Z čeho se skládají emoce?

EMOCE (z lat. emoveo – vzrušovat, vzrušovat), třída duševní. procesy a stavy, které odrážejí přímé subjektivní hodnocení a prožívání postojů k různým. předměty, jevy a situace (subjektivní E.) nebo k životní činnosti obecně (nepředmětová E.). E. úzce souvisí s tělesnými procesy, včetně motorických, sekrečních reakcí, biochem. a neurodynamické. procesy v těle, mozku a nervovém systému. Prožívání člověka E. je také ovlivněno poznáním. procesů, zejména interpretace a jazykové označení emočních stavů (E. jako „kognitivně-afektivně-somatické hybridy“, R. Harré, UK). E. se liší svou intenzitou, délkou trvání a celkovou dynamikou průběhu, zaměřením na hodnocení událostí, které se staly nebo jsou pouze očekávané.

co jsou emoce? Typy a klasifikace lidských citů

Je těžké si představit partnera, který se nikdy neusměje, nemračí nebo se nerozčiluje. Z vědeckého hlediska je jakákoli emoce mentálním procesem, který odráží lidské hodnocení všech druhů vnějších projevů. O způsobech, jak klasifikovat emoce, proč jsou potřebné a jak by měly být vyjádřeny – v materiálu Lenta.ru.

• Co jsou emoce
• Jak se liší emoce od lidských pocitů?
• Proč jsou potřeba emoce?
• Jaké funkce plní emoce?
• Typy emocí
• Je nutné projevovat emoce otevřeně?
• Jak se vyrovnat se svými emocemi

Co jsou emoce

Slovo „emoce“ pochází z latinského emoveo, což znamená „vzrušovat“, „třást“. Fyziologicky se jakákoli emoce, pozitivní nebo negativní, projevuje změnami ve fungování různých tělesných systémů – nervových, endokrinních, dýchacích, zažívacích, kožních. Navenek se emoce projevují výraznými pohyby těla, mimikou a intonací hlasu.

První emoce člověk projevuje už v kojeneckém věku – nejdřív pláčeme a po pár měsících se usměje, například když dítě vidělo matku. S věkem člověk začíná prožívat stále složitější emoční stavy, jako je strach, stud, smutek, závist, zklamání, naděje a mnoho dalších.

Jak se liší emoce od lidských pocitů?

Přestože v každodenním životě jsou tyto pojmy ekvivalentní, někteří psychologové a psychiatři rozlišují mezi pojmy pocity a emoce, nicméně upřesňují, že tyto rozdíly nejsou příliš významné.

Emoce jsou relativně krátkodobé situační zážitky, které zpravidla nejsou konzistentně spojeny s žádným konkrétním objektem.

Psycholog a psychoterapeut Oleg Shevchenko v rozhovoru pro Lenta.ru poznamenává, že náhlé a silné emoce mohou vést ke stavu vášně, která je nebezpečná jak pro toho, kdo ji prožívá, tak pro jeho okolí.

Takové podmínky mohou vést i ke zločinům. Afekty jsou charakterizovány náhlostí a silou. Takové stavy jsou obvykle spojeny s nouzovými situacemi, takže je lze obtížně předvídat

Psychoterapeut Oleg Ševčenko

Pocity mají trvalejší a oprávněnější charakter, vyjadřují dlouhodobý postoj k jiným lidem nebo jevům. Přitom v běžné řeči jsou pojmy pocity a emoce stále synonyma.

Proč jsou potřeba emoce?

Podle Olega Ševčenka každá emoce odráží subjektivní hodnotící postoj člověka k aktuálním událostem.

Lidé pod vlivem emocí často dělají impulzivní rozhodnutí, kterých mohou později litovat, to je nebezpečí emocí

Psychoterapeut Oleg Ševčenko

„Na druhou stranu mohou být užitečné, mnoho emocí pomáhá nedělat chyby: například strach vás nutí být opatrný, hněv vás mobilizuje a jedná aktivněji, radost volá po odpuštění a tak dále,“ dodal odborník. .

