9 přírodních nootropik, která věda považuje za slibná

8 přírodních nootropik s vědecky prokázanou účinností

Mnozí tvrdí, že nootropika, tedy látky stimulující duševní činnost, jsou farmakologické atrapy a jejich domnělá účinnost není ničím podpořena. Existuje však mnoho přírodních nootropik, jejichž pozitivní účinky prokázaly vědecké výzkumy.

1. Kofein

Káva a čaj jsou nejoblíbenější nootropika. Zároveň můžete najít mnoho protichůdných údajů o nebezpečí a výhodách kofeinu.

Nootropní účinek

Jedna skutečnost je nepochybná: kofein má povzbuzující účinek na psychiku.

Účinek kofeinu se dostavuje během několika minut po konzumaci a trvá 20 minut až několik hodin. Člověk pociťuje nárůst elánu, zvyšuje se duševní výkonnost a zvyšuje se koncentrace. To jsou prokázané účinky a pokud někdo tvrdí, že po jednom šálku nápoje nic necítil, tak by měl zvýšit dávkování. To platí zejména pro čaj, který obsahuje mnohem méně kofeinu než káva.

Poté, co kofein vyprchá, nastává „kocovina“: nárůst energie je kompenzován ztrátou síly. Pijte kávu na vlastní nebezpečí. Nikdo nemůže s jistotou říci, zda pravidelná konzumace kofeinu přináší více škody nebo užitku. Nebo spíše možná, ale najde se i někdo, kdo s plnou důvěrou vystoupí na obranu opačného pohledu.

Tak či onak, přímý a rychlý zásah do fungování hormonálního systému je principem účinku většiny léků.

Pravidelná konzumace kávy dokonce rozvíjí toleranci v těle na amfetamin, jednu z nejtvrdších drog, jak bylo prokázáno v jedné studii.

2. Glycin

Glycin je dobře známý jako nejbezpečnější a nejběžnější nootropikum. Jde o jednoduchou aminokyselinu, kterou získáváme z potravy a lékařský výzkum účinnost látky podporuje.

Nootropní účinek

Bylo vědecky prokázáno, že glycin, když vstoupí do mozku, vyvolává nárůst GABA, inhibičního neurotransmiteru. Glycin má tedy zpomalující účinek na centrální nervový systém. Mnoho lidí nepociťuje okamžitý účinek kvůli malým farmaceutickým dávkám. Pokud si však nevezmete jednu tabletu najednou, ale dvanáct najednou, pak se po půl hodině budete cítit uvolněně, zpomaleně a budete chtít spát. Nemusíte se bát udělat experiment, abyste uspokojili svou zvědavost: glycin je naprosto bezpečný i ve velkých dávkách.

Glycin také aktivuje aktivitu NMDA receptorů, které jsou zodpovědné za paměť. Glycin tedy kromě sedativního účinku působí pozitivně na duševní schopnosti. Zejména z dlouhodobého hlediska.

3. Taurin

Taurin je dobře známý všem milovníkům energetických nápojů. Ale můžete ji získat nejen ze sody: látka se nachází ve všech živých organismech.

Nootropní účinek

Taurin působí inhibičně na centrální nervový systém, takže pokud pocítíte nával energie z pití energetického nápoje, pak je na vině kofein v něm obsažený. Pozitivní účinek taurinu spočívá v jeho schopnosti aktivovat vývoj buněk v hipokampu, což do značné míry určuje naše kognitivní schopnosti, zejména paměť. Taurin alespoň dělá myši chytřejšími.

4. Gotu kola

Gotu kola nebo centella asiatica je rostlina běžná v tropických zemích. Obsahuje látky stimulující uvolňování acetylcholinu, který reguluje rychlost přenosu signálu v synaptických uzlinách. V našem klimatickém pásmu je těžké tuto rostlinu sehnat, ale v lékárnách seženete extrakt z Centella Asiatica.

Nootropní účinek

Na východě se věří, že dlouhodobé užívání asijské centely zlepšuje paměť a duševní schopnosti. Existuje pro to vědecký základ. Ihned po požití můžete pocítit relaxační, sedativní účinek.

5. Ginkgo biloba

Jedna z nejhouževnatějších rostlin na světě: je odolná vůči chorobám a parazitům, snadno snáší chlad a dobře se jí daří v chudých půdách. Ginkgo roste v Číně.

Nootropní účinek

Nootropní účinky doporučených dávek ginkga jsou většinou normalizační. To znamená, že pokud měl člověk před užitím problémy s koncentrací, náladou nebo výkonem, pak bude účinek patrný. Ginkgo se používá k prevenci demence a léčbě dalších mozkových onemocnění. Byly prokázány pozitivní účinky na koncentraci a dlouhodobou paměť.

6. Rhodiola

Další východní rostlina. Rhodiola má mnoho prospěšných vlastností: normalizuje krevní tlak, léčí srdce a zlepšuje chuť k jídlu. Má také stimulační účinek na centrální nervový systém.

Nootropní účinek

Vědci dospěli k závěru, že Rhodiola zvyšuje odolnost těla jako celku a má také pozitivní vliv na duševní schopnosti. Účinek bude patrný, pokud se při užívání Rhodioly cítíte unavení.

Rhodiola také ovlivňuje produkci serotoninu. Při jeho nedostatku rostlina obnovuje množství hormonu na normální hodnoty, ale nestimuluje jeho nadměrnou produkci.

7. L-theanin

Další nootropní látka nalezená v zeleném čaji, kromě kofeinu. Důvodem, proč po vypití jednoho šálku nepociťujeme výrazný účinek, je malé dávkování. Koncentrovaný L-theanin lze zakoupit ve vaší lékárně.

Nootropní účinek

Stav člověka, který si dal dostatečnou dávku L-theaninu, se podobá stavu při meditaci: cítí se klidný a vyrovnaný, ale zároveň jeho pozornost neslábne.

L-theanin výrazně zvyšuje aktivitu alfa v mozku: to znamená, že se člověk stává odolnějším vůči stresu a klidnějším. V tomto případě není pozorován žádný sedativní účinek. L-theanin navíc skvěle funguje ve spojení s kofeinem a vyhlazuje jeho negativní účinky.

8. Levzeya

Leuzea je odpovědí pro každého, kdo je k nootropikům skeptický. Pokud chcete rychle pocítit znatelný nootropní účinek, pak je Leuzea to, co potřebujete. Tinkturu rostliny lze zakoupit v lékárně, je zcela neškodná a účinek pocítíte okamžitě.

Nootropní účinek

Leuzea je často používána sportovci pro její tonizující účinek. Působí stimulačně na centrální nervový systém a skutečně zmírňuje únavu. Studie provedené na potkanech ukázaly, že užívání Leuzey má pozitivní vliv na intelektuální schopnosti.