10 faktů, které potřebujete vědět o strečinku

Často nechcete dělat fitness z různých důvodů, které se zdají příliš komplikované. Vyhraďte si čas, vyberte si správné vybavení, utrácejte energii na cestách a přemluvte se, abyste šli do třídy. Ale existuje jeden typ tréninku, který vás zbaví všech důvodů najednou.

Pozorováním dětí a domácích mazlíčků si všimneme, že se po probuzení dobře protahují. Strečink je přirozený pohyb těla. Po spánku, dlouhém sezení nebo stání potřebují svaly pohyb, aby obohatily každou buňku krví, kyslíkem a živinami. Našli jsme 10 důvodů, které dokážou, že se strečinkem můžete začít ihned po přečtení tohoto článku.

1. Dobrých výsledků můžete dosáhnout v každém věku

Dobrou zprávou je, že každý se může stát flexibilním v jakémkoli věku. I když se celý život považujete za dřevěného, ​​s pravidelným tréninkem (a silnou touhou) dokážete dělat splity, dotýkat se dlaněmi podlahy, aniž byste ohýbali kolena, a stát na „mostu“.

2. Strečink, stejný typ aktivního fitness jako ostatní

Mnoho fitness klubů má celé prostory založené na strečinku. Jedná se o jógu, vzdušnou jógu, strečink, pilates, bodybalet a další. Tato rozmanitost vám umožňuje vybrat si tréninky podle vašich představ nebo je střídat pro lepší rozvoj těla.

3. Strečink je dobrý při bolestech zad

Věčným problémem kancelářských pracovníků jsou bolesti krku a zad. Dlouhé sezení způsobuje křeče, napětí a bolesti svalů. V průběhu času, pokud se nic nedělá, bolest se stává chronickou, což vede k onemocnění. Mimochodem, masáž v takových případech pomáhá jen dočasně.

4. Zlepšuje se držení těla a chůze

Podívejte se na baletky. V tom je chůze a držení těla! Protahováním jsou svaly elastické a silné.

5. Zlepšuje výživu všech tělesných tkání

Při natažení se zlepšuje výživa tkání. Krev se dostává do nejmenších cév. Zrychluje se tok lymfy, a to je prevence otoků a celulitidy.

6. Před tréninkem zahřejte svaly

Před jakoukoliv aktivitou, ať už je to běh, skákání, cvičení na strojích, byste se rozhodně měli trochu protáhnout, abyste své svaly připravili na zátěž a ochránili je před zraněním.

7. Svaly se rychleji zotavují

Po tréninku, kdy jsou svaly „ucpané“ krví, je strečink prostě nezbytný. Bolest se zmenšuje, svaly se zotavují rychleji, vazy a klouby nejsou zraněny.

8. Snižuje hladinu stresu

Pomalé protahování je podobné meditačním praktikám: dýchání je obnoveno, okamžik „tady a teď“ je pociťován, obsedantní myšlenky zmizí.

9. Není potřeba žádné speciální vybavení

Protáhnout se můžete doma i v práci, na ulici i v parku, v autě i v letadle. Neexistují žádné překážky pro protahování. Vždy a všude se můžete natáhnout nahoru, do stran a ohnout se. Tyto jednoduché pohyby jsou základem zdraví.

10. Zpomaluje stárnutí

Působí omlazující složky: uvolnění stresu, uvědomění, ohebnost kloubů, elasticita vazů, posílení svalů. Dobrá nálada a příjemný pocit ze svého těla.

Důležité body při protahování

1. Je lepší se protahovat hladce, opatrně, bez náhlých pohybů nebo otřesů. To je důležité zejména v počáteční fázi, kdy máte ještě malou kontrolu nad svým tělem.
2. Nesnášej bolest. Námaha by měla být příjemná, nebolestivá, ale zároveň znatelná.
3. Měli byste se protahovat vědomě, mentálně pozorovat svaly, vazy a klouby. Věnujte pozornost pocitům celého těla. Snadněji se tak vyhnete zraněním a výronům.
4. Neměli byste protahovat každý den stejný sval. Lepší každý druhý den. Svaly potřebují období zotavení. Proto při každodenním cvičení musíte střídat různé svalové skupiny.
5. Důležité je se vždy protáhnout. Ať je to trochu, trochu, každý druhý den, ale pravidelně. V opačném případě existuje možnost rychlé proměny v dřevěného muže.