Emoce tedy plní v lidském životě nesmírně důležitou funkci. Znalec zdůraznil, že ignorování vlastních pocitů může vést k velmi vážným následkům.

K čemu potlačování emocí vede:

• pokud jsou hluboké prožitky potlačeny a nedostanou se k nim adekvátní výstup, ovlivní to psychický a fyzický stav člověka a nakonec může vyústit ve vážné onemocnění;
• dlouhá absence živých zážitků činí každodenní život monotónním a mdlým, zatímco silné emoce mohou dodat energii a naplnit život smyslem;
• přetrvávající narušení emoční reakce se může vyvinout v duševní poruchy.

„Emocionální sféra může hodně prozradit o psychice člověka. Například hypertrofované, nadměrné emoce často ukazují na bipolární poruchu osobnosti. Extrémní citová chudoba často doprovází schizofrenii. Pokud jsou emoce samy o sobě nestabilní, labilní, čemuž se říká „od smíchu k slzám a zpět“, může to být známka hraničních poruch,“ poznamenal Oleg Shevchenko.

Jaké funkce plní emoce?

Expert jmenoval několik funkcí, které emoce plní v lidském životě.

Signál

Emoce slouží jako indikátor stavu těla a toho, jak dobře jsou uspokojovány jeho potřeby. Úzkost, neklid a deprese naznačují, že některá oblast života člověku nevyhovuje.

Regulační

Emoce ovlivňují, jak se lidé chovají, jaká rozhodnutí dělají a jak reagují na vnější podněty. Stejná emoce se přitom u různých lidí projeví různě – například při prožívání strachu jeden zpanikaří a začne kolem spěchat, jiný se soustředí a snaží se rychle najít cestu z nebezpečné situace.

Komunikativní

Emoce jsou velmi důležité pro interakce mezi lidmi. Emocionální projevy vám umožňují prokázat jeden nebo jiný postoj ke slovům nebo činům druhého, pomáhají mluvit o pocitech beze slov.

Motivující

„Emoce ovlivňují myšlenky a fyzické reakce člověka, stimulují je, to znamená, že jsou nejsilnějšími motivátory. Aby člověk zažil radost, hrdost, uspokojení, je schopen pracovat, vyvíjet úsilí a dokonce vykonávat činy. Stejně tak pracuje na tom, aby se vyhnul tomu, co může vyvolat negativní emoce,“ zdůraznil Oleg Shevchenko.

Typy emocí

V průběhu let vědci navrhli různé koncepty pro klasifikaci emocí. Americký psycholog Carroll Izard tak představil deset základních emocí.

Základní emoce podle Carol Izard:

• radost
• zájem;
• překvapení;
• smutek;
• hněv;
• hnus;
• opovržení;
• strach;
• ostuda;
• víno.

Další populární systematizaci emocionálních reakcí vytvořil americký vědec Robert Plutchik. Jedná se o takzvané „kolo emocí“, které ukazuje, jak lze různé zážitky vzájemně kombinovat. Plutchikův model demonstruje rozmanitost lidských emocí a také jejich spojení s evolučními procesy.

Další Američan Paul Ekman systematizoval vnější projevy emocí. Popsal způsoby, jak rozpoznat mikropohyby obličejových svalů při vyjadřování různých emocí. Později jeho techniku ​​použili vyšetřovatelé k identifikaci známek lhaní.

Kromě pocitů radosti a smutku identifikoval Paul Ekman ještě čtyři základní emoce.

Základní emoce podle Ekmana:

• radost
• smutek;
• strach;
• hnus;
• hněv;
• údiv.

Je nutné projevovat emoce otevřeně?

V různých kruzích společnosti mohou být přijímány zcela odlišné normy chování a vyjadřování emocí. Velkou roli v tom hrají i národní tradice.

