Zítra přestanu kouřit! Takže, co bude dál?

Důsledně jsem začal kouřit v 9. třídě. Nepřipadalo mi to jako problém, nepřemýšlel jsem o důsledcích tohoto zlozvyku, i když jsem je dokonale znal, protože jsem studoval medicínu. První myšlenky na ukončení mě napadly, když jsem potkala svého současného manžela. Po absolvování vysoké školy jsem s ním musel změnit bydliště. Zdá se, že „přichází nový život a my musíme zanechat co nejvíce ohavností a zbytečností v minulosti“. Přispělo k tomu vše: změna prostředí, sociálního okruhu, denního režimu. Zdálo se, že je ten správný čas se tohoto zvyku vzdát, ale v praxi je vše úplně jinak. Po přestěhování jsem se ponořil do obrovského stresu a jediným paprskem světla byly cigarety. Tvrdošíjně jsem se do nich zakousl a ani na vteřinu jsem nepřipustil myšlenku na odmítnutí. Ale čas plynul, zvykl jsem si na nové místo, šel do práce, objevili se přátelé, všechno se zlepšilo. Můj manžel pravidelně naznačoval, že je čas skončit, ale já to odkládala na zítra. Výsledkem bylo, že mě bez čekání vzal a opustil, prostě silou vůle, s ohledem na to, že jeho žena doma kouřila, na cigarety se ani nepodíval. Byl jsem potěšen, tři dny jsem poslouchal historky o tom, jak to bylo rozbité, a pak všechno šlo samo. Dobře, je čas! Po vykouření poslední cigarety z krabičky se tohoto zvyku snadno vzdám, protože takový příklad mám před očima.
Chtěla jsem strašně kouřit, ale nemohla jsem padnout na hubu, manžel mi zoufale věřil. Všude kolem nebyli žádní kuřáci, život mi prostě dal zelenou, ale z nějakého důvodu jsem se tohoto zlozvyku držel háčkem nebo podvodem. Na nádvoří byl lorek, kanonicky zachovávající atmosféru 90. let, včetně prodavaček. Tam prodávali cigarety jednotlivě za 8 rublů, jejich stálým zákazníkem jsem se stal druhý den odvykání. Zdá se, že jsem si nekupoval krabičky, ale mohl jsem kouřit 2-4 dny denně (zejména posvátné ranní kouření s kávou), pak jsem přešel na předchozí režim půl krabičky/balení denně. A tak to pokračovalo více než rok, potichu, jako školačka kouřící za garážemi, někdy jsem se i styděla, ale častěji jsem se prostě cítila skvěle. To byla velká chyba, protože cigarety se staly nejen zvykem na každodenní úrovni, ale něčím vznešeným, drahým, každé potáhnutí mělo cenu zlata. Manžel odešel do práce v 7, já o 2 hodiny později. Mohl jsem si libovat ve svém zlozvyku na lodžii, aniž bych zažil nějaké nepohodlí. Ale teď jsem začal trpět „syndromem železa na železo“ a zahodil jsem nedopalky? Skryl jsi zapalovač? Zavřeli jste okno, které bylo úplně otevřené kvůli větrání?
Pak náš pes onemocněl a potřeboval operaci. Při čekání na konec operace jsme nervózně chodili po veterinární klinice, byla jsem na pokraji hysterie. Nemohla jsem to vydržet, šla jsem do obchodu, koupila si cigarety, sedla si na lavičku a zapálila si cigaretu, manžel mlčel a rozhodl se to řešit později. Vše proběhlo v pořádku, náš hlídací pes žije a užívá si života. Zvyk otevřeného kouření však nezmizel. Můj manžel trval na tom, abych přestala znovu kouřit (ano, znovu). Rozhodl jsem se, že je opravdu čas a nemá cenu se vracet k podzemnímu kouření, shromáždil jsem svou vůli do koulí a koule do pěsti. Koupil jsem si vychvalovaný Tabex, stáhl Carru, studoval YouTube a Peekaboo, počkal, až PMS skončí (holky, to je důležité!) a pak skončil. Pilulky jsem vysadila podle plánu a shodou okolností došlo k vyčerpání balení. Upřímně, večer jsem si vychutnal svou poslední cigaretu. Opět jsem čekal na nějaký anální karneval, ale ten nepřišel, vše bylo jako vždy, jen bez cigaret.
Carr mi nepomohl téměř k žádnému z jeho argumentů, můj mozek našel protiargument, a kde ho nenašel, bylo železné „co to říkáš“. Knihu jsem dočetl na úsvit. Nedošlo k žádnému fyzickému stažení, ale moje nervy byly brutálně narušeny. Za prvních pár týdnů jsem přibrala 4kg (měla jsem 57kg). Měl jsem divoký psychický hlad, mohl jsem si dát vydatný oběd a po půl hodině jsem se už třásl, až jsem se třásl, z domnělého hladu a šel jsem vše leštit v lepším případě čajem a něčím sladkým. Postupem času jsem si uvědomil, že bych neměl spěchat z jednoho extrému do druhého, snažím se udržet své chutě na jídlo na uzdě. Založila jsem si jídelní deník, hodně pomáhá, odvádí pozornost a vystřízliví. Váha se i přes novoroční žrouty začíná normalizovat.
Jaké byly výhody? Asi v mém případě to nejdůležitější, nervozita z toho, že se manžel spálí, zmizela, byla to fakt těžká břemena z mých ramen, upřímně. Zápach z vašich úst a oblečení je pryč, to vám dává velkou jistotu při komunikaci s lidmi, nemyslíte na to, jak se cítí, když na ně dýcháte plícemi, které jste právě kouřili, a to je pro člověka velmi nepříjemné. nekuřák. Bolest v krku, kašel a myšlenky na to, co když se dostanu k něčemu vážnému, ahoj paranoia, jsou pryč. Už se mi začaly bělit zuby, i když neuplynulo moc času. Na kůži je méně vyrážek PMS, hurá! Mé cvičení (a také jsem sportoval) se zjednodušilo, mám pocit, že zhluboka dýchám. Chutě se vůbec nezměnily, ale čich se stal ostřejší, to je fakt.

Není větší prudérnost než bývalá prostitutka. Teď chci dát cejna všem kuřákům, říkají, vole, co to děláte, zkuste nekouřit, podívejte se, jak je to cool a snadné! Život se nezhoršuje, bez ranní cigarety a kávy je stejně chutná, opravdu. Sám jsem si nedokázal představit, jaké by to bylo porušit své rituály, ale ukázalo se, že bez nich je všechno stejně úžasné, možná ještě krásnější (někdy jsem se ráno nalačno vzpínal).
Máte chuť kouřit? Určitě se to stane! Ale každý den mi tyto myšlenky vstupují do hlavy méně často a obecně na to začínám zapomínat.
Co se týče rady, rád bych řekl, že vše je v našich hlavách, je zbytečné přestat, dokud si neuvědomíte, že s tímto zvykem nejste na cestě. a pijte více vody)

Byl jsem a jsem velmi inspirován úspěšnými příběhy jiných lidí, všichni se přes útrapy dostáváme ke hvězdám!
Omlouvám se za list, sám jsem to nečekal
Z Y Kuřácká praxe: 13 let, nekuřák 3 měsíce