10 frází, které byste nikdy neměli slyšet od svého trenéra

Elena Milyagina: 8 frází, které byste neměli slyšet od fitness trenéra

Elena Milyagina: 8 frází, které byste neměli slyšet od fitness trenéra

To, že má trenér diplom z trenérských kurzů, ještě neznamená, že je skutečně kompetentní. Trenéři často při sestavování výživového a tréninkového programu ignorují individuální charakteristiky klienta, mají povrchní znalosti o tom, co a kdy jíst, a stejně jako nesportující člověk podléhají různým mýtům o fitness a zdravém životním stylu. . Fitness trenérka a autorka projektu MixFit Elena Milyagina vypráví, jaké výroky odhalují neschopnost trenéra.

Pití během tréninku a 3 hodiny po něm je zakázáno.

Během tréninku je nutné pít. Jak před, tak po. Mezi sériemi nemusíte vypít půl litru vody, ale během tréninku pijte po malých doušcích! Při cvičení totiž naše tělo ztrácí tekutiny a abychom se vyhnuli dehydrataci, musíme pít.

Po tréninku nemůžete 3 hodiny jíst

Často slýchám, že vám trenér nedovolí jíst několik hodin po tréninku. Je to mýtus. Tělo potřebuje energii, zvláště po fyzické aktivitě. Musíte jíst 40-60 minut po tréninku.

Neptejte se na zbytečné otázky, proveďte toto cvičení

Kouč je člověk, který vám pomáhá, a měl by odpovídat na vaše otázky, a ne vás oprášit a nechat bez odpovědí. Neexistují žádné hloupé otázky. Pokud něčemu nerozumíte, máte plné právo na odpověď od školitele.

Pokud chcete zhubnout, musíte cvičit nalačno.

Nemůžete cvičit nalačno, protože trénink vyžaduje energii. Pokud cvičíte nalačno, můžete pociťovat bolesti hlavy, závratě a nevolnost. Vaše hladina cukru v krvi může klesnout tak nízko, že riskujete mdloby. Pečujte o své zdraví, určitě jezte hodinu a půl před tréninkem.

Nepředstírejte! Vstaň a udělej to!

Pokud se cítíte špatně, řekněte o tom svému trenérovi a on usoudí, že to předstíráte a nutí vás pokračovat ve cvičení, aniž by se ptal na vaši pohodu a aniž by vás poslouchal, pak byste se měli zamyslet nad tím, zda takové cvičení opravdu potřebujete. trenér.

Toto cvičení spaluje tuk v takové a takové problémové oblasti

Pamatujte, že nedochází k lokálnímu spalování tuků. Je nemožné odstranit tuk pouze z jedné oblasti. Proces spalování tuků probíhá v celém těle a ne v určité oblasti.

Zranění se stalo už dávno, nemusíte tomu věnovat pozornost

I když jste měli zranění před 3 lety, trenér by to měl vzít v úvahu a vytvořit tréninkový plán tak, aby nedošlo ke zhoršení vašeho zdravotního stavu, zohledňující nejen vaše fyzické údaje v době tréninku, ale také případná zranění, která měli.

Chcete-li mít zpevněné a krásné hýždě, musíte dřepovat s těžkými váhami

Existuje mnoho cviků, které dobře procvičují hýžďové svaly. A dřepy jsou jen jedním z nich. Hýždě nebudou „plné“ samotnými dřepy. A závaží by měla být vhodná, abyste cítili, že cílové svaly pracují a udržovali správnou techniku ​​provádění cviků.

Při výběru trenéra buďte opatrní. A pokud uslyšíte některou z výše uvedených frází, měli byste se zamyslet nad kompetencí svého trenéra.