Například v mnoha kulturách minulosti bylo obecně přijímáno, že zástupci vyšší třídy se vyznačovali stabilním emocionálním postojem ke všemu, co se stalo, zatímco obyčejní lidé mohli otevřeně vyjadřovat své pocity a zkušenosti.

V mnoha zemích Východu obecně není zvykem ukazovat emoce, ale u většiny národů na jihu je emocionální otevřenost v pořádku.

Z hlediska duševního zdraví se má za to, že potlačování emocí je špatné, protože jejich vyjádření snižuje závažnost prožitku.

Někteří lidé si nedovolí vyjádřit své pocity, blokují je a nedávají jim průchod. Obvykle následuje špatná nálada, nervové zhroucení a dokonce i nemoc. Ve všem je však nutná míra. Neustálé násilné vyjadřování emocí je tedy také škodlivé a může způsobit velmi negativní důsledky. Někdy se člověk cítí provinile, protože se neudržel a řekl příliš mnoho.

„Často pod vlivem jedné zkušenosti vzplanou další. Mnozí měli možnost pozorovat obraz, kdy se člověk, jak se říká, rozsvítí,“ zdůrazňuje Oleg Ševčenko.

Například hádka mezi manželi může začít drobnými stížnostmi, ale skončit hlučným skandálem, protože lidé jsou pokryti vírem svých vlastních pocitů.

Psychoterapeut Oleg Ševčenko

Odborník dodal, že ve vztazích s lidmi je důležité umět najít střední cestu a naučit se regulovat emoční stavy. Do určité míry musí být vyjádřeny, do určité míry zdrženlivé.

Předpokládá se, že intenzita projevu emocí závisí na temperamentu. Například flegmatici mají tendenci uchovávat všechny své pocity v sobě, zatímco cholerikové často zažívají změny nálad a násilně projevují emoce, které vznikají v reakci na podněty. Temperamentní systém je však v současnosti považován za kontroverzní – psychologové jej nepoužívají, neboť tento koncept považují za mnohostrannější. Většina lidí navíc kombinuje rysy různých typů temperamentu a „čistí“ cholerik, sangvinik, melancholik nebo flegmatici prakticky neexistují.

V každém případě není násilné vyjadřování emocí vždy vhodné, takže schopnost seberegulace je v moderním světě nesmírně užitečná.

Jak se vyrovnat se svými emocemi

Jsou chvíle, kdy se potřebujete zklidnit, abyste se nenechali vést vlastními emocemi a nedělali pod jejich vlivem činy, kterých můžete později litovat.

K tomu existují různé druhy meditací založených na technikách dýchání. Chcete-li je provést, měli byste se pohodlně posadit na klidném místě, zavřete oči a rovnoměrně a pomalu si před sebou představujte klidné obrazy, jako je tekoucí voda nebo slunná lesní mýtina.

Existují však i jiné způsoby, jak se s pocity vyrovnat.

Způsoby, jak snížit intenzitu emocí:

1. Zapněte pozitivní rytmickou hudbu, tancujte na ni, zpívejte svou oblíbenou píseň.
2. Napište si na papír vše, co vás rozhořčuje a znepokojuje, pak to roztrhejte a zahoďte.
3. Posaďte se na židli, postavte naproti další a představte si, že na ní sedí člověk, který působí podráždění. Řekněte mu vše, co si o něm myslíte.
4. Zkuste nakreslit nebo vytvarovat z plastelíny emoce, které vás trápí. Můžete si to jednoduše představit ve formě obrazu, pak mentálně snížit rozsah této emoce a pomocí síly představivosti ji vyhodit ze svého života.
5. Řekněte svůj zážitek nahlas a snažte se ho zveličovat. Tato metoda často přináší uvědomění, že tato emoce je jen vedlejší součástí života a nestojí za pozornost, která je jí věnována.