7 způsobů, jak zvýšit svou vytrvalost při běhu

Běžecká vytrvalost se zvyšuje postupným zvyšováním tréninkových objemů. Systematické týdenní navyšování objemu (kilometrů) povede k tomu, že po 2-3 měsících budete schopni běhat výrazně delší vzdálenosti.

9 odpovědi
Odborníci na sportovní výživu. Internetový obchod fitbar.ru · 22. října 2020 · fitbar.ru
Odmítne

Existuje několik pravidel a cviků, které vám pomohou zvýšit vaši běžeckou vytrvalost: – Jděte na trvání, ne na rychlost. Vytrvalosti napomáhají dlouhé tréninky – 30 minut a více a vzdálenost byste měli zvyšovat o cca 7–10 % týdně. Není třeba se snažit běžet velmi rychle: rychlost přijde s časem, nejprve se naučte, jak na to. Přečtěte si více

Vitamíny, proteiny, gainery, aminokyseliny, spalovače tuků. Zajištění kvality.

Pracovní trenér projektu S10.run. Pomáhám lidem najít se v běhání. Sdílím své znalosti. · 2. října 2018 · blog.s10.run

Vytrvalost je schopnost těla dodávat energii pracujícím svalům po dlouhou dobu. Výdrž závisí na zdrojích energie. Mohou to být tuky nebo sacharidy. Sacharidy jsou rychlé kalorie, snadno se přeměňují na energii, ale v těle je jich málo. I trénovaný sportovec bude mít dostatek sacharidů na něco málo přes hodinu běhu. Netrénovaný člověk má zásoby sacharidů. Přečtěte si více