Obsah
Ústní hygiena je prvním krokem k dobrému zdraví. Často si ani neuvědomujete, jak je to důležité, dokud nenastane problém, takže byste si měli vždy pamatovat, že preventivní metody jsou nejlepšími pomocníky na cestě ke skvělému zdraví. Přečtěte si o 7 návycích ústní hygieny, které byste měli dodržovat, abyste minimalizovali možná onemocnění.
7 návyků, které byste měli dodržovat, abyste měli zdravé zuby
Péče o zdraví zubů není nový fenomén. Již od nepaměti nacházíme důkazy o primitivní péči o zuby ao běžných problémech s ní spojených, jako je bolest zubů a zápach z úst (halitóza).
Ve skutečnosti jste si dobře vědomi těchto každodenních návyků, které byste měli dodržovat, abyste měli dobré zdravé zuby. Jsou docela jednoduché a skvělé, protože výsledek na sebe nenechá dlouho čekat. Navíc vám tyto návyky v budoucnu ušetří mnoho starostí. Zde jsou tedy ty nejdůležitější z nich.
1. Výplach úst
Je důležité používat speciální ústní vody. Odstraňují plak, dezinfikují povrch zubů a čistí je. Je také důležité poznamenat, že tyto výplachy mají speciální přísady pro posílení citlivých zubů, zmírnění zánětu dásní a odstranění zápachu z úst.
2. Důkladně vyčistěte zuby
Velmi často dochází k destrukci zubní skloviny na těžko dostupných místech mezi zuby, kam se kartáček většinou nedostane. A není se čemu divit. Zbytky řetízku ulpívající na zubech reagují s bakteriemi, vytvářejí nebezpečnou kyselinu a následně bohužel ničí zubní sklovinu, otevírají přístup do středu zubu, tedy dentinu.
Abychom se těmto problémům vyhnuli, je nutné důkladně vyčistit celý chrup a věnovat zvláštní pozornost oblasti mezi zuby. K tomu budete potřebovat běžnou zubní nit, zubní nit s držákem nebo mezizubní kartáček. Vyberte si kteroukoli z těchto možností, ale vždy se o své zuby dobře starejte a buďte opatrní na dásně.
3. Kontrolujte dobu čištění zubů
Když se ráno opozdíte do práce nebo přijdete večer hodně unavení, je tu velká touha vyčistit si zuby co nejdříve. Ale účinnost a výhody takového čištění budou mizivé. Na důkladné vyčištění zubů ze všech stran potřebujete 3 až 5 minut, protože jinak vám v ústech zůstane plak a zbytky jídla.
Než si tedy začnete čistit zuby, měli byste na telefonu zapnout časovač nebo skladbu s vhodnou dobou trvání a čistit, dokud nevyprší stanovený čas. Můžete si také pořídit elektrický kartáček s vestavěnou funkcí časovače, díky kterému bude kartáčování ještě efektivnější.
4. Střídejte zubní pasty
Pro sněhobílý úsměv mnoho lidí používá každý den pasty na bělení zubů. Je však třeba poznamenat, že jsou pro zuby poměrně škodlivé, protože obsahují abrazivní částice a další agresivní složky, které změkčují a oslabují zubní sklovinu, čímž jsou zuby velmi citlivé.
Pro udržení dobrého úsměvu a péči o zdraví zubů se doporučuje zubní pasty střídat. Například na poličce v koupelně můžete mít neustále čistící pastu, zklidňující gel na dásně, bělící pastu a střídat je každý den, pokaždé s jiným přípravkem.
5. Zubní kartáček pravidelně měňte
Pamatujte, že výměna zubního kartáčku každé 3 měsíce není trik. 3 měsíce je období, během kterého se štětiny kartáčku deformují, a proto začnou čistit povrch zubů s menší účinností a stále více dráždí dásně.
Navíc v tomto období i velmi kvalitní kartáček nahromadí nečistoty mezi štětinami a začnou se rozvíjet bakterie. Abyste si pamatovali na včasnou výměnu štětce, použijte připomenutí. Můžete si to označit v kalendáři, nebo jednoduše vyměnit štětec na začátku každé sezóny.
