Obsah
4 sporty, které vám prodlouží život
Vědci z Velké Británie a Austrálie po provedení řady studií zjistili, které sporty jsou nejúčinnější při prodlužování života.
Ivan Zubov
Nejnovější studie vlivu fyzické aktivity na očekávanou délku života provedli britští a australští vědci. Tentokrát zjišťovali, jakou roli hrají jednotlivé sporty při dosahování dlouhověkosti, a své poznatky zveřejnili na stránkách National Library of Medicine a University of Sydney. https://www.nlm.nih.gov/
Ukázalo se, že různé sporty mají různý vliv na délku života, některé méně, jiné více. Britští vědci testovali více než 80 tisíc dobrovolníků a vybírali je na základě přibližné rovnosti sociálního postavení a příjmu. Navíc se každý z nich musel věnovat nějakému sportu na amatérské úrovni déle než 5 let a zhruba 2 a půl hodiny týdně.
Nakonec se ukázalo, že nejúčinnějšími prodlužovači života nejsou hodiny tělocviku nebo běh, ale fotbal, plavání, cyklistika, badminton a tenis, které mohou naši smrtelnou existenci prodloužit z 3,4 na 9,7 roku.
Plavání je samozřejmě dobré, ale bazény u nás tak kvalitní nejsou
Foto: Sociální sítě
Na základě výsledků svého výzkumu sestavili britští vědci následující vizuální seznam, ve kterém můžete vidět, kolik „roků navíc“ ještě musíte žít hraním určitého sportu nebo neděláním vůbec nic:
— Žádná fyzická aktivita — 0
— Hodiny v tělocvičně — 1,5
— Kalistenika (systém silového tréninku a cvičení s vlastní vahou) — 3,1
Není pochyb o tom, že primát tenisu, badmintonu a částečně i fotbalu je dán tím, že při provozování těchto sportů se zapojuje největší množství svalů, díky čemuž jsou tato cvičení nejharmoničtější a nejefektivnější. I když na druhou stranu jsou tyto sporty a zvláště fotbal také nebezpečné, takže je potřeba je provozovat opatrně.
Tenis je dobrý pro všechny, ale pro ruské důchodce je příliš drahý
Foto: Sociální sítě
Jak opakovaně uvádí Novye Izvestija, k průměrné délce života přispívá i prostá chůze a podle posledních údajů bude nejúčinnější, když denně ujdete asi 10 tisíc kroků, což se rovná asi 8 kilometrům. Hodit se však bude i jakýkoli jiný krok, byť menší počet kroků, hlavní je nesedět! Právě sedavý způsob života, který většina moderních profesí nabízí, je destruktivní pro ty, kdo chtějí žít co nejdéle.
Kromě toho britští vědci samozřejmě potvrdili prospěšnost jógy a cvičení svalové síly – pomáhají také snižovat celkové riziko úmrtí.
Ale jejich kolegové z Austrálie provedli paralelní sérii studií, do kterých bylo také zapojeno asi 80 tisíc dobrovolníků ve věku 50 let a více.
Výsledky jsou v zásadě podobné:
Za nejpřínosnější druhy fyzické aktivity pro starší lidi byly uznány badminton, tenis a squash. Všechny mohou snížit pravděpodobnost předčasného úmrtí o 56 %;
Plavání a aerobik jsou o něco méně účinné a snižují pravděpodobnost úmrtí o 41 % a 36 %.
Cyklistika byla ještě méně účinná (15 %) a neměla žádný vliv na zdraví kardiovaskulárního systému.