Jak se zotavit z emočního útoku

První psychologická pomoc lidem prožívajícím silné emoce (doporučení k jednání)

psycholog oddělení záchranné služby

Všichni se dost často musíme potýkat s lidmi, kteří prožívají silné emoční stavy, pláčou nebo jsou ve stavu hysterie. Když čelíme takovým lidem, téměř vždy máme otázku: „Co dělat?“ Jak tedy může pomoci člověk bez speciálního vzdělání? Jakou první pomoc může poskytnout každý z nás?

Zde jsou doporučení psychologa, pokud člověk vedle vás pod vlivem silných emocí začne plakat.

1. Nenechávejte plačícího člověka samotného se sebou a svými myšlenkami. To zabrání tomu, aby se osoba stala „posedlou“ svým stavem.

2. Navažte fyzický kontakt s plačícím (vezměte ho za ruku, položte mu ruku na rameno nebo záda, pohlaďte ho po hlavě). Tímto způsobem mu dáte pocit, že jste nablízku.

3. Domluvte se s plačícím častěji, řekněte: „ano“, „ano“, kývněte hlavou. To potvrzuje, že nasloucháte a jste empatičtí.

4. Po osobě, která pláče, opakujte části jeho frází, zejména těch, ve kterých vyjadřuje své pocity.

5. Mluvte o svých pocitech a pocitech plačícího člověka.

6. Nesnažte se ho uklidnit. Naopak, dejte mu příležitost plakat a promluvit, „vyhodit“ ze sebe smutek, strach a zášť.

7. Někdy nemusíte klást otázky typu „Co pláčeš?“, protože vaším úkolem je naslouchat.

8. Povzbuďte osobu, aby plakala. Ať ten člověk zahodí všechno své utrpení, strach a zášť. Někdy člověk potřebuje vyjádřit své emoce slzami.

Pokud je vedle vás osoba ve stavu hysterie, musíte si uvědomit, že hysterický stav může trvat několik minut až několik hodin, ale takové dlouhodobé hysterie jsou poměrně vzácné: obrovská zátěž pro tělo a přirozená vyčerpání fyzických sil člověka.

Hlavní příznaky hysterie jsou: udržení vědomí, nadměrné vzrušení s mnoha pohyby, které zaujímají divadelní pózy. Tento stav se také vyznačuje emocionálně bohatou a rychlou řečí a samotný člověk často křičí a vzlyká.

Existují další doporučení, která je třeba mít na paměti, pokud jste poblíž vzrušené osoby.

1. Odstraňte cizí lidi a vytvořte klidné prostředí.

2. Zůstaňte s danou osobou o samotě, pokud to pro vás není nebezpečné.

3. Nečekaně proveďte akci, která vás může značně překvapit (můžete na něj polít vodu, s řevem upustit předmět nebo ostře zakřičet na člověka v hysterii).

4. Mluvte s hysterickou osobou v krátkých frázích, sebevědomým tónem: „Napij se vody“, „Umyj si obličej.“

5. Po hysterii se dostaví úbytek síly a můžete dotyčného uspat.

6. Nepropadejte touhám člověka v hysterii, jsou často iracionální. Může ve vás také vycítit slabost a toto chování použije jako vydírání, což v něm způsobí lítost nad sebou samým.

7. V případě nouze a zvláště silné hysterie můžete kontaktovat i záchranku.

Často člověk sám cítí přístup hysterie, ale ještě nepřišel. V tomto případě se můžete pokusit na něco přejít, pokusit se rozptýlit. Základní pravidlo: čím silnější je vnitřní napětí, tím silnější by měla být metoda rozptýlení. A pokud k hysterii nevyhnutelně dojde, neměli byste své emoce tlačit dovnitř a potlačovat je v sobě. Mnohem produktivnějším východiskem by bylo dovolit si tyto emoce zažít, „vybít se až do konce“.

Po prožití takových akutních emočních stavů člověk obvykle potřebuje odbornou psychologickou pomoc, která se ukazuje jako nezbytná k odstranění problému, který takový emoční stres způsobil.

V těžkých životních situacích vám vždy pomohou psychologové Krizového centra. Domluvte si schůzku na konzultaci telefonicky 8(351)735-02-18, adresa: Čeljabinsk, st. Mira, 13.

Na advokáta se můžete obrátit v úterý od 10.00 do 12.00

Ve středu můžete kontaktovat psychologa s
10.00 12.00 na

Psycholožku oddělení psychologické pomoci pro muže můžete kontaktovat ve čtvrtek od 10.00 do 12.00 hod.

Pohotovostní službu můžete kontaktovat denně od 22.00:08.00 do XNUMX:XNUMX