluví „syrští mystici“, což může závidět mnoho moderních psychologů. V sekci „Dětský pokoj“ se navíc můžete naučit, jak se naučit kamarádit, nebo si jen poslechnout pohádku. Tyto epizody budou zajímat i dospělé.

Foto: Apple Store

Mincovník

Nedostatek peněz je jedním z hlavních zdrojů stresu. Kontrola nad finančními toky pomáhá člověku cítit se klidněji a jistější. Aplikace Coinkeeper slibuje snížit naše výdaje o 30 % v prvním měsíci sestavování rozpočtu. Kromě standardních funkcí evidence příjmů a výdajů umí program číst notifikace, které přicházejí od bank a automaticky je přidávat do účetního listu. Navíc je tu funkce plánování rozpočtu, kde si můžete zapsat potřebné výdaje za měsíc, jako je nájem a daně. Pokud program uvidí, že se blížíte limitu a příští týden nebudete moci podmínečně zaplatit benzín nebo splácet úvěr, odešle upozornění, že je lepší snížit útratu hned. Běžnou verzi aplikace lze používat zdarma; Prémiové funkce stojí 899 RUB. za rok, nebo si je můžete zakoupit navždy za 1499 XNUMX RUB.

Zajímavé:  Deodoranty, depilace a opalování nahoře bez: co je skutečně nebezpečné pro zdraví prsou a co není.

Foto: Apple Store

Stoický

„Pojďme najít štěstí ve vašem životě“ je první fráze, kterou uživatel uvidí při prvním otevření této aplikace. Stoik si klade za cíl přivést nás zpět ze špatných a smutných zkušeností do celistvého a naplňujícího života. Spolu s povznášejícími citáty od filozofů budete moci používat časovače, které vám pomohou soustředit se, vizualizační techniky a zvyk zapisovat si všechny dobré věci, které se vám přihodí. Zpočátku bude Stoic fungovat zdarma, předplatné stojí 2990 XNUMX rublů.

Foto: Apple Store

Endel

Toto je aplikace pro zaměření, relaxaci a spánek. Hudba napsaná umělou inteligencí vám pomůže dostat se do konkrétního stavu. Funguje to takto: pomocí telefonu nebo hodinek se program přizpůsobí vašemu prostředí a v závislosti na srdečním rytmu, počasí, denní době a místě vytvoří dokonalý seznam skladeb, který vám pomůže se soustředit, nebo naopak pustit myšlenky. Vývojáři Endel tvrdí, že tímto způsobem můžete zvýšit produktivitu sedmkrát a snížit stres třiapůlkrát. Cena předplatného: 1190 XNUMX RUB. v roce.

Foto: Apple Store

Jóga 108

Aplikace pro ty, kteří chtějí cvičit jógu od nuly, byla vytvořena pod vedením instruktorky, certifikované specialistky Mezinárodní asociace jógy Niny Kolomiytseva. Kurz Jóga 108 je rozdělen do tří částí. Uvnitř najdete informace o teorii a filozofii jógy: rozbor biomechaniky pohybů v infografikách a videolekcích, popis působení ásan na tělo, průvodce meditací. Všechny kurzy můžete zakoupit za 11 590 rublů, nebo si je můžete zakoupit samostatně – cena se liší v závislosti na počtu tříd.

Foto: Apple Store

chodec

Pokud s cvičením teprve začínáte a je pro vás těžké se prosadit, pak je Walkr skvělým motivátorem. Hra vás vybízí, abyste vstali z gauče, prošli se a udržovali minimální požadovanou fyzickou aktivitu každý den. Ale samozřejmě se můžete více hýbat. Princip je jednoduchý – podobně jako ve hře „Farma“. Spojením krokoměru a historie letu na vesmírné lodi, která má objevit 25 nových planet, nutí vývojáři uživatele k většímu pohybu. Chcete plnit úkoly rychleji a pěstovat ty nejlepší odrůdy mimozemských rostlin? Udělejte více kroků a program se začne zrychlovat. Zároveň budete moci v postupu soutěžit se všemi členy rodiny. Hra je vhodná i pro děti od šesti let.

Zajímavé:  Ano, začněte si užívat to, co děláte!.

Foto: Apple Store

7minutové cvičení

Pokud s každodenním cvičením začínáte, tato sedmiminutová zahřívací aplikace vás naučí cvičit. Pro začátečníky je připraven program se 14 cviky na všechny svalové skupiny včetně planků, skoků a kliků. Jeden přístup trvá 25 sekund, pak přestávka. Taková cvičení samozřejmě nepřinesou výsledky rychle, ale pomohou vytvořit rutinu (pro tento účel je vestavěný budík s připomenutím). Postupně, poté, co pochopíte, že všechny tyto kliky a dřepy jsou pro vás snadné, můžete zvýšit zátěž tím, že budete dělat stejných sedm minut ve druhém a poté ve třetím kruhu. Celkem aplikace obsahuje šest programů s tréninky různého stupně obtížnosti.

Foto: Apple Store

„Praxe“

To, co tuto aplikaci odlišuje od ostatních aplikací všímavosti, je široká škála nástrojů. Kromě meditačních a koncentračních cvičení si s pomocí „Praxe“ můžete zorganizovat digitální detox pro sebe, stejně jako osvojit si praktiky, které vám pomohou najít rovnováhu mezi pracovním a osobním časem a také zvládnout své emoce. Zvláštní pozornost si zaslouží program vyvinutý specialistou na práci s poruchami příjmu potravy. Pomůže vám překonat nutkavé přejídání a odlišit skutečný pocit hladu od stresu, který chcete flámovat. Usnadní to rozvoj ohleduplného přístupu ke konzumaci potravin. Aplikaci můžete používat týden zdarma nebo vyzkoušet několik krátkých kurzů. Můžete otevřít celou knihovnu cvičení za 379 rublů. za měsíc nebo za 2290 rublů. v roce.

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Back to top button