Obsah
Všimli jste si někdy, že jen jeden dobrý zvyk může každý den způsobit další a další pozitivní změny ve vašem životě? Pokud ne, teď je ten správný čas! Určitě znáte ty, kteří si upravili životosprávu a stal se z nich, jak se říká, jiný člověk. S pár zdravými jednoduchými návyky můžete dosáhnout velkých výsledků v krátkém čase a nevyžaduje to nic zvláštního – jen sebe a trochu všímavosti. Velké plus při vytváření nových zvyky – že spouštějí řetězovou reakci, která může zlepšit duševní i fyzické zdraví. Dejte jim šanci a garantujeme, že nebudete zklamáni! K pozitivním změnám navíc stačí pár malých kroků. Zde je šest zdravých návyků, které můžete zítra zařadit do své každodenní rutiny.
Začněte svůj den v harmonii
Jedním ze základních kamenů vyrovnaného života je snažit se začít každý den klidně a pomalu. Abyste zajistili, že první ranní minuty proběhnou v harmonii a ne podrážděně, stačí si ranní rutinu naplánovat předem, abyste nebyli po probuzení nervózní. Věřte, že pár minut strávených večer za to stojí.
Vycházejte častěji na slunce
Pravděpodobně jste si všimli, že v šedý a zamračený den je vaše nálada stejně ponurá. Pravidelné vystavování se slunci pomáhá dodávat tělu to nezbytné Vitamín D a zlepšit svou pohodu. Pokud nebydlíte v nejslunnějších zeměpisných šířkách, snažte se chodit na procházky, jakmile se počasí zlepší, nebo vyrazte na víkendy častěji do přímořských městeček.
Cvičte fyzickou aktivitu
Po náročném dni je sport to poslední, na co vám zbývá energie. Praxe však ukazuje, že se zaručeně budete cítit mnohem lépe, když se přinutíte ke krátkému běhání nebo chůzi ve svižném tempu.
Dopřejte si digitální detox
Po otevření očí okamžitě popadneme telefon a pustíme ho až před spaním. Snažte se provádět digitální detox co nejčastěji. Začněte s několika hodinami denně a poté prodlužte svůj časový limit na sociálních sítích na několik dní. Pravidelné pauzy v komunikaci se světem přinesou do vašeho života znatelné změny a zlepší váš psychický stav.
Cvičte štěstí
Čím vyrovnanější je náš život, tím šťastnější a prosperující se stáváme. Místo uspokojování potřeb druhých se častěji zaměřujte na věci, které jsou pro vás skutečně cenné, a dávejte svou energii jako první jim. Zkuste se také obklopit lidmi, kteří nesoudí, ale přijímají jakoukoli vaši volbu.
Poklidné probuzení
Další ranní zvyk, o kterém si málokdo myslí, že je budík. Ukazuje se, že zvuk, který každý den slyšíme, když se probouzíme, může změnit náš život k lepšímu, nebo naopak situaci zhoršit. Ukázalo se, že náhlé, drsné zvuky budíku, které se na chytrých telefonech často automaticky nastavují, zvyšují pravděpodobnost infarktu. Pokud jste tomu doteď nevěnovali pozornost a zapomněli jste změnit otravný pískavý zvuk budíku, vyberte si nové, příjemné a klidné vyzvánění, jakmile dočtete tento článek.
Zdroj fotografií: Sociální sítě