5 jednoduchých pravidel výživy od autora „Eater Manifestu“ Michaela Pollana

5 jednoduchých pravidel výživy od autora „Eater Manifestu“ Michaela Pollana

Průvodce stravovacími pravidly

Mapa má dva póly a čtyři strany

Zvuky pozdravu vítězství 9. května 1945

Po poli běží zdravotní sestra, jmenuje se Tamarka.

Kazašská píseň o labutích

Pojďme jezdit na Priore

Píseň My Years My Wealth

Kechdim Seni Deb

Bas Bravo Stars

Sonic Green Hill Zone Ear Rape Edition

Zrychlení pouze Gata

Alo Alo Pago Pago

Jsem unavený, chci odpočívat v tichu křivdy

Mtg Pista Toma Instrumental

Simon Jomphe Lepine

Depeshe Mode Little 15 Helge Hart Long Mix

Nigina Amonkulova Az Tu Yak Soat Chudoi Stáhnout Mp3

Nová kolekce Chanson 2023

Luina Ost Agashki na zavolání

Scumbag Ststem Rus Cover

Tamara Marzaganova Ai Yai D1A Ma G1Olakh

Beyoncé Mi Gente Feat Beyoncé

Koncert Rusů vpřed

Desahan Aku Mau Keluar

Láska na druhý pohled

Manželka mluví o podvádění

Nayal Davier vévoda ze severních Marches

Gosha Kutsenko první učitel

Chyba v našich hvězdách Troye Sivan

Sunidhi Chauhan Chhaliya

Antigravitace: jak cvičit v houpací síti a výhody obrácených póz

Antigravity je relativně nový fitness program, který kombinuje cvičení jógy, pilates, baletní cvičení na tyči a prvky akrobatické gymnastiky. Na rozdíl od klasických stylů využívá závěsné zařízení (hedvábné houpací sítě), proto se často nazývá jóga nebo fitness v houpací síti. Použití takových zařízení umožňuje provádět různé ásany, které nejsou k dispozici v běžné józe, a také usnadnit nebo naopak zkomplikovat běžné ásany.

kdo na to přišel?

Tvůrcem tohoto trendu je Christopher Harrison, broadwayský tanečník, choreograf a akrobat, který se celý život věnuje józe. Gymnastky často pracují na ploše, jejíž jeden konec je připevněn ke stropu. Harrison se rozhodl upevnit druhý konec plátna a vznikla houpací síť, na které lze úspěšně cvičit jak klasické jógové ásany, tak specifické pozice skládající se z běžných ásan a prvků letecké gymnastiky.

co je speciální?

Antigravitační hodiny nejen znormalizují krevní oběh, zlepší držení těla, rozvinou flexibilitu a svalovou vytrvalost, ale také zpestří vaše tréninky. Naučíte se relaxovat, soustředit se na své tělo a své pocity a ovládat své dýchání. Hlavním rozdílem mezi tréninkem ve vzduchu na houpacích sítích jsou obrácené polohy těla. Toto je jediný fitness program, který obsahuje dekompresní inverzi. Dnes je v antigravitačním arzenálu asi 3 různých póz.

Co je to dekompresní převrat?

Toto cvičení je charakteristickým znakem antigravitace. Dá se to zvládnout i na první lekci. Dekompresní role spočívá v zavěšení hlavou dolů na houpací síti, což vám umožní protáhnout si páteř bez namáhání kloubů a svalů a dokonce zvýšit svou výšku o 0,6 cm.

Proč jsou obrácené pozice užitečné?

Obrácené pozice mají na lidské tělo zvláštní vliv: v poloze hlavou dolů vnitřní orgány „odpočívají“ od neustálého vlivu gravitace.

• Zvyšují prokrvení hlavy, zlepšují funkci mozku a čistí jeho cévy, což napomáhá ke zlepšení duševní činnosti, rozvoji koordinace, rovnováhy a zlepšení tonusu. Zlepšení výživy pokožky hlavy také aktivuje růst vlasů.
• Zvýšením výživy hypofýzy stimulují obrácené pozice endokrinní systém těla, normalizují metabolismus a hormonální hladiny.
• Krev obohacená kyslíkem proudí do dolních a horních končetin. Díky tomu si nohy a ruce dobře odpočinou, přestanou být unavené, zmizí otoky, necitlivost, křeče, syndrom „studených prstů“ a další problémy spojené s narušeným prokrvením končetin.
• Vytéká krev a zlepšuje se prokrvení jater, což napomáhá jejich čištění. Podobný účinek se uplatňuje na střeva, ledviny a reprodukční systém: eliminuje se stagnace krve, zlepšuje se zásobování krví a výživa a odstraňují toxiny.
• Díky hladkému tahovému úsilí se zlepšuje hydratace meziobratlových plotének, uvolňuje se napětí v kříži, shrbenost a napětí v krční páteři.

Je trénink v houpací síti nebezpečný?

Houpací sítě jsou vyrobeny z vysoce pevných materiálů a vydrží 3-4násobek hmotnosti velkého člověka. Je velmi těžké z ní vypadnout, pokud přísně dodržujete doporučení instruktora. Střední zátěž je kladena na páteř, vazy a klouby.

Jaké jsou kontraindikace?

Těhotenství, některá poranění a onemocnění pohybového aparátu, pooperační období, glaukom, hypertenze, kýla.

Jak probíhají lekce?

V první řadě je nutné připravit houpací síť na parametry praktika. Jako každý sportovní trénink i antigravitace začíná zahřátím svalů a kloubů a teprve poté cvičíte s houpací sítí. Nejprve se provádějí jednoduché prvky s podporou na jedné nebo dvou nohách. Jak budete postupovat, začnete zvládat složitější pozice a dynamická cvičení v houpací síti. V závěru cvičení je věnována pozornost relaxaci a stabilizaci dýchání. Lekce obvykle trvají asi 75 minut.

Co si vzít na cvičení?

Oblečení, které přiléhá k tělu, ale neomezuje v pohybu. Sportovní elastický top z protiskluzové látky, stejné legíny, možná bude potřebovat čelenku a rukavice. Je lepší odstranit šperky. Pro lekce nejsou vyžadovány žádné boty. Pokud nechcete cvičit naboso, můžete si vzít speciální jógové ponožky s otevřenou špičkou a patou.