Antigravitace: jak cvičit v houpací síti a výhody obrácených póz

V dnešní době je stále více lidí, kteří se chtějí věnovat fitness a dnes vzniklo obrovské množství nových fitness programů, určených pro lidi s různou úrovní fyzické zdatnosti. Nové typy fitness, mezi nimiž je třeba poznamenat fitness program AntiGravity, se provádějí pomocí speciálního vybavení a umožňují člověku nejen udržovat se v kondici, ale také zlepšovat zdraví.

Co je Antigravity Fitness?

Takové programy jsou i přes složitost některých prvků a cvičení vhodné pro všechny lidi. Sezení AntiGravity může být navrženo pro osobu v závislosti na úrovni její trénovanosti, s ohledem na její zdravotní stav, váhu a stavbu těla. Tuto techniku ​​vyvinul Američan jménem Christopher Harrison. K provádění takových cvičení budete potřebovat speciální antigravitační houpací síť vyrobenou z vysoce pevného hedvábí. Zcela eliminuje zátěž na páteř a je vhodný pro provádění různých prvků ve vzduchu.

V takové houpací síti můžete provádět různá cvičení, ale hlavní jsou pozice, ve kterých je člověk v obráceném stavu, to znamená, že visí hlavou dolů. Tato poloha člověka v prostoru má pozitivní vliv na hydrataci meziobratlových plotének, v důsledku čehož se můžete zbavit bolestí zad. Práce v houpací síti je snadná a pohodlná. Obrácené pózy zlepšují krevní oběh a naplňují tělo energií. Fitness programy AntiGravity navíc rozvíjejí flexibilitu, činí tělo pružnějším a také zlepšují koordinaci, uvolňují svaly a posilují klouby.

Jaké typy antigravitačních programů existují?

V dnešní době existuje několik typů AntiGravity programů:

• — Regenerační;
• – jóga;
• – Pilates;
• – Protáhnout se;
• — Suspension Fitness;
• — fly Fitness a další.

Každý program má své vlastní charakteristiky a skládá se z různých cvičení zaměřených na obnovu a uvolnění těla, trénink flexibility, rovnováhy a svalového rozvoje.

AntiGravity Restorative je zotavovací kurz založený na rehabilitaci a meditaci. Cvičení je vhodné pro lidi, kteří ještě nikdy necvičili. Všechny cviky se provádějí na speciální houpací síti v zavěšeném stavu, ve kterém se člověk uvolní a může pracovat v mezích své flexibility.

K takovým účelům slouží program Antigravity Restorative:

• – pro stimulaci tkání;
• – normalizace nervového systému;
• — za účelem rehabilitace v případě zranění;
• – pro relaxaci.

Každý trénink je založen na třech složkách: vizualizace a vědomá svalová práce a také vědomé dýchání.

Program AntiGravity fly Fitness zahrnuje akrobatické pozice, pouze obrácené, jógové ásany, protahovací prvky, ale i cvičení funkčního tréninku. Lekce jsou určeny pro dobře trénované lidi s vyvinutými svaly a flexibilitou.

AntiGravity Pilates je novou vizí tradiční techniky pilates pomocí hedvábné houpací sítě, se kterou protáhnete páteř, aniž byste ji zatěžovali. Školení je určeno pro všechny lidi bez výjimky. Podle Josepha Pilatese, který je zakladatelem unikátní metody fyzického cvičení, obrácené pózy a pozice těla blahodárně působí na páteř a posilují ji.

Program je oblíbený zejména mezi fitness nadšenci Antigravitační jóga, která představuje evoluci jógy v trojrozměrném prostoru. Jsou to činnosti, které jsou dokonalé pro tělo, mysl i duši. Pomohou vám relaxovat, obnovit sílu a dobít baterky. Součástí tréninku jsou jógové ásany, které se provádějí ve vzduchu na speciální houpací síti. Pozitivního efektu je dosaženo tím, že se člověk při cvičení současně soustředí na dýchání a rovnováhu, přičemž je do práce zapojeno několik svalových skupin.

Všechny výše uvedené nové typy fitness mají blahodárný vliv na lidské tělo a tělo, pomáhají mu zotavit se, relaxovat a ponořit se do ohromujícího světa antigravitace.

Výhody antigravitačních fitness programů

Takové programy budou zajímat lidi, kteří chtějí vyzkoušet něco nového a neznámého. Cvičení ve vzduchu upoutá nejen oko, ale také mnohem rychleji bije srdce. Antigravitační programy mají navíc obrovský přínos pro lidské tělo a zdraví.

Tyto nové typy fitness jsou určeny pro:

• – diverzifikovaný vývoj svalů. Prováděním cvičení na vzduchu se tělo přizpůsobuje novým podmínkám. Pro práci v houpací síti se aktivují různé svalové skupiny, protože člověk musí neustále udržovat rovnováhu, aby nespadl;
• — zotavení po celodenní práci nebo silovém tréninku. Rytmická a pomalá cvičení uvolňují stres, nervové napětí a obnovují sebekontrolu. Podle studií se v obrácených pozicích začnou stěny mozkových cév stahovat, protože jsou uvedeny do hry ochranné reakce těla. Díky zrychlenému průtoku krve se automaticky aktivuje samoobnovovací mechanismus;
• — Trakce páteře se dosahuje prováděním různých cvičení ve vzduchu.

Zvláštností programů Antigravity je, že obrácené pozice jsou kombinovány s dekompresní inverzí, která posiluje jednotlivé části těla, zlepšuje krevní oběh a nasytí mozek kyslíkem. Navíc se zlepšuje držení těla a výška člověka se může zvýšit o 0,6 cm.

Líbí se? Sdílet s přáteli: