Alternativní spánkové cykly: protažení dne

Mám kamaráda, který kdysi snil o tom, že bude spát jen dvě hodiny v noci a nebude se vůbec cítit unavený. Sním o tom, že v určité dny by den neměl dvacet čtyři, ale alespoň třicet šest hodin.

Kolegové workoholici a další kreativní typy, mám pro vás dobrou zprávu! Natáhnout den na šestatřicet hodin je samozřejmě nemožné, ale spát méně a být déle vzhůru je docela možné! Protože kromě cyklu „6-8 hodin spánku, 16-18 hodin bdění“, který většina zná, existují ještě čtyři, které vám jednoduše umožní dělat zázraky

Takže kromě jednofázového spánkového cyklu, který většina lidí zná, existují další varianty polyfázového spánku, které vám mohou pomoci prodloužit váš pracovní den, aniž by poškodily vaše zdraví. Jordan Lejuwan, tvůrce HighExistence, se podělil o zajímavé informace.

Supermanův cyklus

Tento cyklus zahrnuje spánek po dobu 20-30 minut každé čtyři hodiny. Výsledkem je, že spíte šestkrát denně. Ubermannův cyklus je považován za velmi účinný – lidé se cítí zdravější, energičtí a mají velmi živé sny. Má to ale jednu podstatnou nevýhodu: pokud vynecháte byť jen jednu fázi spánku, budete se cítit ospalí a unavení.

Steve Pavlina praktikoval tento cyklus 5,5 měsíce, ale poté se vrátil k normálnímu spánku, aby žil v souladu se svou rodinou.

Pravidelný cyklus

Tento cyklus zahrnuje jeden „základní“ dlouhý spánek (1-1,5 hodiny) a tři až čtyři až pět krátkých spánků po dvaceti minutách. Čas zbývající po hlavním spánku je rozdělen tak, aby se v pravidelných intervalech objevovaly krátké přestávky.

Tento rozvrh je považován za flexibilnější, snáze se mu přizpůsobuje a lze jej kombinovat s jednofázovým spánkovým cyklem v délce tří až čtyř hodin. Navíc někdy můžete vynechat „krátké zdřímnutí“ bez újmy na zdraví.

Dimaxion cyklus

Bucky Fuller odvodil tento spánkový cyklus ze své víry, že lidé mají dva zásobníky energie. A pokud se první nádrž doplňuje velmi snadno, pak se druhá (druhý vítr) doplňuje mnohem neochotněji. Nakonec spal třicet minut 4x denně každých šest hodin, celkem tedy dvě hodiny spánku! Zároveň řekl, že se nikdy necítil energičtěji. Lékaři Buckyho po dvou letech tohoto cyklu prohlédli a zjistili, že je zcela zdravý.

Toto je zdaleka nejextrémnější ze čtyř možností, ale také nejúčinnější spánkový cyklus.

Dvoufázový cyklus nebo siesta

Tento spánkový režim praktikuje mnoho studentů středních a vysokých škol a zahrnuje čtyři až čtyři a půl hodiny spánku v noci a asi jednu a půl hodiny přes den. Tento cyklus se příliš neliší od jednofázového cyklu, ale je stále o něco efektivnější.

Přechod na nové vícefázové cykly nebude jednoduchý a zhruba od třetího do desátého dne si budete připadat jako zombie. Buďte trpěliví, jezte zdravá jídla s nízkým obsahem tuku a vše bude v pořádku. Zhruba za dva týdny pocítíte slibované výsledky.

Takové experimenty lze provádět pouze tehdy, pokud s jistotou víte, že vám zbývají dva nebo tři zcela volné týdny a že vaše práce a studium mohou koexistovat s vaším novým rozvrhem. Stejně jako vaše rodina.