VIDEO: Jak zadržet dech na 17 minut
Jak se freediverům podaří zadržet dech na 22 minut? Mohou jejich techniku používat surfaři?
Je to docela možné. Všechno je to o plicích, které vyžadují neustálý trénink. Důsledným a pokud možno uvolněným prováděním cviků můžete prodloužit dobu zadržení dechu na 5 minut. Pokud je vám to těžké uvěřit, vyzkoušejte to sami a podělte se s námi o své výsledky.
Co musíme udělat:
- Začněte dýchat uvolněně a rovnoměrně po dobu 60 sekund.
- Zhluboka se nadechněte a okamžitě vydechněte všechen vzduch.
- Znovu se zhluboka nadechněte a zadržte dech.
- Uvolněte se.
- Dosáhněte svého limitu a vydechněte.
Nyní si udělejte krátkou přestávku a poté všechny výše uvedené kroky ještě několikrát zopakujte. Po týdnu tréninku již budete moci zaznamenat pokrok. Za měsíc uvidíte následující:
Celé tajemství je relaxace. Čím více jsou svaly uvolněné, tím méně kyslíku spotřebují.