Proč si lidé v noci zavírají ústa páskou a proč je to nebezpečné?

Podivná móda spaní s páskou na rtech dorazila i ke slavným topmodelkám

Tejpování úst je na sociálních sítích stále populárnější jako domácí léčba pro ty, kteří mají potíže s dýcháním nosem, když spí, aby se předešlo bolestem v krku, zápachu z úst a chrápání. Okamžitě vymysleli pro postup chytlavý název – tejpování (z angličtiny to tape – to lepit, to wrap). Co to je – jen další nesmysl nebo opravdu užitečná věc?

„Ve videu TikTok jedna dáma tvrdí, že ji to naplňuje energií. Jiní říkají, že obrys brady se zostřuje, kůže se zlepšuje, nálada, trávení, snižuje se kazivost a onemocnění dásní, mizí zápach z úst a posiluje se imunitní systém,“ nedávno publikovali sbírku recenzí od příznivců tejpování. žluté noviny, ale úctyhodné The New York Times.

Mnoho „hvězd“ se také začalo zajímat o „slepení“ úst. Tak populární 35letá plus-size topmodelka Ashley Graham (Graham), která v květnu vedla žebříček nejsexy žen magazínu Maxim a mimochodem je matkou tří dětí, napsala: „Já Když spím, začal jsem si lepit pusu lepicí páskou a nikdy jsem nespal lépe – a cítím se ještě lépe, když se probudím. Nepřestávej, dokud to nezkusíš!“

Plus-size modelka Ashley Graham (Graham) tvrdí, že nikdy nespala lépe než s páskou na rtech. Foto: Sociální sítě

Móda dorazila do Ruska. A nyní v ruskojazyčném Telegramu můžete vidět video, které má již statisíce zhlédnutí, kde si nejmenovaný muž nejen „upravuje“ ústa leukoplastí, ale pro jistotu oblepuje sedmicentimetrovou páskou za krkem.

„Zkoušel jsem si zalepit ústa páskou a fungovalo to skvěle! Dělám to v noci už skoro rok. Můj nos začal dýchat a teď se neprobouzím s popraskanými rty a suchem v ústech. A teď vám ukážu, jak to dělám já. Někteří lidé mě kritizovali, že jsem si vzal příliš mnoho náplasti. Ale tuhle 75mm nášivku prostě miluju. Jen se snažím, aby to bylo pohodlnější. Vytáhněte to takhle a jen si to nalepte na ústa,“ doprovodil video anonym.

Modelka Elena Perminova se také ukázala jako zarytá zastánce metody. Tejpování cvičí nejen sama, ale také v noci lepí ústa manželovi a dětem. „Já, Sasha, Nikita a dokonce i Egor jsme začali spát s páskami zakrývajícími ústa, a to opravdu znamenalo překvapivý rozdíl v kvalitě spánku a mnohem více,“ uvedla ve svém kanálu Telegram. – Za prvé je to úžasná prevence proti chrápání, za druhé stimuluje tok lymfy a prokrvení, zmizely mi otoky a za třetí normalizuje krevní tlak během noci. Kvalita spánku pro nás všechny se hodně změnila – spánek se stal hlubším, kvalitnějším, mnohem rychleji se vyspíme a celkově se cítíme bdělejší.“

Není pochyb o tom, že dýchání nosem (a ne ústy) je fyziologické a správné. Každý z nás se o tom přesvědčil desítkykrát – když je nos ucpaný nachlazením nebo alergií a jsme nuceni dýchat výhradně ústy, okamžitě se to projeví na naší pohodě: hlava ztěžkne, ústa vysychá, spánek je narušen a hromadí se únava. Co si ale o takové extravagantní metodě myslí odborníci – prostě si zalepit ústa?

Alexander Palman, pneumolog, somnolog, přednosta somnologického pracoviště Fakultní klinické nemocnice N1 Sechenovské univerzity:

— To, co nyní vidíme na těchto „scotch tapes“, je ve skutečnosti módní reinkarnace myšlenky staré jako čas ovládat chrápání zavazováním spodní čelisti. Existují speciální obvazy, které vám při spánku drží bradu na místě a teoreticky vám pomohou méně chrápat. Jejich používání je podle mého názoru mnohem jednodušší a méně nepřirozené než přelepování úst. Některým svým pacientům někdy doporučuji takové obvazy jako pomocné opatření.

