INFOGRAFIKA: Jak nedostatek spánku ovlivňuje mozek

Navzdory tomu, že již bylo provedeno mnoho výzkumů, co je spánek a jak ovlivňuje činnost našeho mozku, není tento proces zcela objasněn. Kanadští vědci se proto rozhodli provést nejrozsáhlejší výzkum v historii a rozhodli se studovat jak nedostatek spánku ovlivňuje lidský mozek.

Aby získal co nejvíce dat, požádal tým vědců z University of Western Ontario dobrovolníky z celého světa, aby provedli sérii testů, které pomohou posoudit kognitivní schopnosti lidí: jejich porozumění jazyku, schopnost rozhodovat, a logické schopnosti.

Studii vede britský neurolog Adrian Owen, který působí v Institutu mozku a vědomí na University of Western Ontario.

První účastníci

Hlavním cílem studie je podle profesora Owena zjistit, jak nedostatek spánku ovlivňuje schopnost člověka soustředit se, paměť a kognitivní schopnosti. Potřeba spánku u každého člověka je samozřejmě jiná, proto se studie zúčastnilo mnoho dobrovolníků, takže na základě kompletních dat mohli vědci odvodit průměrnou denní potřebu spánku pro efektivní funkci mozku.

Pro počáteční fázi byli vybráni 4 dobrovolníci různého věku, kteří měli v noci špatný a nedostatečný spánek. Strávili noc v ústavu, kde byli testováni na „mozkové hry“, které měří mozkovou aktivitu. Jasně ukázali, jak se měnila schopnost vnímat informace a rozhodovat se v závislosti na počtu hodin spánku.

Questy

Každý účastník byl požádán, aby provedl následující testy:

• „Dvojitý problém“ je zajímavý test, který vyžaduje maximální pozornost a soustředění a rozhodně dá mozku pořádně zabrat. Jeho podstata je následující: v horní části stránky je napsáno barevné slovo, například slovo „modrá“ je napsáno červeně. Budete muset kliknout na tlačítko ve spodní části, které odpovídá barvě horního slova.
• „Odstranit nepotřebné“ – musíte odstranit další figurku z řady. Na první pohled to vypadá elementárně, nicméně s každou prošlou úrovní je to stále obtížnější.
• Úloha gramatické logiky – musíte uvést, zda je definice správná. Vše se zdá jednoduché – dokud nedojde k negativním výrokům.
• Prostorové problémy – tyto testy přímo měří kognitivní dovednosti a schopnosti prostorového plánování, které využíváme v každodenním životě.

výsledky

Jak experiment probíhal? Nejprve účastníci dokončili tyto testy s čerstvou myslí, dobře se vyspali, a poté byly jejich výsledky zaznamenány.

Podruhé byly výsledky testu měřeny za následujících podmínek: účastníci nespali do 4 hodin ráno, poté dostali 4 hodiny spánku a v 8 hodin ráno dostali druhý průchod. U účastnice, která byla zvyklá pracovat na směny a rychle se adaptovat na nový režim, se výsledky nezměnily, u maminky dvou malých dětí, která byla zvyklá málo spát, se výsledky dokonce zlepšily, ale u zbytku skupina se výsledky výrazně zhoršily.

O něco později jeden z účastníků souhlasil s opakováním experimentu s kognitivním testem na skeneru magnetické rezonance. Níže jsou obrázky jeho mozkové aktivity po normálním nočním spánku a po noci bez spánku. MRI detekuje intenzitu průtoku krve: čím vyšší je, tím jasněji oblast na obrázku „září“.

Snímek, který byl pořízen po probdělé noci, ukazuje, že aktivita ve frontálních a parietálních lalocích, o kterých je známo, že jsou zodpovědné za rozhodování a paměť, je zvláště snížena.

Význam výzkumu

Spánkem trávíme 1/3 svého života a spánek je pro udržení plného a šťastného života stejně důležitý jako jídlo, vzduch a cvičení. Tempo moderního života však znamená stále méně času na spánek, což je zásadně špatně.

Každý ví, že řízení unaveného a nevyspalého není bezpečné. Reakce a pozornost osoby jsou sníženy, což znamená, že pravděpodobnost nehody se výrazně zvyšuje.

Málokdo se však zamyslí nad tím, jak pravidelný noční nedostatek spánku ovlivňuje naši pohodu, chování, emoční reakce a rozhodování.

Výsledky této studie pomohou hlouběji studovat vliv spánku na lidské kognitivní funkce a na kvalitu života obecně.