5 způsobů, jak změnit sebe k lepšímu

Rusové dostali jméno 5 životních zásad, které jim pomohou změnit život

Trenér Chekanova doporučil neporovnávat se s ostatními lidmi. Abyste změnili svůj život k lepšímu, je podle jejího názoru důležité přijmout sami sebe takového, jaký jste. Být šťastný, zlepšovat kvalitu svého života a dosahovat osobních i pracovních úspěchů často brání osobní postoje. A změna vlastního způsobu myšlení vám pomůže dosáhnout požadovaného výsledku.

Abyste změnili svůj život k lepšímu, je podle jejího názoru důležité přijmout sami sebe takového, jaký jste. Být šťastný, zlepšovat kvalitu svého života a dosahovat osobních i pracovních úspěchů často brání osobní postoje. A změna vlastního způsobu myšlení vám pomůže dosáhnout požadovaného výsledku.

Jak změnit svůj život k lepšímu

Kouč osobního růstu, obchodní trenér, člen Federace profesionálních koučů a mentorů Victoria Chekanova v rozhovoru s RIAMO pojmenovala principy, které vytvořil vynikající americký psychiatr Milton Erickson.

První: Vše je v pořádku se všemi. Každý člověk je jedinečný a hodnotný jedinec, ale nikdo není dokonalý, každý má své silné a slabé stránky.

Chekanova doporučila nesrovnávat se s ostatními a nesnažit se někoho předělat, ovládat nebo zachránit.

„U nich je všechno v pořádku. Stejně jako u vás. Přijmout sami sebe takové, jací jsme, je důležité pro naši emocionální a psychickou pohodu. Umožňuje nám to osvobodit se od negativních postojů a začít měnit svůj život k lepšímu,“ řekla.

Za druhé: princip nejlepší volby. Jeho přijetí vám pomůže přestat litovat minulosti, vyčítat si a nadávat sobě nebo jiným lidem.

Kouč vysvětlil, že poté, co se člověk rozhodne, stane se, že svého rozhodnutí musí litovat, považovat se za vinného za to, co udělal, a jeho činy mu připadají hloupé a špatné. Zároveň je ale důležité akceptovat, že jakákoliv volba byla v té konkrétní situaci a v daném okamžiku správná, od té doby ji daná osoba považovala za správnou nebo neviděla jiné možnosti.

Za třetí: princip nevyhnutelnosti změny. Erickson řekl, že změny jsou nejen možné, ale také nevyhnutelné, a vyzval k přijetí jakékoli z nich jako přirozené součásti existence, nebránit se jim, ale využívat je jako katalyzátor osobního růstu a seberozvoje.

Podle Chekanové taková filozofie pomáhá přizpůsobit se změnám a být otevřený novým příležitostem.

„Existuje přesvědčení, že lidé se nemění. Ale podle tohoto principu se mění každý – jak lidé, tak my sami. A všechno je kolem nás. A jen my sami se rozhodujeme, zda budeme tyto změny pozorovat zvenčí, nebo se na změnách aktivně podílet,“ řekla Chekanova.

Čtvrtý: Každý člověk má vnitřní zdroje a schopnosti nezbytné k dosažení svých cílů. Erikson se snažil pomáhat lidem objevit a aktivovat tyto vnitřní zdroje, aby mohli najít řešení a vyrovnat se se složitostmi života.

„Uvědomění si tohoto principu nám pomáhá přestat hledat výmluvy, proč nemůžeme mít to, co chceme, nebo se stát tím, kým chceme být,“ vysvětlil specialista.

Páté: všichni lidé jsou vedeni pozitivním záměrem, včetně touhy dělat pro sebe lépe, i když tím ostatní trpí. Přijetí tohoto principu podle kouče pomáhá lépe pochopit motivy jednání druhých lidí a umožňuje vidět dobré úmysly za jakýmkoli chováním.

„Místo toho, abychom se sami soudili za negativní chování, můžeme si klást otázky o pozitivních cílech a záměrech, které mohou být za tímto chováním. A přemýšlejte o tom, jak je můžeme použít k dosažení požadovaných výsledků,“ vysvětlila Chekanova.

Jak se vyrovnat se stresem

Aby byl život lepší, je také důležité umět se vyrovnat se stresem. Pro toto existuje 5 univerzálních principů. Sdílel je specialista na duševní zdraví, podnikatel a producent Pavel Shelengovsky.

• Organizace času. Je nutné jasně vymezit čas na práci a odpočinek. Nejlepší možností je vytvořit si osobní rozvrh předem a v předvečer nového dne jej v případě potřeby upravit.
• Princip „ne“. Jeho dodržování je prospěšné pro psychiku a může zlepšit život. Neberte si naléhavou práci „tady a teď“ dělejte vše smysluplně, hájte osobní hranice a životní styl.
• Včasné dokončení. Dokončete jakýkoli započatý úkol a nic neodkládejte, bez ohledu na to, jak obtížný to může být.
• Sport a relaxace. Zvykněte si na fyzickou aktivitu: ráno – alespoň 15-20 minut běhání a odpoledne a večer – silový trénink. To vše vám dodá energii a abyste si odpočinuli, meditujte a provádějte dechové praktiky ráno a pozdě večer.
• Optimismus a dobrá nálada. Každé ráno a hlavně o víkendech odložte všechny pomůcky, zapalte kadidlo, zapněte mantry. Nechť je to čas myslet jen na to pozitivní.