Pokud mluvíme o technikách, které skutečně pomáhají snižovat chrápání, pak je to jeho zubní nebo chirurgická korekce. Jednak k tomu slouží speciální chrániče zubů, které při spánku drží čelist mírně předsunutou. Měl by je ale provádět pouze odborník a individuálně pro každého pacienta. Hotové údajně univerzální produkty z internetového obchodu bych nedoporučoval. Za druhé by to mohla být chirurgická plastická operace měkkého patra. Ale i zde musí o perspektivách léčby rozhodnout odborník.

Někdy lze pacientům pomoci pomocí šetrnějších metod. Když se například při spánku na zádech objeví chrápání, ale člověk nechrápe vleže na boku nebo na břiše, je možná tzv. polohová terapie. Nejjednodušší a „nejoblíbenější“ variantou je tenisový míček v kapse na zádech, který chrápače donutí spát na boku. Používají se také přenosné elektronické přístroje na těle. Začnou vibrovat, když se člověk pokusí zaujmout špatnou polohu v posteli a svou polohu změní přímo ve spánku. Pokud je chrápání doprovázeno pauzami v dýchání a pacient má těžký stupeň obstrukční spánkové apnoe, je to prostě nebezpečné a vyžaduje povinnou léčbu. A to se léčí pomocí speciální, tzv. CPAP terapie, kdy přenosný přístroj přivádí vzduch pod tlakem do dýchacích cest a vzniklý pneumatický spacer zabraňuje hlučným vibracím stěn hltanu a zástavě dýchání. Jiné způsoby léčby těžké spánkové apnoe nejsou příliš účinné.

Pokud jde o přelepování úst, možná to někomu pomůže, i když se mi ten nápad sám o sobě nelíbí. Zkušenosti ukazují, že takové metody boje proti chrápání až na vzácné výjimky nevedou k požadovanému výsledku. Zacpáním úst pravděpodobně mírně ztlumíte nepříjemný zvuk, ale neovlivníte jeho příčinu. Mnoho chrápajících má však vážné problémy s dýcháním nosem. Připadá mi prostě nebezpečné pevně si utěsnit ústa lepicí páskou, když máte ucpaný nos, a během spánku, když sebekontrola nad dýcháním slábne.

A pak, jako u každého módního, ale kontroverzního trendu, začíná marketing a obchod. Představte si, že vám někdo doporučí „revoluční“ léčbu: natřít se zelenou kostkovanou barvou. A tvrdí, že je to účinné. Pokud to pomůže, uvidíte, jaká dobrá metoda léčby! Ale to nepomáhá – co jsi chtěl, tvoje buňky nejsou vyrovnané. S páskou na ústa podle mě podobný případ.

Teď pojďme vážně. Chrápání samo o sobě není nemoc, ale symptom. Existují různé typy chrápání a stupně poruch dýchání během spánku. Počínaje hlučnými, ale v podstatě zcela neškodnými a konče velmi vážnými. Každá možnost má své vlastní léčebné metody, jejichž účinnost je potvrzena solidní důkazní základnou. Pokud se chrápání stalo problémem, měli byste se poradit s odborníkem, podstoupit vyšetření a teprve poté, když byla stanovena diagnóza, rozhodnout o správné léčbě.

Elena Zokhan, otorinolaryngolog, telemedicínská služba „Doctis“:

– Chrápání může být způsobeno nadváhou, kouřením, nesprávnou polohou při spánku nebo slabým hltanovým svalstvem. Při obezitě se v hltanu tvoří nadbytečné měkké tkáně, což vede ke zúžení dýchacích cest. Některým pacientům stačí zhubnout a chrápání zmizí. Odvykání kouření může také pomoci, protože tabákový kouř dráždí dýchací cesty a způsobuje otoky tkání.