6. Pijte nápoje brčkem
Některé nápoje mohou škodit nejen žaludku, ale i zubům. Například sladké limonády obsahují hodně cukru, který se může shromažďovat v mezerách mezi zuby. Káva může poškodit zubní sklovinu a kontaminovat zuby ovocné šťávy vyvolávají demineralizaci zubní skloviny v důsledku zvýšené kyselosti.
Abyste si nápoj vychutnali bez poškození zubů, kdykoli je to možné, použijte brčko a poté si vypláchněte ústa vodou.
7. Vyhněte se změnám teploty
Náhlé změny teplot vytvářejí v zubní sklovině mikrotrhlinky, které jsou zpočátku neviditelné, ale postupem času žloutnou a způsobují citlivost zubů.
Totéž se stane, když pijete horké nápoje při procházce v chladném období. Pro zachování zubní skloviny je třeba se vyvarovat náhlých změn teploty. Budete tak mít nejen zdravé zuby, ale také se vyhnete všem nepříjemnostem z takových teplotních změn.
V každém případě, kromě těchto návyků, abyste udrželi zdraví zubů, musíte pravidelně navštěvovat zubaře na vyšetření. Udělejte to alespoň jednou ročně. Je docela snadné se starat o zdraví svých vlastních zubů, stačí se soustředit na určité činnosti a provádět je každý den.
Abyste zabránili rozvoji mnoha onemocnění dutiny ústní, včetně zubního kazu, je důležité zvyknout si na jednoduché a pravidelné procedury, které posílí vaše zuby a prodlouží krásu vašeho přirozeného úsměvu. Naši specialisté sestavili malý seznam, podle kterého nebudete zubní ošetření dlouho potřebovat.
1. Vstávejte brzy. Nečekané, že? Pokud jste však neměli
Pokud máte možnost si před spaním důkladně vyčistit zuby, tak tím, že spíte ne déle než 6-8 hodin, nedovolíte, aby se ve vašich ústech hromadily bakterie ve velkém množství.
2. Sladkosti zapijte vodou nebo čajem. Všechno je zde jednoduché – kapalina snižuje účinek cukru na zubní sklovinu.
3. Místo dezertu – jablko. Tvrdá textura ovoce čistí zuby od zbytků jídla, zlepšuje krevní oběh v dásních a jablečný džus normalizuje hladinu kyselosti. To mimochodem platí nejen pro jablka, ale i pro jakékoli jiné tvrdé ovoce a zeleninu.
4. Chraňte zuby před nízkými a vysokými teplotami. Vlivem náhlých změn teplot riskujete vznik mikrotrhlin v zubní sklovině, což vede ke vzniku zubního kazu a vzniku zubního kazu.
5. Pijte často vodu. V procesu pití se bakterie vymývají ze skloviny a sliznic úst. Kyselost se normalizuje, vytváří se stabilní prostředí, díky kterému jsou zuby méně namáhány. Kromě toho je stimulováno slinění a je známo, že sliny obsahují lysozym, což je přirozené antiseptikum.
6. Jezte potraviny obsahující vápník. Snídani začněte čerstvým tvarohem, zařaďte do jídelníčku zeleninu a další potraviny bohaté na tento mikroelement. Vápník posiluje zubní sklovinu a dentin a má příznivý vliv na zdraví dásní.
7. Čistěte si zuby dvakrát denně, po probuzení a před spaním.
8. Po jídle si vypláchněte ústa vodou nebo speciálními prostředky.
10. Navštivte každého půl roku hygienistku a nechte si zuby profesionálně vyčistit.
Dodržování těchto jednoduchých pravidel, které se rychle stanou zvykem, ochrání vaše zuby před patogenními bakteriemi. Zánětlivé procesy, kazy a další problémy vás nebudou dlouho trápit, vaše zuby budou pevné a zdravé, úsměv sněhově bílý a přirozený.