Jednou z možností, jak situaci zlepšit, je provádění speciální gymnastiky. Trénink svalů hltanu umožňuje zmírnit napětí a zvýšit jejich tón. Nejjednodušším cvičením je pískání na čerstvém vzduchu při klidné chůzi. Hlava by měla být zvednutá vysoko, ramena by měla být narovnána, doporučuje se vydechnout na 6-7 kroků, zatímco si pískáte svou oblíbenou melodii. Můžete také jednoduše zpívat zvuky „I“ a „Y“ a střídat je 20-30krát.

Dalším tipem je dát si před spaním do nosu kapky esenciálního oleje, které pomohou vašemu nosu lépe dýchat. Tato metoda pomůže proti chrápání, pokud je jeho příčinou neprůchodnost dýchacích cest.

Gymnastika k posílení svalů nosohltanu

1. Posuňte jazyk co nejvíce dopředu a dolů, snažte se špičkou dosáhnout na bradu, musíte cítit napětí svalů u kořene jazyka. Vydržte v této poloze několik sekund a vyslovte natažené „a-a-a“. Proveďte dvakrát denně 30krát.

2. Stiskněte bradu rukou a proti odporu posuňte čelist dopředu a dozadu. Opakujte dvakrát denně 30krát.

3. Dřevěnou tyčinku (nebo zubní kartáček) pevně držte mezi zuby a držte ji 3–4 minuty.

4. Silně zatlačte jazykem na střechu úst, opakujte, dokud se necítíte unavení.

5. Dýchejte nosem se zavřenými ústy. Silou přitáhneme jazyk zpět k hrdlu. Provádějte 10-15krát dvakrát denně.

6. Ráno a večer kloktejte alespoň minutu roztokem mořské nebo běžné soli (dva gramy na sklenici vody) a vyslovujte zvuk „gr-gr“.

Vtipný trend: lidé si před spaním zavírají ústa lepicí páskou. Proč je to stále nutné?

Pamatujete na slavné „Všichni běželi – a já jsem běžel“? Takto zřejmě funguje TikTok. Nejnovějším trendem je zalepit si ústa před spaním páskou a referovat o tom na videu. Videa pod hashtagem #mouthtaping už nasbírala 4 miliony zhlédnutí. Prý je to užitečné, ale lékaři jsou ochotni se hádat.

Ne každý si ještě osvojil masku na spaní, ale tady je! Nyní si lidé dobrovolně zalepují ústa lepicí páskou a tvrdí, že se jim lépe spí, protože dýchání nosem je prý správnější a fyziologické. I v nose se vzduch lépe filtruje od všemožných bakterií a virů, což znamená, že vás náplast zachrání před nemocemi (to si myslí zastánci nového trendu).

Co řeknou lékaři? Takové experimenty jsou nejen zbytečné, ale mohou být dokonce nebezpečné, domnívá se Andrey Savostin, neurolog, somnolog, asistent na katedře neurologie a neurochirurgie Gomelské státní lékařské univerzity.

— V oficiálních světových lékařských doporučeních neexistuje metoda jako lepení úst ve spánku. Byly provedeny samostatné pilotní studie, které prokázaly účinnost u lidí s určitou diagnózou, ale stav účastníků byl pečlivě sledován lékaři.

Otevřené zdroje obsahují také informace o případech, kdy se lidé, kteří se rozhodli samostatně provést takový experiment, udusili. S největší pravděpodobností měli spánkovou apnoe, která nebyla plně diagnostikována. VJen si to představte: člověk ve spánku přestane dýchat, prudce se nadechne ústy, aby se neudusil, a my jsme mu zalepili ústa!

Jedná se o metodu velmi riskantní a z hlediska účinnosti diskutabilní.

„Ale je opravdu fyziologičtější dýchat nosem?“

– Ano, je to pravda. Ačkoli obvykle lidé začnou dýchat ústy ne proto, že „prostě zapomněli, jak dýchat nosem“. Člověk může mít ucpaný nos nebo mít jiné ORL problémy, třeba chrápání s pauzami v dýchání. V noci se však nemůžeme plně ovládat, proto by naše dýchání mělo být co nejvolnější. Netvrdím, že když dýcháte celou noc ústy, vyschne vám v krku, zvláště během topné sezóny. Ale k tomu byly vynalezeny zvlhčovače vzduchu, v extrémních případech můžete na baterii položit mokrý hadr a nechat to tak.